At the Barre with ... Eva La Rue

Obsah

• Recenze pro

Když jí bylo 6 let, CSI MiamiEva La Rue začala hrát a tančit. Ve 12 letech cvičila balet dvě hodiny denně, šest dní v týdnu. Dnes natáčení seriálu a výchova své šestileté dcery Kayi vyplňuje její dny, ale Eva stále absolvuje tři 90minutové pokročilé hodiny baletu týdně. „Je to intenzivní aerobní cvičení,“ říká. „Existují ale také pohyby typu pilates, které posilují mé jádro a svaly jsou dlouhé a štíhlé.“ Požádali jsme zaneprázdněnou baletku, aby předvedla perfektní grand plié – a podělila se o své tipy, jak se cítit fit uvnitř i navenek.

1. PŘESTAŇTE SE FIXOVAT NA SVOU VELIKOST „Právě mi bylo 41 a mám pocit, že se můj metabolismus zpomalil na skřípění! Ale od té doby, co mám Kayu, neobsedím nad svou váhou a ke svému tělu odpouštím mnohem víc.“
2. NEPOPÍREJTE SE „Miluji, miluji, rád jím a máme k dispozici vynikající jídlo 24 hodin denně, 7 dní v týdnu! Dobrou zprávou je spousta salátů a čerstvé zeleniny; špatná zpráva je, že jsou hned vedle sušenek a cukrovinek. tyčinky. Abych se vyhnul přehnané konzumaci, dovolím si pár kousnutí koláčku, pokud na něj mám chuť, a vždy něco nechám na talíři. “
3. BÝT FLEXIBILNÍ „I když na hodinu nemám čas, udělám pět až deset velkých pliešků, abych zůstal silný a vyrovnaný.“
   VYZKOUŠEJTE TO Postavte se dvě stopy od baru nebo pracovní desky, levou stranou k ní nejblíže, paty u sebe a prsty vytočené ven [A]. Držte hlaveň levou rukou a pravou paži natáhněte na stranu ve výšce ramen, dlaň otočenou nahoru [B]. Podívejte se na pravou ruku, mírně pokrčte kolena, zvedněte paty a zvedněte pravou paži o 45 stupňů, dlaň směřuje dolů [C]. Pokrčte kolena dále a snižte pravou paži před sebe [D], pravou rukou téměř otřete podlahu [E]. Zvedněte se a zvedněte paži středem, abyste se vrátili do výchozí polohy. Opakujte, vyměňte strany v další sadě.
   

Recenze pro