Co je třeba vědět o bolesti kotníku

Obsah

• Stavy s bolestí kotníku jako příznakem
• Péče o bolesti kotníku doma
• Možnosti léčby bolesti kotníku
• Kdy se poradit s lékařem
• Odnést

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Bolest kotníku označuje jakýkoli typ bolesti nebo nepohodlí v kotnících. Tato bolest může být způsobena zraněním, jako je podvrtnutí, nebo zdravotním stavem, jako je artritida.

Podle National University of Health Sciences (NUHS) je podvrtnutí kotníku jednou z nejčastějších příčin bolesti kotníku - tvoří až 85 procent všech poranění kotníku. Podvrtnutí nastane, když se vaše vazy (tkáně, které spojují kosti) roztrhnou nebo přetáhnou.

Většina podvrtnutí kotníku jsou boční podvrtnutí, ke kterým dochází, když se vaše noha kroutí, což způsobí, že se váš vnější kotník otočí směrem k zemi. Tato akce roztáhne nebo roztrhne vazy.

Vyvrtnutý kotník často bobtná a tvoří se mu modřiny asi 7 až 14 dní. Úplné uzdravení těžkého poranění však může trvat několik měsíců.

Čtěte dále a dozvíte se příčiny bolesti kotníku a jak s ním zacházet.

Stavy s bolestí kotníku jako příznakem

Podvrtnutí je častou příčinou bolesti kotníku. Podvrtnutí je obecně způsobeno, když se kotník otáčí nebo se kroutí, takže se vnější kotník pohybuje směrem k zemi a trhá vazy kotníku, které drží kosti pohromadě.

Otočení kotníku může také způsobit poškození chrupavky nebo šlach kotníku.

Bolest může být také důsledkem:

• artritida, konkrétně osteoartritida
• dna
• poškození nebo poranění nervů, jako je ischias
• ucpané krevní cévy
• infekce v kloubu

Dna nastává, když se v těle hromadí kyselina močová. Tato vyšší než normální koncentrace kyseliny močové (vedlejší produkt normálního rozpadu starých buněk v těle) může ukládat krystaly v kloubech a způsobit ostrou bolest.

Pseudogout je podobný stav, kdy se v kloubech hromadí vápenaté usazeniny. Mezi příznaky dny a pseudodna patří bolest, otok a zarudnutí. Artritida může také způsobit bolest kotníku. Artritida je zánět kloubů.

Několik typů artritidy může způsobit bolesti v kotnících, ale osteoartróza je nejčastější. Osteoartróza je často způsobena opotřebením kloubů. Čím jsou starší lidé, tím je větší pravděpodobnost, že se u nich rozvine osteoartróza.

Septická artritida je artritida způsobená bakteriální nebo plísňovou infekcí. To může způsobit bolest kotníků, pokud jsou kotníky jednou z infikovaných oblastí.

Péče o bolesti kotníku doma

Pro okamžité ošetření bolesti kotníku doma se doporučuje metoda RICE. To zahrnuje:

• Zbytek. Nezatěžujte kotník. Zkuste se prvních pár dní hýbat co nejméně. Pokud musíte chodit nebo se pohybovat, používejte berle nebo hůl.
• Led. Začněte tím, že si na kotník dáte sáček s ledem po dobu nejméně 20 minut, s přestávkami na polevu 90 minut. Dělejte to třikrát až pětkrát denně po dobu 3 dnů po poranění. To pomáhá snížit otoky a otupělou bolest.
• Komprese. Omotejte si zraněný kotník elastickým obvazem, jako je obvaz ACE. Neobalujte to tak pevně, aby vám znecitlivěl kotník nebo aby vám zmodraly prsty na nohou.
• Nadmořská výška. Kdykoli je to možné, udržujte kotník zvednutý nad úroveň srdce na hromadě polštářů nebo jiného typu nosné konstrukce.

K úlevě od bolesti a otoku můžete užívat volně prodejné léky (OTC), jako je acetaminofen nebo ibuprofen. Jakmile vaše bolest ustoupí, jemně cvičte kotník otáčením v kruzích. Otočte oběma směry a zastavte, pokud to začne bolet.

Můžete také použít ruce k jemnému ohnutí kotníku nahoru a dolů. Tato cvičení vám vrátí rozsah pohybu, pomohou snížit otoky a urychlí proces obnovy.

Pokud je vaše bolest v kotníku důsledkem artritidy, nebudete schopni zranění úplně vyléčit. Existují však způsoby, jak to můžete spravovat. Může pomoci:

• používejte lokální léky proti bolesti
• užívejte nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) ke snížení bolesti, otoku a zánětu
• zůstat fyzicky aktivní a sledovat fitness program zaměřený na mírné cvičení
• praktikujte zdravé stravovací návyky
• protáhněte, abyste udrželi dobrý rozsah pohybu ve svých kloubech
• udržujte svoji tělesnou hmotnost ve zdravém rozmezí, což sníží namáhání kloubů

Možnosti léčby bolesti kotníku

Pokud úpravy životního stylu a OTC ošetření jen nesnižují bolest, může být čas podívat se na další možnosti.

Ortopedická vložka do boty nebo ortéza chodidla nebo kotníku je skvělý nechirurgický způsob, jak pomoci vyrovnat vaše klouby a udržet bolest a nepohodlí na uzdě. K dispozici v různých velikostech a stupních tuhosti, vložky podporují různé části chodidla a redistribuují tělesnou hmotnost, čímž poskytují úlevu od bolesti.

Ortéza kotníku funguje podobně. Tyto závorky jsou k dispozici v různých velikostech a úrovních podpory. Některé lze nosit s běžnými botami, zatímco jiné jsou o něco více zahrnující a připomínají odlitek, který pokrývá jak kotník, tak nohu.

I když v lékárně nebo v lékárně může být k dispozici několik odrůd, je nejlepší poradit se s lékařem, aby bylo možné je správně nasadit.

Steroidní injekce lze použít ke snížení bolesti a zánětu. Injekce obsahují lék zvaný kortikosteroid, který snižuje tuhost otoku a bolest v postižené oblasti.

Většina injekcí trvá jen několik minut a poskytuje úlevu během několika hodin, zatímco účinky se říká, že trvají 3 až 6 měsíců. Nejlepší na tom je, že se jedná o neinvazivní nechirurgický zákrok, díky kterému budete doma odpočívat ve stejný den.

Kdy se poradit s lékařem

Zatímco většina podvrtnutí kotníku se hojí trochou TLC a domácí péče, je důležité vědět, kdy zranění pokročilo za tímto bodem.

Ti, kteří mají extrémní otoky nebo modřiny, spolu s neschopností vyvinout váhu nebo tlak na oblast bez výrazné bolesti, by se měli poradit s lékařem.

Dalším obecným pravidlem je vyhledat lékařskou pomoc, pokud během prvních několika dní nedošlo ke zlepšení.

Odnést

Bolest kotníku je často způsobena běžnými zraněními, jako je podvrtnutí, nebo zdravotními stavy, jako je artritida, dna nebo poškození nervů. Nepohodlí obvykle přichází ve formě otoku a podlitin po dobu 1 až 2 týdnů.

Během této doby zkuste odpočívat, zvedněte nohu a během prvních několika dní si třikrát až pětkrát denně zabořte kotník. OTC léky mohou také poskytnout určitou úlevu.

Pokud však bolest stále přetrvává, přejděte k lékaři, aby prošel všemi vašimi možnostmi, od speciálních kotníků a obuvi až po operaci.