Výhody používání esenciálních olejů podle nejnovějších výzkumů

Obsah

• Jak fungují esenciální oleje
• Jak nakupovat * dobré * esenciální oleje
• Jak je správně používat
• Esenciální esenciální oleje
• Recenze pro

Jakmile se éterické oleje omezily na lekce jógy a masáže, oficiálně vstoupily do hlavního proudu. Oleje, vyrobené ze superkoncentrovaných aromatických sloučenin, které byly destilovány a extrahovány z rostlin, si získaly na popularitě, když vědci zjistili, že mají přesvědčivé a rozsáhlé účinky na naše zdraví, a to díky látkám známým jako vonné látky. (Viz: Co jsou esenciální oleje a jsou legitimní?)

„Nedávno bylo identifikováno více než 50 vonných látek z esenciálních olejů a bylo prokázáno, že zlepšují spánek, snižují úzkost, snižují krevní tlak a dokonce urychlují regeneraci pokožky,“ říká Hanns Hatt, Ph.D., profesor na oddělení buněčná fyziologie na Ruhr University Bochum v Německu, který je průkopníkem většiny nedávných výzkumů oderantů. Silné esenciální oleje se chytají a objevují všechny kosmetické výrobky, nápoje, deodoranty a čisticí roztoky. Zde je váš průvodce vším esenciálním olejem.

Jak fungují esenciální oleje

Esenciální oleje lze aplikovat na kůži, vdechovat nebo přijímat v nápojích, jako je čaj. Vonné látky v nich jsou distribuovány do vašeho krevního oběhu, říká Hatt. Odtamtud jeho výzkum ukazuje, že se připojí a aktivují vaše čichové receptory a rozvětví se na vaši kůži, srdce, ledviny, střeva a plíce. V závislosti na typu, který používáte, mohou esenciální oleje například zmírnit migrénovou bolest hlavy, zvýšit obrat skincell, podpořit hojení ran a cítit se čileji.

U některých esenciálních olejů bylo dokonce prokázáno, že redukují bakterie a viry. Thymol, vonný prostředek v silice tymiánu s antibakteriálními vlastnostmi, se používá v mnoha dezinfekčních a čisticích prostředcích pro domácnost. Když odstraňujete choroboplodné zárodky z povrchu, thymol se uvolňuje do vzduchu, kde může podporovat dýchací systém, říká Cher Kaufmann, certifikovaná aromaterapeutka a autorka Přírodní esenciální oleje. (Zde jsou tři geniální způsoby, jak vyčistit svůj domov pomocí esenciálních olejů.)

Jak nakupovat * dobré * esenciální oleje

Můžete si zakoupit výrobky s esenciálními oleji, jako jsou pleťové krémy a čisticí roztoky. Oleje si můžete také koupit čisté pro použití v difuzéru nebo přidat do neparfemovaných pleťových vod. Ale pozor: Některé společnosti dávají do svých olejů syntetické vůně, které nemusí mít terapeutické vlastnosti, říká Kaufmann.

Abyste se ujistili, že získáváte čistý produkt, hledejte na lahvičce latinský název rostliny, což je indikátor toho, že je to skutečná věc, říká. Láhev by měla být z tmavého skla, které zabraňuje expozici světla a nedegraduje se jako plast. Před nákupem, říká Kaufmann, zkontrolujte webové stránky společnosti, abyste se ujistili, že provádí testování plynové chromatografie a hmotnostní spektronomie (GC-MS) pro zajištění kvality.

Jak je správně používat

Tyto oleje je třeba používat v odměřených dávkách. Jejich přehánění je běžnou chybou a vysoké koncentrace-množství, které byste získali například tím, že necháte difuzér běžet celý den-přetíží smyslové systémy těla a nadměrně stimuluje trojklanný nerv ve vašem mozku, což vede k bolestem hlavy, nevolnosti, a závratě, říká Hatt. Abyste mohli oleje používat bezpečně, nechejte difuzéry běžet maximálně 30 minut v kuse, poté si dejte na hodinu nebo dvě pauzu, říká Kaufmann. Nebo se podívejte na model s intervalovým režimem, jako je Stadler Form LEA (50 $, bloomingdales.com), který rozptyluje olej na 10 minut a poté se na 20 minut vypne. Nechte to běžet hodinu nebo dvě, pak si vezměte stejné množství volna. (Tyto difuzéry esenciálních olejů slouží jako vkusná dekorace.)

Pokud topicky nanášíte olej, vždy jej zřeďte, aby nedošlo k podráždění pokožky. Pokud máte citlivou pokožku, začněte s koncentrací 1 procento, což je ekvivalent sedmi až devíti kapek esenciálního oleje smíchaného s uncí neutrálního oleje, jako je jojobový, arganový nebo hroznový olej. Ředění 2 až 3 procenta (12 až 27 kapek esenciálního oleje na jednu unci neutrálního oleje) jsou bezpečné pro obecné použití, říká Kaufmann.Ale vždy vyzkoušejte malé, zředěné množství oleje na předloktí, než jej použijete celé, a každé dva až čtyři týdny oleje vyměňte, abyste na jeden z nich nebyli přecitlivělí. Nakonec zkontrolujte láhev, zda neobsahuje další upozornění. Mnoho citrusových olejů například může zvýšit vaši reaktivitu na UV světlo. (Související: Jak mi vyzkoušení esenciálních olejů pomohlo konečně vychladit Eff Out)

Požívání esenciálních olejů je mnohem složitější a mělo by být prováděno pouze pod vedením certifikovaného aromaterapeuta nebo praktika aromatické medicíny, říká Kaufmann.

Esenciální esenciální oleje

Těchto pět olejů má vědecky prokázané výhody. (A zde je dalších 10 esenciálních olejů, o kterých jste pravděpodobně nikdy neslyšeli.)

• Tymián: Může také dezinfikovat povrchy a podporovat zdraví dýchacích cest.
• Máta peprná: Požití oleje může pomoci uvolnit dýchací cesty, zvýšit bdělost a sílu. (Nezapomeňte se nejprve poradit s odborníkem.)
• Levandule: Je široce známý jako pomoc při spánku. Ale šňupání může také snížit závažnost migrény, ukazuje výzkum.
• Bergamot: Pouhý závan může snížit hladinu stresového hormonu kortizolu během 15 minut, uvádí se Komplementární medicínaVýzkum.
• Heřmánek: Při lokální aplikaci je to silné protizánětlivé. Může také zlepšit spánek. (Zde je více esenciálních olejů, které pomáhají při úzkosti a stresu.)

Recenze pro