Vysvětlení hodnot krevního tlaku

Obsah

• Co je to normální čtení?
• Zvýšený krevní tlak
• Hypertenze: 1. fáze
• Hypertenze: Fáze 2
• Nebezpečná zóna
• Preventivní opatření
• Snížení příjmu sodíku
• Snížení příjmu kofeinu
• Cvičení
• Udržení zdravé hmotnosti
• Zvládání stresu
• Snižování příjmu alkoholu a odvykání kouření
• Příliš nízký krevní tlak
• Odnést

Co znamenají čísla?

Každý by chtěl mít zdravý krevní tlak. Ale co to přesně znamená?

Když váš lékař vezme váš krevní tlak, je to vyjádřeno jako měření se dvěma čísly, s jedním číslem nahoře (systolický) a jedním na dně (diastolický), jako zlomek. Například 120/80 mm Hg.

Horní číslo označuje množství tlaku ve vašich tepnách během kontrakce srdečního svalu. Tomu se říká systolický tlak.

Spodní číslo označuje váš krevní tlak, když je váš srdeční sval mezi údery. Tomu se říká diastolický tlak.

Obě čísla jsou důležitá pro určení stavu vašeho zdraví srdce.

Čísla vyšší než ideální rozmezí naznačují, že vaše srdce pracuje příliš tvrdě, aby pumpovalo krev do zbytku vašeho těla.

Co je to normální čtení?

Pro normální čtení musí váš krevní tlak ukazovat nejvyšší číslo (systolický tlak), které je mezi 90 a méně než 120, a spodní číslo (diastolický tlak), které je mezi 60 a méně než 80. American Heart Association (AHA) považuje krev tlak musí být v normálním rozmezí, když jsou vaše systolická i diastolická čísla v těchto rozmezích.

Hodnoty krevního tlaku jsou vyjádřeny v milimetrech rtuti. Tato jednotka má zkratku mm Hg. Normální hodnota by byla jakýkoli krevní tlak pod 120/80 mm Hg a nad 90/60 mm Hg u dospělého.

Pokud jste v normálním rozmezí, není nutný žádný lékařský zásah. Měli byste však udržovat zdravý životní styl a zdravou váhu, abyste zabránili rozvoji hypertenze. Pravidelné cvičení a zdravé stravování mohou také pomoci. Možná bude třeba si více všímat svého životního stylu, pokud se ve vaší rodině vyskytuje hypertenze.

Zvýšený krevní tlak

Čísla vyšší než 120/80 mm Hg jsou červenou vlajkou, kterou si musíte osvojit pro zdravé srdce.

Když je váš systolický tlak mezi 120 a 129 mm Hg a váš diastolický tlak je nižší než 80 mm Hg, znamená to, že máte zvýšený krevní tlak.

Ačkoli tato čísla nejsou technicky považována za vysoký krevní tlak, posunuli jste se z normálního rozmezí. Zvýšený krevní tlak má dobrou šanci proměnit se ve skutečný vysoký krevní tlak, což vám přináší zvýšené riziko srdečních onemocnění a mozkové mrtvice.

Pro zvýšený krevní tlak nejsou nutné žádné léky. Ale právě v tomto okamžiku byste měli přijmout možnosti zdravějšího životního stylu. Vyvážená strava a pravidelné cvičení mohou pomoci snížit váš krevní tlak na zdravé rozmezí a zabránit tomu, aby se ze zvýšeného krevního tlaku vyvinula plnohodnotná hypertenze.

Hypertenze: 1. fáze

Obecně vám bude diagnostikován vysoký krevní tlak, pokud váš systolický krevní tlak dosáhne mezi 130 a 139 mm Hg, nebo pokud váš diastolický krevní tlak dosáhne mezi 80 a 89 mm Hg. To se považuje za hypertenzi 1. stupně.

AHA však konstatuje, že pokud dostanete pouze jednu tak vysokou četbu, pravděpodobně nebudete mít vysoký krevní tlak. To, co určuje diagnózu hypertenze v jakékoli fázi, je průměr vašich čísel za určité časové období.

Lékař vám může pomoci měřit a sledovat váš krevní tlak a ověřit, zda je příliš vysoký. Možná se budete muset začít léčit, pokud se váš krevní tlak nezlepší po jednom měsíci od dodržování zdravého životního stylu, zvláště pokud již máte vysoké riziko srdečních onemocnění. Pokud máte nižší riziko, může váš lékař chtít sledovat tři až šest měsíců poté, co jste si osvojili více zdravých návyků.

Pokud jste starší 65 let a jste jinak zdraví, lékař vám pravděpodobně doporučí léčbu a změny životního stylu, jakmile váš systolický krevní tlak přesáhne 130 mm Hg. Léčba dospělých ve věku 65 let a starších, kteří mají závažné zdravotní problémy, by měla být prováděna případ od případu.

Zdá se, že léčba vysokého krevního tlaku u starších dospělých snižuje problémy s pamětí a demencí.

Hypertenze: Fáze 2

Stupeň 2 vysokého krevního tlaku naznačuje ještě závažnější stav. Pokud vaše naměřená hodnota krevního tlaku ukazuje nejvyšší počet 140 nebo více nebo nejnižší 90 nebo více, považuje se to za hypertenzi 2. stupně.

V této fázi lékař doporučí jeden nebo více léků k udržení krevního tlaku pod kontrolou. Při léčbě hypertenze byste se však neměli spoléhat pouze na léky. Životní styl je ve 2. fázi stejně důležitý jako v ostatních fázích.

Některé léky, které mohou doplnit zdravý životní styl, zahrnují:

• ACE inhibitory k blokování látek, které utahují krevní cévy
• alfa-blokátory používané k uvolnění tepen
• beta-blokátory ke snížení srdeční frekvence a blokování látek, které utahují krevní cévy
• blokátory vápníkových kanálů, které uvolňují krevní cévy a snižují práci srdce
• diuretika ke snížení množství tekutiny v těle, včetně krevních cév

Nebezpečná zóna

Hodnota krevního tlaku nad 180/120 mm Hg naznačuje vážný zdravotní problém. AHA označuje tato vysoká měření jako „hypertenzní krizi“. Krevní tlak v tomto rozmezí vyžaduje urgentní léčbu, i když nejsou doprovázeny žádnými příznaky.

Pokud máte krevní tlak v tomto rozmezí, který může doprovázet příznaky, jako jsou:

• bolest na hrudi
• dušnost
• vizuální změny
• příznaky cévní mozkové příhody, jako je paralýza nebo ztráta svalové kontroly v obličeji nebo končetině
• krev v moči
• závrať
• bolest hlavy

Někdy však může dočasně dojít k vysokému čtení a poté se vaše čísla vrátí k normálu. Pokud se váš krevní tlak měří na této úrovni, lékař po několika minutách pravděpodobně provede druhé čtení. Druhé vysoké čtení naznačuje, že budete potřebovat léčbu co nejdříve nebo okamžitě podle toho, zda máte některý z výše popsaných příznaků.

Preventivní opatření

I když máte zdravé počty, měli byste přijmout preventivní opatření k udržení krevního tlaku v normálním rozmezí. To vám může pomoci snížit riziko vzniku hypertenze, srdečních chorob a mozkové mrtvice.

Jak stárnete, prevence se stává ještě důležitější. Systolický tlak má tendenci se plazit, jakmile jste starší než 50 let, a to je daleko v předpovídání rizika ischemické choroby srdeční a dalších stavů. Svou roli mohou hrát i určité zdravotní stavy, jako je cukrovka a onemocnění ledvin. Poraďte se svým lékařem o tom, jak můžete spravovat své celkové zdraví, abyste zabránili nástupu hypertenze.

Následující preventivní opatření mohou pomoci snížit nebo odvrátit vysoký krevní tlak:

Snížení příjmu sodíku

Snižte příjem sodíku. Někteří lidé jsou citliví na účinky sodíku. Tito jedinci by neměli konzumovat více než 2 300 mg denně. Dospělí, kteří již mají hypertenzi, možná budou muset omezit příjem sodíku na 1 500 mg denně.

Nejlepší je začít tím, že do jídla nepřidáváte sůl, což by zvýšilo váš celkový příjem sodíku. Omezte také zpracované potraviny. Mnoho z těchto potravin má nízkou nutriční hodnotu a zároveň vysoký obsah tuku a sodíku.

Snížení příjmu kofeinu

Snižte příjem kofeinu. Poraďte se s lékařem, zda citlivost na kofein hraje roli ve vašich hodnotách krevního tlaku.

Cvičení

Cvičte častěji. Konzistence je klíčem k udržení zdravého odečtu krevního tlaku. Je lepší cvičit 30 minut každý den než několik hodin pouze o víkendech. Vyzkoušejte tuto jemnou rutinu jógy ke snížení krevního tlaku.

Udržení zdravé hmotnosti

Pokud již máte zdravou váhu, udržujte ji. Nebo v případě potřeby zhubněte. Pokud máte nadváhu, ztráta dokonce 5 až 10 liber může mít vliv na hodnoty krevního tlaku.

Zvládání stresu

Spravujte své úrovně stresu. Může vám pomoci mírné cvičení, jóga nebo dokonce 10minutové meditace. Podívejte se na těchto 10 jednoduchých způsobů, jak zmírnit stres.

Snižování příjmu alkoholu a odvykání kouření

Snižte příjem alkoholu. V závislosti na vaší situaci možná budete muset přestat pít úplně. Je také důležité přestat kouřit nebo se ho zdržet. Kouření je neuvěřitelně škodlivé pro zdraví vašeho srdce.

Příliš nízký krevní tlak

Nízký krevní tlak se označuje jako hypotenze. U dospělých se často za hypotenzi považuje hodnota krevního tlaku 90/60 mm Hg nebo nižší. To může být nebezpečné, protože příliš nízký krevní tlak nedodává tělu a srdci dostatek okysličené krve.

Některé potenciální příčiny hypotenze mohou zahrnovat:

• srdeční problémy
• dehydratace
• těhotenství
• ztráta krve
• těžká infekce (septikémie)
• anafylaxe
• podvýživa
• endokrinní problémy
• některé léky

Hypotenzi obvykle doprovází závratě nebo závratě. Poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili příčinu nízkého krevního tlaku a co můžete udělat pro jeho zvýšení.

Odnést

Udržování krevního tlaku v normálním rozmezí je zásadní pro prevenci komplikací, jako jsou srdeční choroby a mrtvice. Kombinace návyků zdravého životního stylu a léků může pomoci snížit váš krevní tlak. Pokud máte nadváhu, ztráta hmotnosti je také důležitá pro udržení nízkých čísel.

Nezapomeňte, že jediné měření krevního tlaku nemusí nutně klasifikovat vaše zdraví. Průměr naměřených hodnot krevního tlaku v průběhu času je nejpřesnější. Proto je často ideální nechat si krevní tlak měřit zdravotnickým pracovníkem alespoň jednou ročně. Pokud jsou vaše hodnoty vysoké, můžete vyžadovat častější kontroly.