7 potravin, které drží střeva

Obsah

• 1. Zelený banán
• 2. Vařené jablko
• 3. Vařená hruška
• 4. Kešu džus
• 5. Vařená mrkev
• 6. Rýžový vývar
• 7. Chléb z bílé mouky
• Recept na udržení střeva
• Jablečný džus s mrkví

Potraviny, které drží střeva, jsou indikovány ke zlepšení uvolněného střeva nebo průjmu a zahrnují například ovoce, jako jsou jablka a zelené banány, zeleninu, jako je vařená mrkev nebo chleby z bílé mouky, protože jsou snadno stravitelné a pomáhají regulovat fungování. střeva.

Tyto potraviny, které zachycují střeva, by neměly konzumovat osoby se zachycenými střevy, a v tomto případě jsou nejvhodnějšími potravinami laxativa, jako je oves, papája nebo brokolice. Podívejte se na úplný seznam projímadel.

Některé potraviny, které pomáhají zachytit střevo, zahrnují:

1. Zelený banán

Zelený banán má méně rozpustné vlákniny než zralý banán, a proto pomáhá kontrolovat uvolněné střevo a omezovat průjem. Ideální je konzumovat stříbrný banán nebo jablečný banán, protože jsou to druhy banánů, které mají méně vlákniny.

Zelené banány jsou navíc důležitým zdrojem draslíku, který pomáhá doplňovat soli, které tělo ztrácí, když má uvolněné střevo nebo průjem.

2. Vařené jablko

Vařená jablka jsou vynikajícím domácím lékem na uvolněná střeva nebo průjem, protože kromě protizánětlivých vlastností obsahují rozpustná vlákna, jako je pektin, pomáhají uklidnit a zlepšit funkci střev a zmírnit krize.

Chcete-li vyrobit 1 vařené jablko, musíte jablko umýt, odstranit slupku, rozřezat na čtyři kousky a vařit 5 až 10 minut v šálku vody.

3. Vařená hruška

Hruška, zvláště pokud se konzumuje bez slupky, pomáhá udržovat střeva, protože obsahuje vlákna, která absorbují přebytečnou vodu ze střev a stimulují uvolňování žaludečních šťáv, díky nimž se jídlo ve střevě pohybuje pomaleji, kromě toho, že je to ovoce bohaté na vodu , pomáhá hydratovat tělo v případě průjmů a uvolněných střev.

Skvělou možností konzumace hrušek bez skořápky je vaření 2 nebo 3 hrušek v půl litru vody.

4. Kešu džus

Kešu šťáva pomáhá zachytit střevo tím, že má ve svém složení taniny s adstringentními vlastnostmi, které působí absorbováním přebytečné vody ze střeva, kromě toho, že regulují pohyby střev, snižují průjem nebo uvolněné střevo.

Měli byste se však vyhnout používání průmyslového kešu džusu a upřednostňovat přípravu džusu s celým ovocem.

5. Vařená mrkev

Vařená mrkev je skvělou volbou pro udržení střeva, protože má vlákna, která kromě regulace stolice pomáhají při tvorbě pevnějšího stolice.

Chcete-li připravit vařenou mrkev, odstraňte slupku, nakrájejte mrkev na tenké plátky, vařte, dokud není mrkev měkká, a vypusťte vodu.

6. Rýžový vývar

Rýžový vývar je skvělou volbou pro zlepšení uvolněného střeva nebo průjmu, protože kromě toho, že dodává tělu tekutinu a zabraňuje dehydrataci, má vazebný účinek na zažívací trakt, což vede k pevnější a objemnější stolici. A proto rýžová voda pomáhá zkrátit dobu průjmů nebo uvolněných střev.

Podívejte se, jak připravit rýžový vývar na průjem.

7. Chléb z bílé mouky

Chléb z bílé mouky jsou jednoduché sacharidy, které jsou snadno stravitelné, a proto pomáhají zachytit střevo, když máte průjem nebo řídká střeva.

Dobrou volbou je připravit toast se soleným chlebem nebo francouzským chlebem, ale neměli byste přidávat máslo nebo margarín, abyste zabránili opačnému efektu.

Recept na udržení střeva

Rychlý a snadný recept na přípravu potravin, které drží střeva, je:

Jablečný džus s mrkví

Složení

• 1 oloupané jablko;
• 1 nakrájená mrkev;
• 1 sklenici vody;
• Cukr nebo med podle chuti.

Režim přípravy

Odstraňte jablkovou slupku a semínka a nakrájejte na menší kousky. Odstraňte mrkvovou slupku, nakrájejte na tenké plátky a vařte do měkka. Vložte oloupané kousky jablek a vařenou mrkev do mixéru s 1 litrem vody a rozšlehejte. Přidejte cukr nebo med podle chuti.

Podívejte se na další recepty, které drží střeva.