Zeptejte se svatebního trenéra: Jak zůstanu motivovaný?

Obsah

• Recenze pro

Q: Jakými způsoby si můžete udržet motivaci zhubnout na svatbě? Chvíli mi to jde skvěle a pak ztrácím motivaci!

Nejsi sám! Častou mylnou představou je, že samotná svatba by měla být veškerou motivací, kterou člověk ke zhubnutí potřebuje. Většina nevěst má přístup do posilovny, dietní plány, které budou fungovat, a obecně vědí, co je potřeba ke zhubnutí pro jejich svatební den. Chybějící složkou je ve většině případů motivace, která musí být nezbytnou součástí dietního a cvičebního plánu nevěsty. Než začnete se svým svatebním plánem hubnutí, musíte nejprve identifikovat zdravé metody, které vás nejen udrží motivací během plánování svatby, ale pomohou vám vytvořit si zdravé návyky, abyste mohli pokračovat i poté, co si vyměníte své sliby. Postupujte podle těchto jednoduchých kroků, které vám pomohou zvýšit motivaci, abyste při nošení svých vysněných šatů vypadali báječně a cítili se zdraví.

1. Identifikujte konkrétní cíle, odměny a důsledky. Zapište si 2–3 malé realistické cíle za týden nebo měsíc a po dokončení identifikujte odměnu. Například manikúra/pedikúra, speciální rande s družičkou, den na pláži s vaší družičkou nebo víkend bez práce - to vše jsou skvělé odměny! V jiném sloupci identifikujte důsledek nedosažení těchto cílů. Vyzvěte se! Přemýšlejte o něčem, čemu se chcete za každou cenu vyhnout, a vezměte na sebe odpovědnost.

2. Udělejte o cvičení nesmlouvavou. Každý den děláme a navštěvujeme pracovní schůzky a schůzky se svatebními dodavateli. Proč nezacházíte se svým každodenním cvičením „setkáním“ stejně? Udělejte z nějaké formy cvičení nesmlouvavou část dne. Zvažte krátkou procházku v době oběda, výměnu ve výtahu za výlet po schodech nebo zařaďte do tréninku spolužačku. Najděte způsob, jak si cvičení užít a udržíte si dynamiku. Když dokončujete každodenní kardio, poslouchejte svou oblíbenou hudbu, čtěte svůj nový svatební časopis nebo sledujte příjemný televizní pořad nebo film-budete překvapeni, jak dlouho můžete zůstat na běžícím pásu, když je váš oblíbený program zapnutý! Zvažte také, k jakému typu cvičení se odhodláte, a zvažte, jaké druhy cvičení vás nejvíce baví.

3. Vraťte se ke své minulosti. Vzpomeňte si na své předchozí pokusy o hubnutí a identifikujte, co vás přimělo přestat dříve? Byla dieta příliš přísná? Byli jste zmatení v tom, jaké tréninky absolvovat, nebo máte málo času? Napište si seznam těchto důvodů a najděte způsoby, jak je překonat. Pokud je například vaše strava příliš přísná, zaměřte se na začlenění více zeleniny, celozrnných produktů a chudých bílkovin, které jsou realistické do vašeho každodenního života. Pokud jste zaneprázdněni, dělejte kratší tréninky, ale udělejte z tohoto času prioritu.

4. Vzrušte se! Mezi plánováním svatby, kariérou a různými společenskými závazky je snadné ztratit ze zřetele vzrušení kolem vašeho velkého dne. Udělejte si každý den pointu, abyste si představili sebe v dokonalých šatech, a představte si, jak dosáhnete svých cílů. Najděte inspiraci ve vizualizaci tohoto zvláštního okamžiku procházky uličkou a udržujte pozitivní postoj.

5. Naslouchejte svému tělu. Cvičení zvyšuje vaši energetickou hladinu, uvolňuje stres a pomáhá udržovat tělesné chemikálie v rovnováze. Na chvíli se zastavte a analyzujte, jak nové cvičení nebo zdravý recept ovlivnily vaše tělo. Spalo se ti lépe? jaká byla vaše nálada? Připomeňte si tyto pozitivní změny, pokud začnete ztrácet motivaci.

Lauren Taylor je certifikovaný celostní zdravotní kouč, který úspěšně pracuje s klienty po celé zemi, aby dosáhl svých zdravotních a osobních cílů. Stala se trenérem zdraví, aby naplnila svou vášeň pro výživu, a nabízí individuální koučovací programy pro zdraví a výživu. Navštivte www.yourhealthyeverafter.com a zaregistrujte se na bezplatnou konzultaci nebo pošlete e -mail Lauren na [email protected].

Recenze pro