7 potravin, které byste měli jíst každý den

Některá jídla by se měla jíst každý den, protože jsou to potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, jako jsou celozrnné výrobky, ryby, ovoce a zelenina, které pomáhají při správném fungování těla a pomáhají předcházet degenerativním chorobám, jako je rakovina, vysoký krevní tlak, cukrovka nebo například obezita, které souvisejí se stravovacími návyky.

Sedm jídel, které by měly být součástí denního menu, jsou:

• Granola - bohaté na vlákninu, je důležité regulovat střeva a předcházet zácpě.
• Ryba - je rybí zdroj omega 3, zdravého tuku, který pomáhá bojovat proti zánětu.
• Apple - bohatý na vodu, pomáhá udržovat tělo hydratované.
• Rajče - bohatý na lykopen, důležitý antioxidant v prevenci degenerace buněk a některých typů rakoviny. Jeho koncentrace je vyšší v rajčatové omáčce.
• Hnědá rýže - obsahuje oryzanol, který předchází a reguluje kardiovaskulární onemocnění.
• Brazilský ořech - má vitamin E, potřebný k udržení zdravé pokožky. Jezte jeden každý den.
• Jogurt - vyrovnává fungování ve střevě a zlepšuje vstřebávání živin.

Kromě těchto potravin je nezbytné vypít 1,5 až 2 litry vody denně, protože voda je nezbytná pro trávení potravy, pro krevní oběh a pro regulaci tělesné teploty. Další informace o pitné vodě naleznete v části: Pitná voda.

Zmíníme pouze 7 potravin a jejich výhody, nicméně základem vyvážené a vyvážené stravy je rozmanitost potravin, proto je důležité měnit například druh ryby a další zmíněné potraviny a pamatovat na dostatečné množství vyhněte se přeháněním, která jsou také škodlivá pro vaše zdraví.