10 ospalých jídel

Obsah

• Kdy se nesmí konzumovat

Většina potravin, díky nimž budete ospalí a nebudete vzhůru, je bohatá na kofein, který je přirozeným stimulantem centrálního nervového systému a který způsobuje psychické podněty tím, že zvyšuje dostupnost glukózy v mozku. Jiné z těchto potravin, i když neobsahují kofein, jsou schopné zvýšit metabolismus a bojovat proti spánku.

Mezi nejčastější a spánkové potraviny patří:

1. Káva;
2. Čokoláda;
3. Čaj Yerba mate;
4. Černý čaj;
5. Zelený čaj;
6. Nealkoholické nápoje;
7. Guarana prášek;
8. Energetické nápoje jako Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB nebo Monster, například;
9. Pepř;
10. Zrzavý.

Aby nedošlo k narušení nočního spánku, je třeba se těmto potravinám vyhnout nejméně 4 hodiny před spaním. Jsou však dobrou volbou, jak se probudit a odložit spánek, což pomáhá udržovat mozek vzhůru při provádění náročných činností, jako je studium nebo pozdní práce.

Důležité je vyhnout se těmto jídlům před spaním, abyste se vyhnuli nespavosti nebo bezesných nocích a jejich nadměrná konzumace může zvýšit stres a úzkost. Před spaním je vhodné vsadit na konzumaci čajů, které vám pomohou zajistit dobrý noční spánek, jako je například levandule, chmel nebo mučenka.

Kdy se nesmí konzumovat

V některých situacích jsou stimulující nebo kofeinované potraviny kontraindikovány a neměly by se konzumovat, pokud:

• Historie nespavosti;
• Nadměrný stres;
• Úzkostné problémy;
• Srdeční choroby nebo problémy;

Kromě toho mohou potraviny s kofeinem u citlivějších lidí také zlepšit výskyt žaludečních problémů, jako je špatné trávení, pálení žáhy, bolesti žaludku nebo nadměrná kyselost.

Někteří lidé si mohou tyto stimulující potraviny mýlit s energetickými potravinami, ale liší se. Podívejte se na následující video a zjistěte, jak tyto potraviny odlišit: