Špatně používáte esenciální oleje - tady je to, co byste měli dělat

Obsah

• Krok č. 1: Nákup kvalitního esenciálního oleje
• Krok č. 2: Jak správně používat esenciální oleje
• Krok č. 3: Výběr správného esenciálního oleje pro vaše potřeby
• Recenze pro

Esenciální oleje nejsou žádnou novinkou, ale nedávno vyvolaly posedlost, která nevykazuje žádné známky zpomalení. Pravděpodobně jste o nich slyšeli prostřednictvím přátel, četli jste o celebritách, které na ně přísahají, nebo jste si všimli řady nedávných studií, které naznačují, že jejich výhody jsou legitimní. Vstup do akce však může být poněkud komplikovaný, protože existuje ohromný počet možností - a také rizika spojená s jejich používáním. Jednoduše řečeno: Není ve vašem nejlepším zájmu koupit si náhodný olej a okřídlit ho. Při učení, jak používat esenciální oleje, byste měli mít na paměti tři věci.

Krok č. 1: Nákup kvalitního esenciálního oleje

Jsou případy, kdy se vyplatí být šetrný, ale nákup esenciálních olejů mezi ně nepatří. Jak poznáte nejlepší značku esenciálního oleje? Nákup od značky esenciálních olejů, která je předem informována o tom, jak tyto oleje vyrábějí, zajistí, že skončíte s tím, který je účinný a nekontaminovaný - a že to pravděpodobně nebude nejlevnější volba. I když je na lahvičce napsáno „100% čistý“, měli byste stále znovu zkontrolovat seznam přísad, abyste se ujistili, že do oleje nejsou přidány vůně nebo parfémy. To znamená, že u některých olejů bylo zjištěno, že obsahují složky, které nejsou uvedeny na jejich seznamech přísad (esenciální oleje spadají do „šedé oblasti“ regulace FDA), takže je také důležité udělat si průzkum a ujistit se, že nakupujete od renomovaná společnost vyrábějící esenciální oleje.

Podívejte se na webové stránky společnosti. Je to dobré znamení, pokud u svých olejů nechali provést testy třetích stran, říká Serena Goldstein, N.D., lékařka z oblasti přírodní medicíny v New Yorku. "Některé společnosti mají studie o svých produktech, ale s třetími stranami (oproti interním) neexistuje nikdo zaujatý, kdo by mohl tyto studie zkreslit příznivějším způsobem."

Ariana Lutzi, N.D., výživová poradkyně pro BUBS Naturals, doporučuje nákup od menší společnosti vyrábějící esenciální oleje, je -li to možné. U větších společností jsou oleje často skladovány ve skladu, takže je vyšší šance, že v době, kdy se k vám dostane, je ropa již na vrcholu. „Vím, jaký je rozdíl mezi tím, když jsem v háji a musím si něco koupit v Whole Foods, a když to mám od menší společnosti,“ říká. „Všiml jsem si rozdílu v kvalitě oleje, čichem, a dokonce i terapeutický účinek je trochu mimo.“

Další příznaky, na které si dát pozor? Na láhvi by měl být botanický název rostliny (například: levandule je lavandula angustifolia nebo officinalis) a země původu by měla být snadno dostupná, říká Lutzi. (Čistota a zamýšlené použití oleje se může v jednotlivých zemích lišit.) Měl by být dodáván v tónované lahvičce (ne z čirého skla), aby byl olej chráněn před slunečním zářením a prodloužila se jeho trvanlivost. (Zde jsou nejlepší značky esenciálních olejů, které si můžete koupit na Amazonu.)

Krok č. 2: Jak správně používat esenciální oleje

Možná znáte výhody daného oleje, ale jak přesně používáte esenciální oleje? Esenciální oleje mohou být přírodní, ale jsou také silné, takže jejich použití nesprávným způsobem může být riskantní. Jsou běžnou dráždivou látkou a mohou dokonce reagovat s určitými léky, když jsou konzumovány, říká Goldstein. Esenciální oleje jsou potenciálně toxické pro plod, proto se během těhotenství vyhýbejte esenciálním olejům nebo si nejprve promluvte s lékařem.

Měli byste si také dvakrát rozmyslet, jestli máte domácího mazlíčka, protože éterické oleje mohou být pro zvířata toxické. Podle ASPCA mohou způsobit neklid, depresi nebo nízkou tělesnou teplotu u psů a koček, kteří s nimi přijdou do kontaktu, nebo zvracení, průjem nebo depresi u psů a koček, kteří je požívají. Obecně lze difuzéry používat, pokud máte domácí mazlíčky, ale podle organizace byste se měli vyhnout esenciálním olejům, pokud vlastníte ptáka nebo jiného domácího mazlíčka s dýchacími problémy. (Související: Jak se zbavit celulitidy pomocí esenciálních olejů)

Difuzéry esenciálních olejů: Pokud nemáte ponětí, jak používat esenciální oleje, jsou difuzéry dobrým výchozím bodem a lepší volbou, než je čichat přímo z láhve obecně, říká Goldstein. Přidání několika kapek do napařovače nebo hrnce s vroucí vodou je další účinnější možností. (Podívejte se na tyto difuzéry, které se zdvojnásobují jako vkusný dekor.)

Vaření nebo konzumace esenciálních olejů: Pokud jde o vaření nebo požívání esenciálních olejů, vyhněte se všemu, co není označeno jako bezpečné pro konzumaci. A i když je vše jasné, mohou s tím být spojena rizika. „Ve skutečnosti jsem od svých kolegů četl, že požití některých esenciálních olejů může dlouhodobě způsobit potíže, protože jsou tak silné,“ říká Goldstein. Pokud si chcete vyzkoušet vaření s esenciálními oleji, Lutzi navrhuje přelití chleba kokosovým olejem, máslem nebo ghí a medem naplněným citronovým, levandulovým, růžovým nebo pomerančovým esenciálním olejem.

Použití esenciálních olejů na pokožku: Při používání olejů na kůži začněte pomalu, protože mohou způsobit podráždění nebo dokonce popáleniny. Vždy začněte testem náplasti, abyste viděli, jak vaše pokožka reaguje na konkrétní olej, říká Lutzi. A neměli byste * nikdy * aplikovat éterický olej přímo na kůži; vždy jej nejprve nařeďte nosným olejem (jako je kokosový, mandlový nebo avokádový olej). Zpravidla chcete 2 % ředění: 12 kapek esenciálního oleje na 1 tekutou unci nosného oleje nebo pleťové vody, říká Lutzi. A konečně, některé oleje jsou fotosenzitivní, což znamená, že způsobí popáleniny, pokud jsou vystaveny slunečnímu záření (!!). Než se vydáte ven, dvakrát zkontrolujte, zda olej není fotosenzitivní.

Krok č. 3: Výběr správného esenciálního oleje pro vaše potřeby

Nyní přichází ta zábavná část: výběr oleje podle toho, čeho se snažíte dosáhnout. Podle Goldsteina je levandule jedním z nejlepších vstupních olejů, protože má jen málo vedlejších účinků. Můžete jej zředit vodou a alkoholem do plátěné mlhy na podporu spánku. Zde je několik dalších předností:

• Pro relaxaci: Vetiver se běžně používá k podpoře odpočinku a relaxace. Santalové dřevo, kadidlo a myrha vám také pomohou dosáhnout klidného a chladného stavu. "Tyto esenciální oleje pomáhají uvolnit váš dech a mysl," říká Hope Gillerman, aromatický léčitel a autor knihy Esenciální oleje každý den.
• Pro úlevu od bolesti: Arnický olej se často používá ke zmírnění bolestí a bolestí svalů. Studie naznačují, že může pomoci urychlit hojení modřin a snížit bolest.
• Pro energii: Jedna studie zjistila, že mátový olej může zlepšit paměť a zvýšit bdělost.
• Pro úzkost: V jedné studii citrónová tráva snížila úroveň úzkosti a napětí. (Zde: více esenciálních olejů pro úzkost.)
• Pro stres: Ylang-ylang je spojován se sníženými hladinami kortizolu a krevního tlaku.
• Pro sezónní alergie: Eukalyptový olej je spojen se sníženým přetížením. (Proto Vicks obsahuje eukalyptus.)
• Pro čištění: Tea tree oil je hvězdou v DIY čisticích prostředcích, protože má antimikrobiální vlastnosti. (Vyzkoušejte jeden z těchto tří geniálních způsobů, jak vyčistit svůj domov pomocí esenciálních olejů.)
• Pro motivaci: Osvěžující hity jedle, rozmarýnu a eukalyptu vás mohou nejen motivovat, ale také vás udržet soustředěné na cíl, říká Gillerman. Ztráta páry? Obraťte se na pelargónie, cedrové dřevo a citron, abyste bojovali s vyhořením.
• Chcete-li se cítit dobrodružně: Citrus, jako je limetka, bergamot a grapefruit, vás bude inspirovat k opuštění zóny pohodlí. „Tyto svěží vůně nám pomáhají cítit se otevřeni novým možnostem,“ říká Gillerman. Je to stejný mentální spouštěč jako sklenice čerstvého OJ v dopoledních hodinách
• Chcete -li někoho získat: Vůně je klíčovým prvkem, pokud jde o první dojem. „Rozhodněte se pro příjemné, známé vůně, které většinu lidí přitahují,“ říká Gillerman. Myslete na růže, ylang-ylang a sladký pomeranč.

Chcete-li si přečíst, jak používat konkrétní esenciální olej, můžete se podívat na seznam nejběžněji používaných esenciálních olejů Národní asociace pro holistickou aromaterapii.

Recenze pro