Vše, co potřebujete vědět o tankové terapii smyslové deprivace

Obsah

• Co je to smyslová deprivační nádrž (izolační nádrž)?
• Účinky smyslové deprivace
• Máte halucinace ve smyslové deprivační nádrži?
• Bude to pro mě kreativnější?
• Může zlepšit koncentraci a soustředění?
• Zlepšuje to sportovní výkon?
• Výhody nádrže se smyslovou deprivací
• Léčí nádrž na smyslovou deprivaci úzkost?
• Může zmírnit bolest?
• Může zlepšit kardiovaskulární zdraví?
• Udělá mě to šťastnějším?
• Náklady na smyslovou deprivaci nádrže
• Proces smyslové deprivace nádrže
• Odnést

Co je to smyslová deprivační nádrž (izolační nádrž)?

Senzorická deprivační nádrž, nazývaná také izolační nádrž nebo flotační nádrž, se používá pro omezenou stimulační terapii prostředí (REST). Je to tmavá, zvukotěsná nádrž, která je naplněna nohou nebo méně slané vody.

První tank navrhl v roce 1954 americký lékař a neurolog John C. Lilly. Navrhl nádrž tak, aby studovala původ vědomí odříznutím všech vnějších podnětů.

Jeho výzkum nabral kontroverzní směr v 60. letech. Tehdy začal experimentovat se smyslovou deprivací, když byl pod vlivem LSD, halucinogenního a ketaminu, rychle působícího anestetika, které je známé svou schopností uklidnit a vytvořit trans podobný stav.

V 70. letech byly vytvořeny komerční plovákové nádrže a začaly se studovat možné zdravotní přínosy.

V dnešní době je nalezení nádrže se smyslovou deprivací snadné, plovoucí centra a lázně nabízejí plovákovou terapii po celém světě.

Jejich nárůst popularity může být částečně způsoben vědeckými důkazy. Studie naznačují, že čas strávený plováním v nádrži na smyslovou deprivaci může mít u zdravých lidí určité výhody, jako je svalová relaxace, lepší spánek, snížení bolesti a snížení stresu a úzkosti.

Účinky smyslové deprivace

Voda v nádrži na smyslovou deprivaci je ohřátá na teplotu pokožky a téměř nasycená solí Epsom (síran hořečnatý), což zajišťuje vztlak, takže můžete plavat snadněji.

Když vstoupíte do nádrže nebo nahrajete dvířka, vstoupíte do nádrže nahá a jste odříznuti od vnější stimulace, včetně zvuku, zraku a gravitace. Když budete plavat beztíže v tichu a temnotě, má se mozek dostat do hluboce uvolněného stavu.

Říká se, že terapie pomocí senzorické deprivační nádrže má na mozek několik účinků, od halucinací až po zvýšenou kreativitu.

Máte halucinace ve smyslové deprivační nádrži?

Mnoho lidí hlásilo halucinace v nádrži na smyslovou deprivaci. V průběhu let studie ukázaly, že smyslová deprivace vyvolává zážitky podobné psychózám.

Studie z roku 2015 rozdělila 46 lidí do dvou skupin na základě toho, jak byli náchylní k halucinacím. Vědci zjistili, že smyslová deprivace vyvolala podobné zkušenosti jak ve skupinách s vysokým, tak s nízkým sklonem, a zvýšila frekvenci halucinací u pacientů ve skupině s vysokým sklonem.

Bude to pro mě kreativnější?

Podle článku publikovaného v roce 2014 v European Journal of Integrative Medicine bylo v několika studiích zjištěno, že plovoucí v nádrži na smyslovou deprivaci zvyšuje originalitu, představivost a intuici, což vše může vést ke zvýšené kreativitě.

Může zlepšit koncentraci a soustředění?

Ačkoli většina výzkumů, které existují, je starší, existují určité důkazy, že smyslová deprivace může zlepšit soustředění a koncentraci a může také vést k jasnějšímu a přesnějšímu myšlení. Souvisí to se zlepšeným učením a zlepšeným výkonem ve škole a různých kariérních skupinách.

Zlepšuje to sportovní výkon?

Různé účinky terapie tankovou smyslovou deprivací na atletický výkon jsou dobře zdokumentovány. Ve studii 24 studentů univerzity se ukázalo jako účinné při urychlení zotavení po náročném fyzickém tréninku snížením laktátu v krvi.

Studie 60 elitních sportovců z roku 2016 také zjistila, že zlepšila psychologické zotavení po intenzivním tréninku a soutěžení.

Výhody nádrže se smyslovou deprivací

Existuje několik psychologických a lékařských výhod senzorických deprivačních nádrží za podmínek, jako jsou úzkostné poruchy, stres a chronická bolest.

Léčí nádrž na smyslovou deprivaci úzkost?

Bylo zjištěno, že flotace-REST jsou účinné při snižování úzkosti. Ukázalo se, že jediné hodinové sezení v nádrži na smyslovou deprivaci bylo schopné významně snížit úzkost a zlepšit náladu u 50 účastníků s poruchami souvisejícími se stresem a úzkostí.

Studie z roku 2016 zahrnující 46 lidí, kteří sami hlásili generalizovanou úzkostnou poruchu (GAD), zjistila, že snižovala příznaky GAD, jako jsou deprese, potíže se spánkem, podrážděnost a únava.

Může zmírnit bolest?

Účinek cisternové terapie senzorické deprivace na chronickou bolest potvrdilo několik studií. Ukázalo se, že je účinný při léčbě napjatých bolestí hlavy, svalového napětí a bolesti.

Malá studie se sedmi účastníky zjistila, že je účinná při léčbě poruch souvisejících s bičováním, jako je bolest a ztuhlost krku a snížený rozsah pohybu. Bylo také prokázáno, že snižuje bolest související se stresem.

Může zlepšit kardiovaskulární zdraví?

Flotace-REST terapie může zlepšit vaše kardiovaskulární zdraví tím, že vyvolá hlubokou relaxaci, která snižuje hladinu stresu a zlepšuje spánek, podle výzkumu. Chronický stres a deprivace spánku byly spojeny s vysokým krevním tlakem a kardiovaskulárními chorobami.

Udělá mě to šťastnějším?

Existuje mnoho tvrzení o tom, že flotace-REST vyvolává pocity ohromného štěstí a euforie. Lidé uvádějí, že po terapii pomocí nádrže se smyslovou deprivací pociťovali mírnou euforii, zvýšenou pohodu a cítili se optimističtěji.

Jiní uvádějí duchovní zážitky, hluboký vnitřní mír, náhlý duchovní vhled a pocit, jako by se narodili znovu.

Náklady na smyslovou deprivaci nádrže

Váš vlastní domácí senzoricky deprivační tank může stát mezi 10 000 a 30 000 USD. Cena jednohodinové plovoucí relace ve flotačním centru nebo plovoucí lázni se pohybuje v rozmezí od 50 do 100 USD, v závislosti na umístění.

Proces smyslové deprivace nádrže

Ačkoli se proces může mírně lišit v závislosti na flotačním centru, relace v nádrži na senzorickou deprivaci obvykle probíhá následovně:

• Přijedete do flotačního centra nebo lázní a objevíte se brzy, pokud je to vaše první návštěva.
• Odstraňte veškeré oblečení a šperky.
• Před vstupem do nádrže se osprchujte.
• Vstupte do nádrže a zavřete dvířka nebo víko.
• Jemně si lehněte a nechte vztlak vody pomoci vám plavat.
• Na začátku relace hraje hudba 10 minut, abyste si odpočinuli.
• Plavte hodinu.
• Hudba hraje za posledních pět minut vaší relace.
• Jakmile vaše relace skončí, vypadněte z nádrže.
• Znovu se osprchujte a oblékněte.

Abychom vám pomohli uvolnit se a z tréninku vytěžit maximum, doporučuje se jíst přibližně 30 minut před tréninkem něco. Je také užitečné vyhnout se kofeinu čtyři hodiny předem.

Holení nebo voskování před zahájením se nedoporučuje, protože sůl ve vodě může dráždit pokožku.

Ženy, které mají menstruaci, by si měly přeplánovat relaci po skončení menstruace.

Odnést

Při správném použití může nádrž na smyslovou deprivaci pomoci zmírnit stres a zmírnit svalové napětí a bolest. Může také pomoci zlepšit vaši náladu.

Nádrže na senzorickou deprivaci jsou obecně bezpečné, ale pokud máte zdravotní potíže nebo obavy, může být dobrý nápad před použitím si promluvit s lékařem.