Co jíst, když máte neustále hlad

Obsah

• 6 nejlepších potravin pro kontrolu hladu
• 1. Ovesné vločky
• 2. Tmavý chléb s vejcem
• 3. Hnědá rýže s krůtími prsy
• 4. Vařená dýně
• 5. Banán
• 6. Limonáda
• Co jíst, pokud máte v noci hlad

Neustálý hlad je poměrně častým problémem, který obvykle není známkou zdravotního problému, souvisí pouze se špatnými stravovacími návyky, které nakonec přispívají k přibývání na váze.

Z tohoto důvodu existují potraviny, které lze ve stravě použít ke snížení pocitu hladu a ke zvládnutí pocitu hladu po celou dobu. Jedná se zejména o potraviny bohaté na vlákninu, jako je zelenina, ovoce nebo celozrnné výrobky, protože když se dostanou do žaludku, vytvoří druh gelu, který zpomaluje trávení a nutkání k jídlu se objeví později.

I když se však přizpůsobuje těmto změnám ve stravě, chuť k jídlu se stále opakuje, měli byste se poradit s odborníkem na výživu nebo s praktickým lékařem, abyste zjistili, zda existuje nějaký zdravotní problém, který tuto touhu způsobuje. Podívejte se, které z 5 největších problémů mohou způsobit hlad, který nezmizí.

6 nejlepších potravin pro kontrolu hladu

Některé dobré příklady praktických jídel pro ty, kteří mají neustále hlad, jsou:

1. Ovesné vločky

Kaše podporuje sytost a lze ji jíst na snídani nebo na občerstvení. Pro ty, kteří nemají rádi kaši, je vynikající volbou přidat oves do jiných potravin, například do jogurtu.

Podívejte se na jednoduchý recept na přípravu lahodné ovesné kaše.

2. Tmavý chléb s vejcem

Vejce obsahuje bílkoviny, které vyžadují pomalejší trávení, a hnědý chléb odstraňuje větší hlad než bílý chléb, protože je bohatší na vlákna, která je třeba trávit déle.

To je skvělá volba ke konzumaci na snídani nebo odpolední svačinu.

3. Hnědá rýže s krůtími prsy

Jedná se o velmi uspokojivé řešení pro večeři nebo oběd. Hnědá rýže obsahuje více vlákniny než bílá rýže a krůtí prsa jsou velmi bohatá na bílkoviny, které se tráví déle.

K tomuto receptu lze také přidat kousek bílého sýra, jako je sýr minas, který kromě toho, že je lahodný, obsahuje málo tuku a dobré množství bílkovin.

4. Vařená dýně

Dýně je velmi chutné jídlo, které obsahuje málo kalorií a má také vysoký obsah vlákniny. Z těchto důvodů je skvělou volbou přidávat do teplých nebo studených jídel, pečených nebo vařených, k jakémukoli jídlu.

5. Banán

Bohatý na pektin, banán je nachlazení, které pokrývá žaludek a podporuje pocit pohody. Protože je malý a snadno se přepravuje, je ideální na občerstvení, ale nemůžete to přehánět, protože každý má v průměru 90 kalorií.

Zjistěte více o množství kalorií různých druhů ovoce.

6. Limonáda

I když je to méně obvyklá možnost snížení hladu, limonáda odstraňuje chuť jíst sladkosti a léčí hlad. Ale za to by to nemělo být slazené cukrem, stevia je lepší řešení.

Co jíst, pokud máte v noci hlad

Podívejte se na následující video a podívejte se, co dělat, když přes noc udeří hlad: