Co způsobuje a jak léčit ztrátu paměti

Obsah

• 1. Stres a úzkost
• 2. Nedostatek pozornosti
• 3. Deprese
• 4. Hypotyreóza
• 5. Nedostatek vitaminu B12
• 6. Užívání léků proti úzkosti
• 7. Užívání drog
• 8. Spěte méně než 6 hodin
• 9. Alzheimerova demence
• Jak přirozeně zlepšit paměť

Existuje několik příčin ztráty paměti, z nichž hlavní je úzkost, ale může také souviset s několika stavy, jako je deprese, poruchy spánku, užívání léků, hypotyreóza, infekce nebo neurologická onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.

Většině příčin lze předcházet nebo je možné je zvrátit, přičemž zvyky v životním stylu, jako jsou meditace, relaxační techniky a trénování paměti, jsou však v případě pochybností důležité konzultovat s neurologem nebo geriatrem, aby zjistili možné příčiny ztráty paměti a zahájili správnou léčbu.

Hlavní příčiny ztráty paměti a způsoby, jak s nimi zacházet, jsou:

1. Stres a úzkost

Úzkost je hlavní příčinou ztráty paměti, zejména u mladých lidí, protože momenty stresu způsobují aktivaci mnoha neuronů a oblastí mozku, což ho činí více matoucím a brání jeho činnosti i při jednoduchém úkolu, jako je zapamatování si něčeho .

Z tohoto důvodu je běžné mít náhlou ztrátu paměti nebo prodlevu například v ústních prezentacích, testech nebo po stresující události.

Jak zacházet: léčba úzkosti způsobí, že se paměť vrátí do normálu, což lze provést relaxačními aktivitami, jako jsou meditace, jóga, tělesné cvičení nebo psychoterapie. V případech intenzivní a časté úzkosti může být nutné použít léky, jako jsou anxiolytika, předepsané psychiatrem.

2. Nedostatek pozornosti

Jednoduchý nedostatek pozornosti v nějaké činnosti nebo situaci vám umožní rychlejší zapomenutí některých informací, takže když jste nebo jste velmi rozptýlení, je snazší zapomenout na podrobnosti, jako je adresa, telefonní číslo nebo místo, kde byly klíče uloženy, například například ne nutně zdravotní problém.

Jak zacházet: paměť a soustředění lze trénovat pomocí cvičení a aktivit, které aktivují mozek, například čtení knihy, absolvování nového kurzu nebo jednoduše křížovka. Meditace je také cvičení, které stimuluje a usnadňuje udržení soustředění.

3. Deprese

Deprese a další psychiatrická onemocnění, jako je panický syndrom, generalizovaná úzkost nebo bipolární porucha, jsou onemocnění, která mohou způsobit poruchu pozornosti a ovlivnit fungování mozkových neurotransmiterů, jsou důležitou příčinou změny paměti a mohou být dokonce zaměňována s Alzheimerovou chorobou.

Jak zacházet: měla by být zahájena léčba antidepresivy nebo léky zaměřenými na zlepšení symptomů psychiatrem. Při léčbě je také důležitá psychoterapie. Pochopte, jak se léčba deprese provádí.

4. Hypotyreóza

Hypotyreóza je důležitou příčinou ztráty paměti, protože pokud není správně léčena, zpomaluje metabolismus a zhoršuje funkci mozku.

Ztráta paměti v důsledku hypotyreózy je obvykle doprovázena dalšími příznaky, jako je nadměrný spánek, suchá kůže, křehké nehty a vlasy, deprese, potíže se soustředěním a silná únava.

Jak zacházet: léčba je vedena praktickým lékařem nebo endokrinologem s levothyroxinem a její dávka je přizpůsobena stupni onemocnění každého člověka. Pochopte, jak identifikovat a léčit hypotyreózu.

5. Nedostatek vitaminu B12

Nedostatek vitaminu B12 se vyskytuje u veganů bez sledování výživy, lidí s podvýživou, alkoholiků nebo lidí, kteří mají změny v absorpční kapacitě žaludku, jako v bariatrické chirurgii, protože jde o vitamin, který získáváme vyváženou stravou a nejlépe masem. Nedostatek tohoto vitaminu mění funkci mozku a zhoršuje paměť a uvažování.

Jak zacházet: nahrazení tohoto vitaminu se provádí podle pokynů vyvážené stravy, doplňků výživy nebo v případě malabsorpce žaludkem injekcemi vitaminu.

6. Užívání léků proti úzkosti

Některé léky mohou způsobit psychický zmatek a zhoršit paměť, což je častější u těch, kteří často užívají sedativa, jako jsou například diazepam a klonazepam, nebo se může jednat o vedlejší účinek léků různých typů, jako jsou antikonvulziva, neuroleptika. a některé léky na labyrinthitidu.

Tyto účinky se liší od člověka k člověku, proto je vždy důležité hlásit léky používané vašemu lékaři, pokud máte podezření na poruchu paměti.

Jak zacházet: doporučuje se promluvit si s lékařem, aby vyměnil nebo pozastavil možné léky spojené se ztrátou paměti.

7. Užívání drog

Nadměrné požívání alkoholu a užívání nelegálních drog, jako je marihuana a kokain, kromě toho, že narušují úroveň vědomí, mají toxický účinek na neurony, což může narušit mozkové funkce a paměť.

Jak zacházet: je důležité opustit užívání nelegálních drog a konzumovat alkohol s mírou. Pokud je to obtížný úkol, existují léčby, které pomáhají proti chemické závislosti, a jsou doporučovány ve zdravotním středisku.

8. Spěte méně než 6 hodin

Změna spánkového cyklu může poškodit paměť, protože nedostatek denního odpočinku, který by měl být v průměru 6 až 8 hodin denně, ztěžuje kromě zhoršení uvažování také udržení pozornosti a soustředění.

Jak zacházet: lepšího spánku lze dosáhnout pravidelnými návyky, jako je používání rutiny ležení a vstávání, vyhýbání se spotřebě kávy po 17:00, kromě používání mobilních telefonů nebo sledování televize v posteli. Závažnější případy lze léčit anxiolytiky pod dohledem psychiatra nebo rodinného lékaře.

Podívejte se, jaké jsou hlavní strategie pro regulaci spánku a kdy je nutné užívat léky.

9. Alzheimerova demence

Alzheimerova choroba je degenerativní onemocnění mozku, ke kterému dochází u starších osob, což zhoršuje paměť a jak postupuje, narušuje schopnost rozumu, porozumění a kontroly chování.

Existují také další typy demence, které mohou také způsobit změny paměti, zejména u starších osob, například vaskulární demence, Parkinsonova demence nebo demence s Lewyho tělísky, které musí lékař rozlišit.

Jak zacházet: po potvrzení onemocnění může neurolog nebo geriatrický lékař zahájit anticholinesterázové léky, jako je Donepezila, kromě indikace činností, jako je pracovní terapie a fyzioterapie, aby si člověk mohl udržet své funkce co nejdéle. Naučte se, jak identifikovat a potvrdit, zda jde o Alzheimerovu chorobu.

Jak přirozeně zlepšit paměť

Jíst potraviny bohaté na omega 3, například losos, mořské ryby, semena a avokádo, pomáhá zlepšit paměť a koncentraci, proto byste měli vsadit na zdravou a vyváženou stravu, která obsahuje správné potraviny. Podívejte se na další příklady potravin, které zlepšují paměť, v tomto videu výživové poradkyně Tatiany Zaninové: