Adrenalin Rush: Vše, co byste měli vědět

Obsah

• Co se stane v těle, když zažijete nával adrenalinu?
• Činnosti, které způsobují adrenalin
• Jaké jsou příznaky adrenalinu?
• Adrenalin spěchá v noci
• Jak ovládat adrenalin
• Kdy navštívit lékaře

Co je to adrenalin?

Adrenalin, nazývaný také epinefrin, je hormon uvolňovaný nadledvinami a některými neurony.

Nadledviny jsou umístěny v horní části každé ledviny. Jsou zodpovědní za produkci mnoha hormonů, včetně aldosteronu, kortizolu, adrenalinu a noradrenalinu. Nadledviny jsou řízeny jinou žlázou nazývanou hypofýza.

Nadledviny se dělí na dvě části: vnější žlázy (kůra nadledvin) a vnitřní žlázy (dřeň nadledvin). Vnitřní žlázy produkují adrenalin.

Adrenalin je také známý jako „hormon pro boj nebo útěk“. Je vydáván jako reakce na stresující, vzrušující, nebezpečnou nebo ohrožující situaci. Adrenalin pomáhá tělu reagovat rychleji. Zrychluje bušení srdce, zvyšuje průtok krve do mozku a svalů a stimuluje tělo k výrobě cukru, který se používá jako palivo.

Když se adrenalin uvolní náhle, často se to označuje jako adrenalin.

Co se stane v těle, když zažijete nával adrenalinu?

V mozku začíná adrenalin. Když vnímáte nebezpečnou nebo stresující situaci, jsou tyto informace odeslány do části mozku zvané amygdala. Tato oblast mozku hraje roli při emočním zpracování.

Pokud amygdala vnímá nebezpečí, vyšle signál do jiné oblasti mozku zvané hypotalamus. Hypotalamus je řídícím centrem mozku. Komunikuje se zbytkem těla prostřednictvím sympatického nervového systému.

Hypotalamus přenáší signál autonomními nervy do dřeně nadledvin. Když nadledviny dostanou signál, reagují uvolněním adrenalinu do krevního řečiště.

Jakmile jste v krvi, adrenalin:

• váže se na receptory jaterních buněk a rozkládá větší molekuly cukru, nazývané glykogen, na menší, snadněji použitelný cukr nazývaný glukóza; tím dodáte svalům energii
• váže se na receptory na svalových buňkách v plicích a způsobuje, že dýcháte rychleji
• stimuluje buňky srdce, aby bily rychleji
• spouští krevní cévy a směřuje krev k hlavním svalovým skupinám
• stahuje svalové buňky pod povrchem kůže, aby stimulovaly pot
• váže se na receptory na slinivce břišní, aby inhiboval produkci inzulínu

Tělesné změny, ke kterým dochází, když adrenalin cirkuluje v krvi, se běžně nazývá adrenalin, protože k těmto změnám dochází rychle. Ve skutečnosti se stávají tak rychle, že možná ani úplně nezpracujete to, co se děje.

Příval adrenalinu je to, co vám dává možnost uhnout z cesty protijedoucímu autu dříve, než jste o tom měli příležitost vůbec přemýšlet.

Činnosti, které způsobují adrenalin

Ačkoli má adrenalin evoluční účel, někteří lidé se účastní určitých aktivit jen kvůli adrenalinu. Mezi aktivity, které mohou způsobit adrenalin, patří:

• sledování hororu
• seskoky padákem
• skákání z útesu
• bungee jumping
• potápění v klecích se žraloky
• podšívka na zip
• rafting na divoké vodě

Jaké jsou příznaky adrenalinu?

Adrenalin je někdy popisován jako vzestup energie. Mezi další příznaky patří:

• rychlá srdeční frekvence
• pocení
• zvýšené smysly
• rychlé dýchání
• snížená schopnost cítit bolest
• zvýšená síla a výkon
• rozšířené zornice
• pocit nervozity nebo nervozity

Po odeznění stresu nebo nebezpečí může účinek adrenalinu trvat až hodinu.

Adrenalin spěchá v noci

I když je reakce na boj nebo útěk velmi užitečná, pokud jde o zabránění autonehodě nebo útěku před vzteklým psem, může být problém, když se aktivuje v reakci na každodenní stres.

Mysl plná myšlenek, úzkosti a starostí také stimuluje vaše tělo k uvolňování adrenalinu a dalších hormonů souvisejících se stresem, jako je kortizol (známý jako stresový hormon).

To platí zejména v noci, když ležíte v posteli. V tiché a temné místnosti se někteří lidé nemohou přestat soustředit na konflikt, který se ten den stal, nebo si dělat starosti s tím, co se stane zítra.

I když to váš mozek vnímá jako stres, skutečné nebezpečí ve skutečnosti neexistuje. Takže tato další energie, kterou získáte z adrenalinu, nemá žádný užitek. Díky tomu se budete cítit neklidně a podrážděně a znemožníte usínání.

Adrenalin může být také uvolňován jako reakce na hlasité zvuky, jasná světla a vysoké teploty. Sledování televize, používání mobilního telefonu nebo počítače nebo poslech hlasité hudby před spaním může také přispět k nárůstu adrenalinu v noci.

Jak ovládat adrenalin

Je důležité naučit se techniky, jak čelit stresové reakci vašeho těla. Prožívání stresu je normální a někdy dokonce prospěšné pro vaše zdraví.

Ale v průběhu času může přetrvávající nápor adrenalinu poškodit vaše cévy, zvýšit váš krevní tlak a zvýšit riziko infarktu nebo mrtvice. Může také vést k úzkosti, přibývání na váze, bolestem hlavy a nespavosti.

Abyste mohli ovládat adrenalin, musíte aktivovat parasympatický nervový systém, známý také jako „systém odpočinku a trávení“. Odpověď na odpočinek a strávení je opakem reakce na boj nebo útěk. Pomáhá podporovat rovnováhu v těle a umožňuje tělu odpočívat a opravovat se.

Zkuste následující:

• hluboká dechová cvičení
• rozjímání
• cvičení jógy nebo tai chi, která kombinují pohyby s hlubokým dýcháním
• promluvte si s přáteli nebo rodinou o stresových situacích, takže je méně pravděpodobné, že se jim budete v noci věnovat; podobně si můžete vést deník svých pocitů nebo myšlenek
• jíst vyváženou a zdravou stravu
• cvičit pravidělně
• omezit konzumaci kofeinu a alkoholu
• těsně před spaním se vyhýbejte mobilním telefonům, jasným světlům, počítačům, hlasité hudbě a televizi

Kdy navštívit lékaře

Pokud trpíte chronickým stresem nebo úzkostí a brání vám v nočním odpočinku, promluvte si se svým lékařem nebo psychologem o lécích proti úzkosti, jako jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI).

Zdravotní stavy, které způsobují nadprodukci adrenalinu, jsou velmi vzácné, ale možné. Například nádor nadledvin může nadměrně stimulovat produkci adrenalinu a způsobit návaly adrenalinu.

Navíc u lidí s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) mohou vzpomínky na trauma zvýšit hladinu adrenalinu po traumatické události.