Jak používat esenciální oleje při migréně

Obsah

• Jak může aromaterapie zmírnit migrénu
• Mátový esenciální olej na migrény
• Levandulový esenciální olej pro migrény
• Pokyny pro používání esenciálních olejů pro migrény
• Nejlepší léčba aromaterapie na cestách pro migrény
• Nejlepší domácí aromaterapie pro léčbu migrény
• Recenze pro

Posledních 20+ let jsem měl téměř denně migrény. Jde o to, že konvenční léky často nezabírají. Takže jsem se začal spoléhat na stále se zvyšující škálu přírodních procedur. Ale protože nemůžu utratit své celý život na akupunkturní schůzce, hledal jsem prostředky, které se vejdou do mé přenosné lékárny, dostupné doma, v práci a všude mezi nimi. Zadejte: aromaterapii (neboli esenciální oleje), která se stále více používá jako léčba migrény na cestách.

Zde je vše, co potřebujete vědět, pokud chcete přidat esenciální oleje do své rutiny pro úlevu od migrény.

Jak může aromaterapie zmírnit migrénu

Než půjdeme dál, ujasněme si pár věcí: Přestože aromaterapie v našem současném světě posedlém wellness stále roste, tento „trend“ není zdaleka nový. Aromaterapie, hlavní hráč ve dvou nejstarších léčebných praktikách světa, ájurvédě a tradiční čínské medicíně, se týká praxe používání esenciálních olejů (nejkoncentrovanějších extraktů z rostlin) k léčbě řady onemocnění.

Když cítíme vůni éterických olejů, doslova vstřebáváme jejich částice do plic a mozku, kde ovlivňují centrální nervový systém, než se dostanou do našeho krevního oběhu, vysvětluje odborník na aromaterapii Hope Gillerman, autor knihy Esenciální oleje každý den. "Pak interagují s endokrinním systémem (hormony) a dokonce i s našimi orgány," říká. Tento okamžitý vstup do našich těl je činí jedinečně silnými-zejména pro jejich schopnost nabídnout rychlou úlevu.

Zatímco „o aromaterapii při léčbě migrény byl proveden malý výzkum“, existuje mnoho pacientů, kterým aromaterapie pomáhá, vysvětluje neuroložka a specialistka na migrénu Susan Broner, MD, odborná asistentka klinické neurologie na Weill Cornell Medical College. (Související: Výhody používání esenciálních olejů, podle nejnovějšího výzkumu)

Mátový esenciální olej na migrény

Máta peprná kraluje, pokud jde o použití aromaterapie při migréně. Proč je to tak kouzelné? Od chvíle, kdy jej nanesete, ucítíte mravenčení – „současně uvolňuje napětí a stres a zároveň stimuluje oběh a hojení,“ vysvětluje Gillerman. Koneckonců, „mentol obsažený v mátě peprné se používá téměř ve všech topických lécích proti bolesti,“ říká a poznamenává, že „studie z roku 2007 srovnávající mátu peprnou s Tylenolem ukázala, že neexistuje žádný významný rozdíl v účinnosti mezi mátovým olejem a acetaminofenem a žádné nežádoucí účinky. (Související: 7 esenciálních olejů pro úzkost a úlevu od stresu)

Všimněte si, že mátový olej je velmi silný, takže jej držte dál od obličeje (a dětí a domácích mazlíčků) a odložte jej, pokud jste těhotná.

Levandulový esenciální olej pro migrény

Stejně jako máta peprná „levandule je vysoce univerzální olej, který se používá lokálně proti bolesti a k ​​uvolnění svalů a vdechování nebo difúze při stresu a úzkosti,“ říká Gillerman. Má dlouhou historii dobrého míchání s mátou peprnou pro migrény.

"Některé studie zjistily, že použití aromaterapie, zejména levandulového esenciálního oleje, snižuje míru bolesti," říká Dr. Broner. Ačkoli není jasné, proč to pomáhá, je možné, „že spojení mezi vlákny v čichovém systému (který reguluje náš čich) a trigeminálním jádrem, které je jedním z hlavních regulátorů aktivity migrény, může vysvětlovat účinnost levandule, “ dodává.

Pokyny pro používání esenciálních olejů pro migrény

Před začleněním esenciálních olejů do vaší rutiny je dobré se poradit se svým lékařem, ale Dr. Broner doporučuje několik způsobů, jak zajistit, že při používání těchto ošetření hrajete na jistotu.

1. „Držte se čistých éterických olejů, bez přidaných chemikálií, jak mohou drsné nebo dokonce umělé chemické pachy spoušť migrény, “říká doktor Broner.
2. Zatímco levandule a máta peprná jsou nejoblíbenějšími možnostmi migrény, je důležité najít vůni, která se vám líbí, protože „ne každý reaguje pozitivně na stejné pachy“. A protože lidé trpící migrénou mají často zvýšenou citlivost na pachy, zavádějte aromaterapii opatrně – a vynechejte ji, pokud jsou pro vás vůně příliš silné, říká.
3. „Když používáte topický prostředek, ujistěte se, že je to něco jemného, ​​co nepoškodí ani nespálí pokožku,“ radí doktor Broner. Existuje řada způsobů, jak používat esenciální oleje, ale mnohé nejsou určeny k přímé aplikaci na kůži. (Související: Používáte esenciální oleje všechno špatně-tady je to, co byste měli dělat)

Nejlepší léčba aromaterapie na cestách pro migrény

Jako spisovatel jsem často shrbený na židli a zírám do ostrého světla svého notebooku, někdy mi to připadá dobře známé jako migréna? Vyzkoušel jsem nespočet možností aromaterapie a teď tu mám pečlivě sestavenou sbírku pro případy, kdy přijde migréna. Zde jsou některé odborně schválené opravné prostředky, které nacpu do tašky. (Související: Nejlepší esenciální oleje, které si můžete koupit na Amazonu)

1. Hope Gillerman Tension Remedy (Koupit, 48 $)

Výrobky Hope Gillermanové jsou informovány soukromou praxí jejich tvůrce, ve které kombinuje aromaterapii s esenciálním olejem, aby pomohla klientům léčit bolest. Klíčovými složkami jsou, nepřekvapivě, máta peprná a levandule. (Doporučuje to zkombinovat s jejím Muscle Remedy, roll-on, který vám jde přes rameno a dolů po zátylku.)

Jak používat: Sáhněte za ušní lalůček a najděte hrbolatý hřeben. Poté přesuňte prsty pod to a směrem k páteři. Pokud na místě vytvoříte tlak, všimnete si, že je to citlivé. Třikrát poklepejte na tension Remedy, aby máta peprná pomohla zmírnit bolest, říká Gillerman.

2. Saje Peppermint Halo (Koupit, 27 $)

Nejoblíbenější kanadská značka aromaterapie roste ve státě a její nejlepší prodejce-Peppermint Halo-držel v mé tašce prvotřídní nemovitosti od chvíle, kdy jsem ji objevil téměř před rokem. Opět máta peprná a levandule jsou klíčovými částmi léku, i když rozmarýn (další prostředek ke zmírnění stresu) také. Máta peprná v tomto je ne hraní-což je přesně důvod, proč se stal jedním z mých oblíbených.

Jak používat: Opatrně ho natáčím na linii vlasů a na krk – něco, k čemu se musíte odhodlat, protože po nanesení budete chvíli vonět mátou a cítit její brnění.

3. Sagely Relief & Recovery Roll-On (Koupit, 30 $)

Klíčovým rozlišovacím faktorem zde není esenciální olej – je to CBD. Tato nejdynamičtější složka podporuje své hvězdy v aromaterapii. Kromě máty peprné a rozmarýnu obsahuje tento vzorec také jeden z mých osobních oblíbených-eukalyptus.

Jak používat: Velkou výhodou je, že je dostatečně jemný, že jej můžete aplikovat na napjaté spánky beze strachu z pálení očí! Může být také použit na krk, čelo a ramena pro chlazení a úlevu.

4. Naturopathica Re-Boot Alchemy (Koupit 29 $)

Na rozdíl od ostatních je určen pro inhalace-jednoduchý, rychlý aromaterapeutický rituál. Zatímco v tomto vzorci je máta peprná, má také silný nádech z citronové trávy a zázvoru. Ale skutečnou hrdinskou ingrediencí je Holy Basil, což je další přírodní lokální svalový relaxátor s dlouhou historií v tradiční čínské medicíně. Hledejte to v předem naředěných vzorcích.

Jak to použít: Dodává se v lahvičce s kapátkem, kterou si nakapete asi tři kapky do dlaně. Přiložte ruce k obličeji (jako byste se chystali kýchnout) a alespoň pět pomalých hlubokých nádechů.

Nejlepší domácí aromaterapie pro léčbu migrény

Stejně jako v západní medicíně můžete aromaterapii používat odlišně podle toho, zda se zaměřujete na preventivní léčbu nebo v bolestech. Vytváření prostředí orientovaného na wellness nemusí být zázračným lékem, ale jak častí migrenici vědí příliš dobře-někdy jsou to malé věci, které pomáhají celkovému obrazu.

1. Nebulizační difuzér Naturopathica (Koupit, 125 $)

Pokud nejste příliš citliví na vůni (očividně mnoho migreniků je, takže nepoužívejte nic, o čem si myslíte, že by vám mohlo být jen hůř!), Zkuste rozptýlit EO, abyste pomohli snížit stres vyvolávající migrénu nebo potíže se spánkem. Tento efektní difuzér (investice 125 $) je moje nová posedlost. Zatímco obyčejné difuzéry jsou krásné (a také účinné), síla EO se zředí, když se smíchají s vodou, což také ztěžuje jejich skutečné vdechování, pokud jste ucpaní! Nebulizační difuzér se zcela obejde s vodní komorou (také výhoda, pokud jste příliš líní, abyste se dostali z postele) a vezme si rovné, jednotlivé esenciální oleje a převede je na malé částice, které mohou dosáhnout až 800 čtverečních stop. (Související: Nejprodávanější difuzéry esenciálních olejů, podle tisíců pětihvězdičkových recenzí Amazonu)

2. Esenciální oleje

Stejné oleje schválené pro migrénu můžete použít také k provonění místnosti nebo experimentovat (existuje mnoho čistých vůní jednoho původu, u nichž je mnohem méně pravděpodobné, že způsobí bolest hlavy než u vůně na podlaze obchodního domu). Přísahám na organický eukalyptový esenciální olej od Vitruvi, který je revitalizační a je jedním z nejlepších olejů k inhalaci, aby uvolnil překrvení dutin a snížil tlak v dutinách (další spouštěč migrény), říká Gillerman.

Samozřejmě můžete použít slavnou mátu peprnou, zkuste také esenciální olej z organické máty peprné od Naturopathica. Můžete míchat buď s levandulí (jako je organický levandulový esenciální olej Vitruvi) pro současně zenovou, ale energizovanou atmosféru, nebo jen použít levanduli samostatně, aby se věci uklidnily. Zatímco výše zmíněný eukalyptový olej Vitruvi můžete kápnout do sprchy, můžete také přidat zředěnou (bezpečnou pro kontakt s pokožkou) aromaterapeutickou směs do svého tělového mléka nebo oleji podobný Bath & Body Works Lavender 3-in-1 Aromatherapy Essential Oil. Ucítíte to hned, jak se nadechnete.

Recenze pro