Výhody studené sprchy vás donutí přehodnotit své návyky při koupání

Obsah

• Recenze pro

Díky novému vynálezu ohřívače vody většina z nás nemusí snášet studenou sprchu, pokud ji nebudeme používat jako poslední, nebo někdo (tak laskavě) spláchne záchod uprostřed křoviny. Odborníci však naznačují, že možná budeme chtít začít otáčet číselníkem na studenou schválně těžit ze studených sprch, jako je zrychlený metabolismus, lepší nálada, zlepšená imunita a lesklé vlasy. (Související: Je pro vaše zdraví lepší sprchovat se v noci nebo ráno?)

Za prvé, kosmetické výhody studené sprchy. „Studená sprcha zanechává v kůži oleje pro přirozenou vlhkost,“ vysvětluje Jessica Krant, MD „Jakákoli expozice vodě odstraní přírodní oleje pokožky, ale horká voda to dělá mnohem rychleji.“ Čím méně času stráveného pod vodou, tím lépe, dodává Krant. A to je pravděpodobnější, když je vám nepříjemná studená sprcha, než teplá.

Naštěstí tam nemusíte být dlouho, abyste mohli využívat výhody imunity studené sprchy. Studie ukázala, že 5 až 7 minut plavání v 60stupňové vodě zvýšilo počet bílých krvinek a zvýšilo koncentraci pomocných T buněk. „Studená je mnohem větší šok, [který] nastartuje kardiovaskulární systém na vyšší rychlost, aby zrychlil metabolismus na celý den,“ říká Krant. Existuje nějaký výzkum, který naznačuje, že studený chlad také aktivuje hnědý tuk, který může pomoci spálit kalorie. (Související: Horké nebo studené: Jaký je nejlepší způsob sprchování po tréninku?)

Zní myšlenka na 10 minut v ledové sprše zkroucená? Začněte tím, že poslední dvě minuty sprchy ukončíte při chladných 68 stupních. Studie zkoumající depresi použila tuto metodu a zjistila, že tato teplota během dvou týdnů zvedla náladu jejich subjektů.

A podle Kranta má krátká studená sprcha také výhody pro krásu. "Ukončení sprchování proudem studené vody pomůže utěsnit kutikulu nebo vnější vrstvu vlasového pramene. Když je kutikula utěsněna naplocho, místo aby se zvedla jako šindele, je vlasová šachta průsvitnější a reflexnější, což je těžké dosáhnout záře a lesku, když hrubá kůžička způsobuje otupělost. " (Související: Z tohoto překvapivého důvodu lidé ve sprchách věší eukalyptus)

Sečteno a podtrženo: Zatímco tyto studie ukazují výhody ledové sprchy, nebudou okamžitě transformovat život (nebo vyléčit depresi nebo vás nechají přes noc lákavými zámky), ale hej, jsme otevřeni šťouchat do sprchového faucetu každou chvíli směrem k modré. Stojí to přinejmenším za nižší účet za energii!

Recenze pro