7 tipů pro zdravé nakupování (a hubnutí)

Obsah

• 1. Nákupní seznam
• 2. Jezte, než půjdete
• 3. Vyvarujte se užívání dětí
• 4. Přečtěte si štítek
• 5. Upřednostňujte čerstvé produkty
• 6. Vyzkoušejte nové produkty
• 7. Vyvarujte se sladkostí, zmrazených a zpracovaných

Chcete-li nakupovat v supermarketu zdravě a držet se svého jídelníčku, je důležité dodržovat tipy, jako je výběr nákupního seznamu, upřednostňování čerstvých produktů a vyhýbání se nákupu zmrazených potravin.

Kromě toho, abyste se mohli dobře rozhodnout a na konci měsíce ještě ušetřili, měli byste sledovat propagační akce v supermarketech a vyhnout se nákupu ve velkém množství, abyste zásobili produkty doma, zejména ty, které často nepoužíváte nebo se rychle kazí , jako speciální omáčky a jogurty.

Tady je 7 tipů, jak při nakupování dobře vybírat.

1. Nákupní seznam

Vytvoření nákupního seznamu je známým tipem, ale jen málo lidí jej dodržuje. Kromě toho, aby se zabránilo zapomnění, je důležité se v seznamu zaměřit na produkty, které jsou skutečně nezbytné a které byly navrženy k udržení zdravé výživy.

Kromě převzetí seznamu by se mělo usilovat o nákup pouze plánovaných produktů, které by měly odolat pokušení zacházet, i když jsou v prodeji.

2. Jezte, než půjdete

Stravování před odchodem do supermarketu pomáhá vyhnout se nákupům vyvolaným hladem, které obvykle ovlivňují jednotlivce při výběru chutných produktů bohatých na cukr a tuky.

Ideální je tedy jít nakupovat po velkém jídle, jako je oběd nebo večeře, které přináší větší pocit sytosti a udrží déle hlad na uzdě.

3. Vyvarujte se užívání dětí

Děti jsou impulzivní a nemají kontrolu nad svými touhami, což vede rodiče k tomu, aby si domů odnášeli neplánované a nezdravé výrobky.

Nakupování bez nejmenších tedy pomáhá šetřit peníze a přispívá také k jejich lepšímu krmení, protože kdyby se v supermarketu dělaly jen dobré volby, také by se stravovaly zdravěji.

4. Přečtěte si štítek

Ačkoli se to zpočátku zdá obtížné, čtení štítku s potravinami je jednoduché a usnadňuje výběr nejlepšího produktu.Abychom mohli vyhodnotit, je třeba na etiketách sledovat především množství tuku, cukru a sodíku, porovnávat produkty stejného žánru a zvolit ten s nejmenším množstvím těchto živin. Zde je návod, jak číst etikety na potravinách, abyste v tomto videu udělali správnou volbu:

5. Upřednostňujte čerstvé produkty

Upřednostňování čerstvých produktů, které se rychleji kazí, jako je ovoce, zelenina, bílé sýry a přírodní jogurty, je tip, který pomáhá snížit spotřebu konzervačních látek, barviv a přísad, které průmysl používá ke zvýšení trvanlivosti potravin a které způsobují záněty a zadržování tekutin.

Kromě toho čerstvé produkty obsahují větší množství vitamínů a minerálů, živin nezbytných pro udržení aktivního metabolismu a pro podporu hubnutí.

6. Vyzkoušejte nové produkty

Opuštění komfortní zóny a zkoušení nových přírodních a celých produktů pomáhá měnit stravu a dodávat jí do stravy více živin.

Se změnou stravovacích návyků se zdravé potraviny stávají přirozeně atraktivními, ale aby se v tomto procesu pomohlo, měl by být stanoven cíl nákupu nové zdravé potraviny alespoň jednou za měsíc.

7. Vyvarujte se sladkostí, zmrazených a zpracovaných

Vyvarujte se nákupu sladkostí, mražených a zpracovaných produktů, jako je slanina, klobása, klobása, masové vývary nakrájené na kostičky a mražené mražené potraviny, což usnadňuje udržení stravy doma.

Hlavní výhodou je lepší kontrola toho, co je špatné, protože pokud doma neexistují žádné potraviny bohaté na cukr a tuky, je snazší odolat, když na vás přijde nutkání. Viz 3 tipy ke snížení spotřeby cukru.