5 způsobů, jak skutečně pomoci někomu se sociální úzkostí

Obsah

• "Opravdu se musíš dát dohromady!"
• "Nebuď hloupý." Každý je příliš zaneprázdněn vlastními životy, než aby se soustředil na vás. “
• "Proč cítíš úzkost?"
• 1. Práce s jejich emocemi
• 2. Zaměřte se na jejich pocity
• 3. Používejte techniky rozptýlení
• 4. Buďte trpěliví
• 5. A nakonec buďte zábavní!

Před několika lety, po zvlášť drsné noci, se na mě moje matka dívala se slzami v očích a řekla: „Nevím, jak ti pomoci. Stále říkám špatnou věc. “

Chápu její bolest. Kdybych byl rodičem a moje dítě trpělo, zoufale bych mu pomohl.

Jedním z největších problémů týkajících se duševních chorob je nedostatečné vedení. Na rozdíl od fyzického stavu, jako je břicho nebo zlomená kost, neexistují žádné jasné pokyny, které by zaručovaly uzdravení. Lékaři mohou podávat pouze návrhy.Ne taková věc, kterou chcete slyšet, když jste zoufalí (věřte mi).

Odpovědnost za péči tedy spadá hlavně na vaše nejbližší.

Za ta léta jsem měl několik strašlivých zážitků s přáteli a kolegy, kteří se mi snažili pomoci, ale řekli špatné věci. V té době jsem nevěděl, jak jim mám poradit jinak. Sociální úzkost rozhodně nepřichází s průvodcem!

To byly některé z mých oblíbených.

"Opravdu se musíš dát dohromady!"

Kolegyně mi to řekla, když mě při události našla plakat na toaletách zaměstnanců. Myslela si, že tvrdý milostný přístup mi pomůže z toho vyklouznout. Nejenže to nepomohlo, ale také jsem se cítil rozpačitěji a odhalenější. Potvrdilo se, že jsem zrůda, a proto musím svůj stav skrýt.

Při konfrontaci s úzkostí se zdá, že přirozenou odpovědí pozorovatelů je povzbudit osobu, aby se uklidnila. Je ironií, že to jen zhoršuje. Postižený se zoufale snaží uklidnit, ale nedokáže to.

"Nebuď hloupý." Každý je příliš zaneprázdněn vlastními životy, než aby se soustředil na vás. “

Přítel si myslel, že když na to upozorním, uleví se mi od iracionálních myšlenek. Bohužel ne. V té době jsem se obával, že mě všichni v místnosti budou hodnotit negativně. Sociální úzkost je vše pohlcující porucha. I když jsem hluboko uvnitř věděl, že se lidé na mě nezaměřovali, stále to nezastavilo posměšné myšlenky.

"Proč cítíš úzkost?"

Toto je jedna z nejzlobivějších otázek vůbec. Ale všichni blízcí se mě na to za ta léta zeptali alespoň jednou. Kdybych věděl, proč jsem se cítil tak úzkostlivě, určitě bych byl schopen najít krvavé řešení! Zeptat se, proč jen zdůrazňuje, jak jsem bezradný. Přesto jim to nevyčítám. Je přirozené, že se lidé ptají a snaží se zjistit, v čem je problém. Rádi věci řešíme.

Když váš přítel bojuje s úzkostí, nepoužívejte takové komentáře. Zde je pět způsobů, jak jim můžete skutečně pomoci:

1. Práce s jejich emocemi

Klíčovou věcí, kterou si musíte pamatovat, je, že úzkost není racionální porucha. Racionální odezva proto s největší pravděpodobností nepomůže, zvláště v okamžiku nouze. Místo toho zkuste pracovat s emocemi. Přijměte, že se cítí úzkostlivě a spíše než být přímí, být trpěliví a laskaví. Připomeňte jim, že i když se mohou cítit rozrušeni, ten pocit pomine.

Pracujte s iracionálními myšlenkami a uvědomte si, že se člověk obává. Zkuste například něco jako: „Chápu, proč se tak cítíte, ale mohu vás ujistit, že je to jen vaše úzkost. Není to skutečné. “

2. Zaměřte se na jejich pocity

Neptejte se, proč ten člověk pociťuje úzkost. Místo toho se jich zeptejte, jak se cítí. Povzbuďte je, aby uvedli své příznaky. Poskytněte postiženému pokoj bez přerušení. Pokud pláčou, nechte je plakat. Uvolní tlak rychleji.

3. Používejte techniky rozptýlení

Možná navrhněte procházku, čtení knihy nebo hraní her. Když mám velkou úzkost, hrajeme si s přáteli často slovní hry jako Spy nebo Abeceda. To rozptýlí úzkostný mozek a umožní člověku přirozené uklidnění. Je to také zábava pro každého.

4. Buďte trpěliví

Trpělivost je ctnost, pokud jde o úzkost. Snažte se neztratit trpělivost nebo na osobu cvaknout. Před přijetím opatření nebo pokusem pomoci dotyčné osobě racionalizovat, co se děje, počkejte, až zasáhne nejhorší část útoku.

5. A nakonec buďte zábavní!

Smích zabíjí stres jako voda zabíjí oheň. Moji přátelé jsou skvělí v tom, že se chichotám, když jsem v nouzi. Například, když řeknu „Mám pocit, že mě všichni sledují,“ odpoví něco jako: „Jsou. Musí si myslet, že jsi Madonna nebo tak něco. Měl bys zpívat, mohli bychom vydělat nějaké peníze! “

Sečteno a podtrženo? Úzkost není snadná podmínka, ale s trpělivostí, láskou a porozuměním existuje spousta způsobů, jak pomoci.

Claire Eastham je bloggerka a nejprodávanější autorka knihy „We’re All Mad Here“. Můžete se s ní spojit dál její blog nebo jí pípejte @ClaireyLove.