Průvodce No BS Going to the Beach with Psoriasis

Obsah

• Přehled
• Omezte svůj čas na slunci
• Noste opalovací krém
• Plavat ve vodě
• Zůstaňte ve stínu
• Co si vzít na sebe
• Co zabalit
• Jídlo s sebou

Přehled

Léto může být obrovskou úlevou, když máte psoriázu. Sunshine je přítel šupinaté kůže. Jeho ultrafialové (UV) paprsky fungují jako světelná terapie, odstraňují šupiny a poskytují vám hladkou pokožku, která vám chyběla.

Přesto může příliš mnoho času na slunci přijít za cenu dalších kožních vyrážek. Proto je klíčová opatrnost, pokud se chystáte užít si den na pláži.

Omezte svůj čas na slunci

Sluneční světlo je dobré při odstraňování šupin psoriázy. Jeho UVB paprsky zpomalují přílišné přeplnění kožních buněk.

Háček je v tom, že pro maximální efekt musíte pokožku vystavovat pomalu. Ležení po dobu 15 minut jednou denně po dobu několika týdnů může vést k určitému úklidu. Opalování po celé hodiny může mít opačný účinek.

Kdykoli se spálíte, zčervenání humra, které vidíte (a cítíte), je poškození kůže. Spáleniny od slunce a další poranění kůže dráždí pokožku, což by mohlo vyvolat vzplanutí nové psoriázy.

Noste opalovací krém

Pokud plánujete strávit den na pláži, jsou opalovací krémy a sluneční ochranné oděvy základem plážové tašky. Vyberte si voděodolný širokospektrální krém s vysokým slunečním faktorem (SPF).

Použijte měřítko Fitzpatrick jako vodítko, které SPF použít, a jak dlouho zůstat venku na slunci. Pokud je váš typ pleti 1 nebo 2, je větší pravděpodobnost, že se spálíte. Budete chtít použít krém s ochranným faktorem 30 SPF nebo vyšším a většinu času sedět ve stínu.

Nebuďte lakomí s obrazovkou. Nanášejte silnou vrstvu na veškerou exponovanou pokožku 15 minut předtím, než vyrazíte. Znovu jej použijte každé 2 hodiny nebo kdykoli se ponoříte do oceánu nebo bazénu.

Opalovací krém je jen jedním z prvků dobré ochrany před sluncem. Noste také čepici se širokým okrajem, ochranný oděv proti UV záření a sluneční brýle jako další štít proti slunci.

Plavat ve vodě

Slaná voda by neměla ublížit vaší psoriáze. Ve skutečnosti si můžete všimnout nějaké mýtiny po ponoření do oceánu.

Po staletí lidé s psoriázou a kožními chorobami cestovali do Mrtvého moře, aby nasákli jeho velmi slané vody. Je pravděpodobnější, že za vyčištění pokožky jsou odpovědné hořčík a další minerály v mořské vodě (ne sůl). Ale sůl by mohla pomoci tyto mrtvé kožní buňky zbavit.

Pokud se ponoříte do oceánu, hned po příjezdu domů se osprchujte. Poté namažte zvlhčovač, aby nedošlo k vysušení pokožky.

Zůstaňte ve stínu

Teplo může podráždit vaši pokožku a zanechat vás svědění. Snažte se vyhnout pláži v super horkých dnech. Pokud se potloukáte u oceánu, držte se ve stínu co nejvíce.

Co si vzít na sebe

To záleží na vás a na tom, kolik kůže se vám líbí. Menší plavky odhalí více oblastí pokožky pokryté vodním kamenem, které chcete vyčistit. Pokud vám je však nepříjemné odhalit své plakety, vyberte si oblek, který nabízí větší krytí, nebo si přes něj oblékněte tričko.

Co zabalit

Určitě si chcete přinést opalovací krém a sluneční ochranné oděvy, jako je čepice se širokým okrajem a sluneční brýle.

Noste chladič naplněný vodou. Udržuje vás hydratovanou a chladnou, což by mohlo pomoci zabránit vzplanutí psoriázy. Nezapomeňte si také zabalit několik svačinek nebo malé jídlo, abyste neměli hlad.

Přineste si také deštník. Stojí za to táhnout se sebou, protože vám poskytne stinné místo, kde můžete ustoupit mezi špičkovými hodinami slunce od 10:00 do 16:00.

Jídlo s sebou

Den na pláži může být tou pravou věcí, která vás uvolní. Vystavení slunci a slané vodě oceánu může také pomoci zlepšit vaši pokožku.

Než se vrhnete na ručník a začnete se opalovat, ujistěte se, že jste pokrytí silnou vrstvou opalovacího krému. Než se stáhnete do stínu deštníku, omezte čas na slunci asi na 15 minut.