Posilte své poznání pomocí PPMS

Obsah

• 1. Zůstaňte aktivní
• 2. Dostatečný spánek
• 3. Hrajte pexeso
• 4. Napište
• 5. Vyzkoušejte hádanky a činnosti při řešení problémů
• 6. Získejte organizaci
• 7. Čtěte každý den
• 8. Zkontrolujte své léky
• 9. Zvažte poradenství
• Testování poznání

Primární progresivní roztroušená skleróza (PPMS) ovlivňuje více než vaši mobilitu. Můžete také začít mít problémy s poznáváním. Studie z roku 2012 zveřejněná v odhadu odhaduje, že 65 procent všech pacientů s RS má nějakou formu kognitivního poškození. To se může projevit prostřednictvím:

• potíže s myšlením
• potíže s pamětí věcí, zejména z minulosti
• potíže s učením nových úkolů
• problémy s multitaskingem
• zapomenutí jmen
• potíže s dodržováním pokynů

Vzhledem k tomu, že PPMS primárně postihuje spíše páteř než mozek (jako v jiných formách RS), mohou kognitivní změny přicházet pomalu. Vzhledem k tomu, že pro léčbu PPMS nebyly schváleny žádné léky, může mít výběr životního stylu významný dopad na váš celkový stav. Naučte se některé ze způsobů, jak můžete každý den posílit své poznání.

1. Zůstaňte aktivní

Pravidelné cvičení a kognitivní funkce jdou ruku v ruce. Výhody zůstat aktivní mohou dokonce přenést na poznání v PPMS. I když možná nebudete moci pohodlně provádět určité činnosti z důvodu obav o pohyblivost, některá cvičení lze upravit tak, aby vyhovovala vašim potřebám. Patří mezi ně chůze, plavání, jóga a tai chi.

Pokud jste novým cvičencem, zaměřte se vždy na několik minut. Jakmile zesílíte, můžete jít až 30 minut, než si odpočinete. Před vyzkoušením jakékoli nové aktivity se poraďte se svým lékařem.

2. Dostatečný spánek

Spánková deprivace může zvýšit kognitivní potíže. U PPMS jsou problémy se spánkem běžné kvůli nočním nepohodlí. Je důležité spát co nejvíce, abyste zlepšili své celkové zdraví, náladu a poznání.

3. Hrajte pexeso

Paměťové hry mohou pomoci zlepšit krátkodobé i dlouhodobé paměťové dovednosti, které by mohly být narušeny PPMS. Od internetových her až po aplikace pro smartphony najdete širokou škálu paměťových her, které můžete vyzkoušet.

4. Napište

Psaní může také prospět zdraví vašeho mozku. I když se nepovažujete za vášnivého spisovatele, vedení deníku vám může pomoci při hledání slov a skládání vět. Jako bonus se můžete vrátit zpět a přečíst si staré záznamy, abyste udrželi neporušené čtení.

5. Vyzkoušejte hádanky a činnosti při řešení problémů

Kromě počítačových paměťových her a psaní si můžete také kognitivní dovednosti procvičit pomocí hádanek a aktivit k řešení problémů. Postavte se individuálně výzvou slovní nebo matematickou hrou nebo si najděte novou aplikaci pro řešení problémů. Tuto rodinnou záležitost můžete také udělat s týdenní herní nocí.

6. Získejte organizaci

Problémy s krátkodobou pamětí mohou způsobit, že někdo s PPMS zapomene na informace, jako jsou schůzky, narozeniny a další závazky. Místo toho, abyste se zmlátili kvůli zapomenutí na rande, zvažte použití osobního organizéru. Mnoho telefonů je vybaveno kalendáři a budíky, které můžete nastavit na určitý den nebo čas jako užitečnou připomínku. Můžete také jít tradiční cestou s papírovým kalendářem.

Můžete dokonce uvažovat o převedení vaší domácí kanceláře pomocí nového systému archivace. Vytvářejte složky pro účty, lékařské mapy, záznamy a další. Čím lépe jste na začátku organizovaní, tím snáze si zapamatujete věci, které potřebujete.

7. Čtěte každý den

Čtení může být volnočasovou aktivitou, ale je to také skvělá aktivita pro váš mozek. Ať už dáváte přednost brožovaným knihám, elektronickým knihám nebo časopisům, existuje několik možností čtení, které mohou nabídnout kognitivní výzvy. Můžete dokonce zvážit registraci do knižního klubu - to má navíc bonus ke společenským příležitostem.

8. Zkontrolujte své léky

Zatímco léky na MS obvykle nejsou předepsány pro progresivní formy onemocnění, lékař může předepsat jiné typy léků, aby zvládl některé z vašich příznaků. Některé z těchto léků však mohou být zodpovědné za kognitivní potíže - včetně léků, které užíváte pro jiné stavy nesouvisející s MS.

Poraďte se svým lékařem, pokud užíváte jednu nebo více z následujících možností:

• antidepresiva
• léky snižující hladinu cholesterolu
• svalové relaxátory
• záchvatové léky
• steroidy

Pouhá úprava dávky nebo změna léčby (pokud je to možné) může zlepšit vaše celkové poznání pomocí PPMS.

9. Zvažte poradenství

Poradenství pro PPMS je k dispozici na individuální i skupinové bázi. Individuální poradenství často zahrnuje psychoterapeutické techniky, které mohou pomoci zvýšit funkci a sebevědomí. Skupinové poradenství má další výhodu socializace - to samo o sobě může pomoci udržet vaše poznání silné. Zvažte pohled do skupiny podpory MS.

Testování poznání

Testování kognitivních poruch může být v PPMS obtížné. Váš lékař se bude jako reference spoléhat hlavně na vaše příznaky. Může být užitečné neurologické a paměťové testování.

Lékař může také provést test PASAT. Předpoklad testu spočívá na základním vyvolání čísla a základních matematických úlohách. Trvá to několik minut, ale pro některé to může být stresující.

Kromě těchto aktivit podporujících poznání může lékař doporučit také kombinaci pracovní terapie a řečové patologie.