Pant a Headspace vytvořily bezplatné vedené meditace, které urovnají vaše nervozity při prvním rande

Obsah

• Recenze pro

Pocit nervů a motýlů - spolu s zpocenými dlaněmi, třesoucími se rukama a srdeční frekvencí soupeřící s vaším oblíbeným kardio výbuchem - před prvním rande je docela univerzální zážitek. Ale rok 2020 určitě zvýšil vaše klasické nervy před rande, a to v nemalé míře díky pandemii koronaviru, která změnila prostředí seznamování tak, jak to jen málokdo mohl kdy předvídat.

Naštěstí vás géniové v Hinge naprosto cítí. Seznamovací aplikace ve spolupráci s Headspace uvolňuje zdarma vedené meditace navržené speciálně tak, aby vám pomohly uklidnit mysl před dalším rande. (ICYMI, Headspace také nabízí bezplatné předplatné pro nezaměstnané do konce roku.)

Každá řízená meditace, kterou vypráví Eve Lewis, ředitelka meditace Headspace, trvá přibližně osm minut, takže je ideální pro rychlou přestávku v oblasti duševního zdraví, když se připravujete na rande, nebo i když jste na cestě, abyste se setkali se svým novým. zápas.

První meditace s názvem Pre-Date Nerves začíná připomínkou posluchačů, že je naprosto normální cítit se před rande úzkostlivě. Ve skutečnosti je úzkost před rande obvykle zakořeněna v příběhu, který jste si vytvořili ve své mysli o čem mohl stát se na rande – mnohem dříve než cokoli ve skutečnosti dělá se stalo, vypráví Lewis. „[Tento příběh] znamená, že ve skutečnosti nejsme v přítomném okamžiku ani ve spojení s naším tělem,“ říká Lewis. „Když se cítíme nervózní nebo ve stresu, máme tendenci trávit hodně času v mysli-co-kdyby a jen kdyby. Když to děláte, jen to pohání více nervů a více stresu.“

Aby pomohla překonat tyto negativní myšlenkové vzorce, meditace Pre-Date Nerves provede posluchače krátkým skenováním celého těla. „Tato meditace je navržena tak, abychom se znovu spojili s naším tělem, abychom se uzemnili v přítomném okamžiku a abychom se pustili z děje v naší mysli,“ vysvětluje Lewis. (Julianne Hough je také velkým fanouškem meditací skenování těla.)

Druhá meditace s názvem Your Inner Voice je „navržena tak, aby vám pomohla zaznamenat negativní nebo odsuzující myšlenky a aby vám nakonec pomohla začít se spřátelit se svou myslí,“ vysvětluje Lewis.

Co to přesně znamená? Označením svých myšlenek a pocitů takové, jaké jsou (technika zvaná poznamenání), eliminujete tlak na „vyčištění“ své mysli, říká Lewis. Místo toho jednoduše uznáváte, než abyste soudili, že vaše myšlenky a pocity jsou ve vaší mysli, což usnadňuje návrat do přítomného okamžiku, který právě prožíváte - což doufejme znamená silné spojení s milenkou, kterou jste setkání na vašem rande. (Související: Všechny výhody meditace, o kterých byste měli vědět)

Pokud vám myšlenka na sezení a meditaci před rande připadá jen jako další úkol, který byste měli přidat do seznamu úkolů před rande, odborníci se ve skutečnosti shodují, že je to nejlepší způsob, jak se připravit na úspěšné rande, a dokonce vám to pomůže minimalizovat trapnost a zklamání, pokud neskončíte navzájem vibrováním.

Trvání pár minut na meditaci před prvním rande-ať už s nabídkami Hinge a Headspace nebo s vlastními vedenými meditacemi-může pomoci připravit vaši mysl a srdce na možnost, že do vašeho života přijde něco opravdu velkého, a dokonce to může zmírněte pocity zklamání, pokud se váš zápas neukáže jako „ten pravý“.

„Být si vědom našich myšlenek nám umožňuje přejít od negativních, pesimistických, znepokojivých myšlenek k pozitivním, optimistickým myšlenkám, které nás pozvedají z pocitu úzkosti nebo deprese na naději a nadšení,“ Sanam Hafeez, Ph.D., licencovaný klinický psycholog a fakulta. člen na Teachers College, Columbia University, již dříve řekl Tvar.

Navíc, pokud budete dodržovat pečlivou praxi po tomto prvním rande, pravděpodobně získáte lepší přehled o tom, jak zvládnout svůj celkový život v seznamování. „Všímavost může pomoci při řešení problémů s důvěrou, řešení problémů, jakmile se objeví, prohloubení intimity a porušení starých vzorců chování,“ dodala Amy Baglan, zakladatelka MeetMindful, seznamovací aplikace, která spojuje lidi oddané životu s vědomím. „Nestane se to ze dne na den, ale s prací a přítomností můžeš zažít rozsáhlý posun ve svém randícím životě.“

Jste připraveni vyzkoušet řízené meditace Hinge a Headspace? Najdete je zde na stránkách Hinge.Ale nejprve: Zde je váš průvodce pro začátečníky k meditaci, pro případ, že jste v této praxi nový.

Recenze pro