Co každý potřebuje vědět o rostoucí míře sebevražd v USA

Obsah

• Sebevražda a duševní nemoc
• Technologický faktor
• Mnoho dalších faktorů
• Spouštěcí varování: Nakažlivý aspekt sebevraždy
• Jak jednat
• Recenze pro

Minulý týden otřásla národem zpráva o smrti dvou prominentních a milovaných kulturních osobností.

Nejprve si 55letá Kate Spade, zakladatelka její stejnojmenné módní značky známé svou jasnou a veselou estetikou, vzala život. Poté Anthony Bourdain, 61, slavný kuchař, spisovatel a bonviván, zemřel sebevraždou při natáčení své cestovatelské show CNN, Díly neznámé, ve Francii.

Pro dva lidi, kteří vypadali tak plní života, je jejich smrt znepokojující.

K neklidu se přidávají nová zjištění, která Centra pro kontrolu a prevenci nemocí publikovala stejný týden. Podle CDC je sebevražda jednou z 10 nejčastějších příčin úmrtí v USA a druhou hlavní příčinou úmrtí mezi lidmi ve věku 10 až 24 let. Horší je, že čísla rostou. Míra sebevražd se od roku 1999 do roku 2016 zvýšila téměř ve všech státech, zatímco 25 států zaznamenalo nárůst sebevražd o více než 30 procent.

A zatímco muži představují v této zemi většinu sebevražd, tento rozdíl mezi pohlavími se zmenšuje, protože počet žen, které si vzaly život, roste. Míra sebevražd mezi chlapci a muži se podle Národního centra pro zdravotní statistiku mezi lety 2000 a 2016 zvýšila o 21 procent, ale o 50 procent u dívek a žen. (Související: O sebevraždě jsem hotov)

Zde odborníci sdílejí přehled o tomto problému veřejného zdraví, včetně toho, co lze udělat pro boj proti těmto alarmujícím statistikám.

Sebevražda a duševní nemoc

Jednoduše řečeno, děsivá čísla nelze přičíst pouze jednomu faktoru. Existuje kombinace socioekonomických a sociokulturních trendů, které mohou hrát roli ve zvyšování sazeb, říká Susan McClanahan, Ph.D., hlavní klinická klinika v Insight Behavioral Health Center.

Jedním z hlavních rizikových faktorů, který má mnoho sebevražd společných, je však existence klinické deprese nebo závažné depresivní poruchy, říká Lena Franklin, LCSW, všímavá psychoterapeutka v Atlantě. „Když existuje bezcennost, beznaděj a všudypřítomný smutek, význam života pro člověka klesá a zvyšuje se riziko sebevraždy.“

Další duševní choroby, jako je bipolární porucha, úzkostné poruchy a poruchy užívání návykových látek, stejně jako různé poruchy osobnosti (zejména hraniční porucha osobnosti), mohou také ovlivnit sebevražedné myšlenky a úmysly, poznamenává McClanahan.

Bohužel příliš mnoho lidí, kteří mají problémy s duševním zdravím, nedostanou potřebnou pomoc-nebo dokonce vědí, že ano mít duševní stav. Zpráva CDC zjistila, že více než polovina lidí (54 procent), kteří zemřeli sebevraždou, neměla známý (v tomto případě diagnostikovaný) stav duševního zdraví. Proto je sebevražda pro rodinu a přátele často šokem. To lze částečně přičíst stigmatu spojenému s duševní nemocí, která může mnoho lidí odradit od získání pomoci, kterou potřebují, říká McClanahan.

„Může to být kombinace stigmatu a nedostatku vzdělání,“ dodává Joy Harden Bradford, Ph.D., psycholog a zakladatel terapie pro černé dívky. "Někdy se lidé ve svém životě vypořádali s tolika věcmi, že si ani neuvědomují, jak velkou bolest mají nebo jak to ve skutečnosti ovlivňuje jejich každodenní fungování."

Jedno je však jisté. No jeden je imunní vůči duševním chorobám nebo sebevražedným myšlenkám a činům, jak dokládají Bourdainova a Spadeova smrt. I když nevíme, co přesně způsobilo jejich sebevraždy, jejich smrt je důkazem, že dosažení finančního úspěchu nebo slávy nezabrání neštěstí, ani to neznamená, že někdo s prostředky bude vyhledávat odbornou pomoc, kterou potřebuje. „Úroveň příjmu není ochranným faktorem před sebevraždou,“ zdůrazňuje Bradford. (Související: Olivia Munn právě zveřejnila mocnou zprávu o sebevraždě na Instagramu)

Nelze však popřít, že pro mnoho dalších lidí, kteří bojují po celé zemi, mohou být náklady faktorem stojícím v cestě. To je částečně způsobeno ztrátou vládních finančních prostředků na zdroje duševního zdraví za posledních 10 let, říká McClanahan. Od recese v roce 2008 státy snížily financování těchto služeb o 4 miliardy dolarů. "Výzkum ukázal, že léčba pomáhá lidem s psychiatrickými problémy, ale nemůžeme pomoci lidem, pokud se nemohou léčit," říká.

Technologický faktor

Další přispívající příčinou mohou být pouhé požadavky našich dnešních životů, říká Franklin. Jak asi uhodnete, probouzení a kontrola e-mailu, Twitteru, Instagramu, Facebooku a Snapchatu znovu a znovu-nedělá zázraky pro vaše duševní zdraví.

„Naše západní kultura ve velké míře spoléhá na technologie a hyperkonektivitu, což nevyhnutelně vede k bezprecedentním úrovním deprese a úzkosti,“ říká Franklin. „Naše fyziologické systémy prostě nejsou propojeny tak, aby zažívaly množství práce a životních požadavků, které denně očekáváme od své mysli a těla.“

Sociální média mohou být dvojsečným mečem, říká Ashley Hampton, Ph.D., psycholog a obchodní kouč. I když vám umožňuje spojit se s ostatními, tato virtuální spojení jsou často povrchní a nedávají vám stejné oxytocinem vyvolané teplé a neostré pocity skutečné lidské interakce.

Když vidíte pouze to, co je vám ukázáno – jinými slovy „zvýrazňující cívku“, můžete se cítit zahanbeně svým vlastním životem, dodává Hampton. A „kultura připojení“ udržovaná seznamovacími aplikacemi vám také nepomůže cítit se ceněna, protože mají tendenci zobrazovat lidi jako vyměnitelné pouhým dalším přejetím, poznamenává McClanahan.

A konečně neustálé srovnávání, ke kterému vás sociální média vyzývají, vede k riziku nízkého sebevědomí a depresivních příznaků. Franklin to často vidí ve své psychoterapeutické praxi založené na všímavosti. „Vidím dospívající, kteří upadají do depresivního stavu, když na svých fotografiích na Instagramu nedostávají v průměru tolik„ lajků “jako jejich blízcí vrstevníci,“ říká. A tento pocit nízké vlastní hodnoty může vést k depresi, která může zvýšit riziko sebevraždy.“

Mnoho dalších faktorů

Je však důležité poznamenat, že „existuje mnoho matoucích faktorů, které přispívají k rozhodnutí někoho spáchat sebevraždu, které známe od těch, kteří sebevraždu nedokonají,“ říká Hampton.

Zatímco některé výzkumy naznačují, že až 90 procent lidí zemře sebevraždou dělat mají duševní nemoc, metody výzkumu v těchto studiích jsou pravděpodobně chybné, říká Hampton. Existuje mnoho rizikových faktorů pro sebevraždu nad rámec duševních chorob.

Například některé sebevraždy mohou být náhodné, říká Hampton. „To se může stát, když je člověk například opilý a hraje si s nabitou zbraní nebo dělá jiná nebezpečná rozhodnutí.“ Další proměnné mohou zahrnovat traumatické události v životě někoho, jako je ztráta zaměstnání, uzavření domu, smrt blízkého nebo vážná lékařská diagnóza, říká. (Hampton také poukazuje na nárůst sebevraždy jako volbu, pokud je diagnostikováno smrtelné onemocnění, jako je sebevražda asistovaná lékařem.)

Vliv může mít také celkové politické klima v zemi, říká Hampton, protože negativita může být zdrcující pro lidi, kteří již mají potíže nebo duševní nemoc.

Spouštěcí varování: Nakažlivý aspekt sebevraždy

Když si veřejná osoba vezme život, existuje riziko takzvaných „sebevražd kopií“ nebo „sebevražedné nákazy“ po nadměrném mediálním pokrytí. Tuto myšlenku podporují neoficiální důkazy i řada výzkumných studií, říká Hampton. Existují důkazy, že se to děje právě teď: Volání na linku sebevraždy se zvýšilo o 65 procent po smrti Spade a Bourdaina.

Tento jev je známý jako Wertherův efekt, který je pojmenován po hrdinovi v románu Johanna Wolfganga von Goethe z roku 1774, The Sorrows of Young Werther. Příběh sleduje mladého muže, který spáchá sebevraždu v důsledku nešťastné lásky. Po vydání knihy prý došlo k nárůstu sebevražd mezi mladými muži.

Pravděpodobnost kopírovacích sebevražd zvyšuje zpravodajství, které smrt „okouzluje“, obsahuje dramatické nebo grafické detaily a/nebo pokračuje delší dobu, poznamenává Hampton. To je kořenem rozruchu kolem show Netflix 13 důvodů proč, jehož zrušení někteří kritici požadovali. (Související: Odborníci hovoří proti „13 důvodům, proč“ ve jménu prevence sebevražd)

Jak jednat

Zdá se, že je to zdrcující problém, který je třeba řešit. Ale vyzbrojeni znalostí známek sebevraždy, toho, jak reagovat a kde získat pomoc-ať už se cítíte na dně nebo znáte někoho, kdo je-každý může pomoci a získat pomoc.

Na co byste si tedy měli dát pozor? Varovné příznaky sebevraždy se mohou lišit, říká Hampton. Někteří lidé se mohou cítit deprimovaní zdrcujícími pocity smutku, problémů se spánkem, pocitů viny a beznaděje a/nebo se stáhnout od ostatních.

Podle CDC je toto 12 příznaků, že někdo možná uvažuje o sebevraždě:

• Pocit jako zátěž
• Být izolovaný
• Zvýšená úzkost
• Pocit pasti nebo nesnesitelná bolest
• Zvýšené užívání návykových látek
• Hledá způsob, jak se dostat k smrtícím prostředkům
• Zvýšený hněv nebo vztek
• Extrémní výkyvy nálad
• Vyjádření beznaděje
• Spí příliš málo nebo příliš mnoho
• Mluvit nebo psát o touze zemřít
• Vytváření plánů na sebevraždu

Pokud máte pocit, že někomu může hrozit sebevražda, postupujte podle těchto pěti kroků, které byly popsány v kampani na prevenci sebevražd #BeThe1To:

1. Klást otázky. Otázky typu „Přemýšlíš o sebevraždě?“ nebo „Jak mohu pomoci?“ sděluje, že jste ochotni o tom mluvit. Ujistěte se, že se ptáte nesoudně a na oplátku poslouchat. Pokuste se naslouchat nejen jejich důvodům, proč uvažují o tom, že by si vzali život, ale také poslouchejte důvody, proč zůstat naživu, které můžete zdůraznit.
2. Uchovejte je v bezpečí. Dále zjistěte, zda podnikli nějaké kroky k sebevraždě. Mají nějaký konkrétní plán? Byly provedeny nějaké kroky? Pokud mají přístup k věcem, jako je střelná zbraň nebo pilulky, zavolejte úřadům nebo na níže uvedenou linku National Suicide Prevention Lifeline.
3. Buď tam. Ať už s někým můžete být fyzicky přítomen nebo s ním zůstat na telefonu, pobyt s ním může někomu doslova zachránit život. Výzkum ukazuje, že pocit „propojenosti“ s ostatními lidmi pomáhá předcházet sebevražednému chování, zatímco pocit „nízké sounáležitosti“ nebo sociálního odcizení je faktorem uvažování o sebevraždě.
4. Pomozte jim připojit se. Dále jim pomozte najít další, kteří je mohou podpořit v době krize, aby kolem sebe mohli vytvořit „záchrannou síť“. To může zahrnovat terapeuty, rodinné příslušníky nebo jiné zdroje podpory v rámci jejich komunit.
5. Následovat. Ať už jde o hlasovou schránku, textovou zprávu, hovor nebo návštěvu, sledujte tuto osobu, abyste věděli, že vám záleží na tom, jak se má, a pokračujte v jejím pocitu „propojenosti“.

Chcete-li se starat o své vlastní duševní zdraví, Franklin navrhuje praktikovat péči o sebe - a ne pouze druh bublinkové koupele a masky.

• Navštivte terapeuta, abyste se emocionálně „naladili“ na konzistentním základě. (Zde je návod, jak zajistit, aby terapie fungovala s rozpočtem, a jak pro vás najít nejlepšího terapeuta.)
• Kultivujte milující a podporující síť přátel a rodiny, na kterou se můžete spolehnout, když bude život chaotický a bolestivý.
• Cvičte jógu a meditaci. „Studie ukazují, že tyto praktiky mysli a těla snižují depresivní příznaky tím, že mění náš vztah k negativním myšlenkovým vzorcům a posouvají naši fyziologii,“ říká. (Zde je situace, kdy cvičení pomáhá – a kdy byste měli posunout léčbu o krok dále.)
• Uznejte životní boje. „Jako společnost musíme uznat inherentní bolest a utrpení života, abychom zabránili připoutanosti k dokonalosti,“ říká Franklin. „Přijetí životního boje oceňuje spíše jeho bohatou komplexnost, než aby udržovalo depresi a úzkost zakořeněné v kulturních normách přepracovanosti.“

Pokud se potýkáte s myšlenkami na sebevraždu nebo jste se po určitou dobu cítili hluboce zoufalí, zavolejte na národní linku prevence sebevražd na čísle 1-800-273-TALK (8255) a promluvte si s někým, kdo vám poskytne bezplatnou a důvěrnou podporu 24 hodin den, sedm dní v týdnu.

Recenze pro