Mohou doplňky 7-keto-DHEA zvýšit váš metabolismus?

Obsah

• Má termogenní vlastnosti
• Může zvýšit váš metabolismus
• Může pomoci při hubnutí
• Bezpečnost a další aspekty
• Zakázáno WADA
• Může ovlivnit hormony, pokud se používá jako gel
• Sečteno a podtrženo

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Mnoho doplňků stravy na trhu tvrdí, že zlepšuje váš metabolismus a podporuje odbourávání tuků.

Jedním z těchto doplňků je 7-keto-dehydroepiandrosteron (7-keto-DHEA) - známý také pod svou značkou 7-Keto.

Tento článek odhaluje, zda doplňky 7-keto-DHEA mohou zlepšit váš metabolismus a zda jsou bezpečné.

Má termogenní vlastnosti

7-keto-DHEA se ve vašem těle přirozeně produkuje z dehydroepiandrosteronu (DHEA), což je hormon, který pochází z nadledvinek umístěných na každé z vašich ledvin.

DHEA je jedním z nejhojnějších cirkulujících steroidních hormonů ve vašem těle. Funguje jako předzvěst mužských a ženských pohlavních hormonů, včetně testosteronu a estrogenu ().

Ale na rozdíl od DHEA 7-keto-DHEA aktivně neinteraguje s pohlavními hormony. Pokud je tedy užíván jako perorální doplněk, nezvyšuje jejich množství v krvi ().

Časné studie naznačují, že DHEA brání přírůstku tuku u myší kvůli jeho termogenním vlastnostem nebo vlastnostem vytvářejícím teplo (,,,).

Termogeneze je proces, při kterém vaše tělo spaluje kalorie za účelem výroby tepla.

Jedna studie na zkumavce zjistila, že 7-keto-DHEA byl dvakrát a půlkrát termogennější než jeho mateřská sloučenina DHEA ().

Toto zjištění vedlo vědce k zahájení testování termogenních vlastností 7-keto-DHEA u lidí.

7-keto-DHEA vykazoval u myší termogenní vlastnosti, což vedlo k jeho vyšetřování jako potenciální pomůcky při hubnutí.

Může zvýšit váš metabolismus

Doposud pouze dvě studie zkoumaly účinky 7-keta na metabolismus.

V první studii vědci randomizovali lidi s nadváhou, aby po dobu osmi týdnů dostávali doplněk obsahující 100 mg 7-keta nebo placebo (8).

Zatímco skupina, která dostávala doplněk 7-Keto, ztratila významně větší váhu než ti, kterým bylo podáváno placebo, mezi oběma skupinami nebyl žádný rozdíl v rychlosti bazálního metabolismu (BMR).

Bazální rychlost metabolismu je počet kalorií, které vaše tělo potřebuje k vykonávání základních funkcí, které udržují život, jako je dýchání a cirkulace krve.

V jiné studii však bylo zjištěno, že 7-keto zvyšuje klidovou metabolickou rychlost (RMR) u lidí s nadváhou ().

RMR je při odhadu počtu kalorií, které vaše tělo potřebuje k udržení života, méně přesné než BMR, ale stále je to užitečná míra metabolismu.

Studie zjistila, že 7-keto nejen předcházel snížení metabolismu, který je obvykle spojen s dietou se sníženým obsahem kalorií, ale také zvýšil metabolismus o 1,4% nad základní hladinu ().

To se promítlo do dalších 96 kalorií spálených za den - nebo 672 kalorií za týden.

Přesto rozdíly v úbytku hmotnosti mezi oběma skupinami byly nevýznamné, pravděpodobně proto, že studie trvala jen sedm dní.

I když tyto výsledky naznačují, že 7-Keto může mít potenciál ke zvýšení metabolismu, je zapotřebí dalšího výzkumu.

Pouze dvě studie zkoumaly účinky 7-keta na metabolismus. Jeden naznačuje, že 7-Keto může zabránit poklesu metabolismu spojeného s dietou a dokonce ho zvýšit nad základní hladinu, je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Může pomoci při hubnutí

Díky svým vlastnostem zvyšujícím metabolismus může 7-Keto pomáhat při hubnutí.

V jedné osmitýdenní studii u 30 lidí s nadváhou na dietě s omezeným příjmem kalorií, kteří cvičili tři dny v týdnu, ti, kteří dostávali 200 mg 7-keta denně, ztratili 6,8 libry (2,88 kg) ve srovnání s 2,1 libry kg) hubnutí ve skupině s placebem (10).

V podobné studii u lidí s nadváhou vědci zkoumali účinky doplňku obsahujícího 7-keto-DHEA v kombinaci se sedmi dalšími složkami, o nichž se předpokládá, že mají aditivní účinek na 7-keto-DHEA (8).

Zatímco všichni účastníci dodržovali dietu se sníženým obsahem kalorií a cvičili tři dny v týdnu, ti, kteří dostali tento doplněk, ztratili významně větší váhu (4,8 libry nebo 2,2 kg) než lidé ve skupině s placebem (1,6 libry nebo 0,72 kg).

Zatím není jasné, zda lze tento účinek přičíst pouze 7-keto.

V kombinaci s dietou a cvičením s omezeným příjmem kalorií bylo prokázáno, že 7-Keto vede k významnému úbytku hmotnosti, ačkoli byl proveden pouze omezený počet studií.

Bezpečnost a další aspekty

7-Keto je pravděpodobně bezpečný a má nízké riziko závažných nežádoucích účinků.

Jedna studie ukázala, že doplněk byl u mužů dobře snášen v dávkách až 200 mg denně po dobu čtyř týdnů ().

Většina doplňků 7-keto-DHEA na trhu obsahuje 100 mg na porci a běžně se doporučuje užívat dvě porce denně s jídlem (12).

Jiné studie u mužů i žen zjistily některé nepříznivé účinky, včetně pálení žáhy, kovové chuti a nevolnosti (8, 10).

Navzdory relativně bezpečnému záznamu jako doplněk je třeba mít na paměti další úvahy, pokud se rozhodnete vyzkoušet 7-Keto.

Zakázáno WADA

Bylo navrženo, aby doplňky 7-keto-DHEA spouštěly pozitivní testy na léky zvyšující výkon ().

Světová antidopingová asociace (WADA) jako takový uvedla tento doplněk jako zakázané anabolické činidlo (14).

WADA odpovídá za Světový antidopingový kodex, který poskytuje rámec pro antidopingové politiky, pravidla a předpisy ve sportovních organizacích.

K dnešnímu dni tento kodex implementovalo více než 660 sportovních organizací, včetně Mezinárodního olympijského výboru (IOC) (15).

Pokud se tedy věnujete sportu a podléháte testům na zvýšení výkonu, měli byste se vyvarovat užívání doplňků 7-keto-DHEA.

Může ovlivnit hormony, pokud se používá jako gel

Zatímco 7-Keto neovlivňuje hladiny hormonů ve vašem těle, pokud je užíván jako perorální doplněk, může je ovlivnit, pokud je aplikován na kůži jako gel.

Několik studií ukázalo, že při aplikaci na kůži může 7-Keto ovlivňovat pohlavní hormony, cholesterol a funkci štítné žlázy u mužů. Zůstává neznámo, jak 7-keto gel ovlivňuje ženy (,,).

Z bezpečnostních důvodů se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem, než vyzkoušíte 7-Keto jako gel.

7-Keto je obecně dobře snášen s nízkým rizikem nežádoucích účinků. Je však zakázán WADA a může ovlivňovat hormony u mužů, pokud je aplikován na kůži jako gel.

Sečteno a podtrženo

7-Keto je populární doplněk, o kterém se předpokládá, že podporuje metabolismus a pomáhá při hubnutí.

Studie naznačují, že může být efektivní, pokud se používá společně s dietou a cvičením se sníženým obsahem kalorií.

Doplňky 7-keto-DHEA jsou zakázány WADA pro použití ve sportu a mohou ovlivňovat hormony u mužů při aplikaci na kůži ve formě gelu.

Navzdory těmto obavám jsou důkazy stále příliš omezené na to, abychom doporučili 7-Keto pro posílení metabolismu nebo hubnutí.