5 způsobů, jak mohou nové maminky získat více „já času“

Obsah

• 1. Pochopte, co skutečně znamená „já čas“.
• 2. Pamatujte si, že nemůžete dělat všechno najednou.
• 3. Trávit čas se starými i novými přáteli.
• 4. Vaše dojíždění je tajná zbraň.
• 5. Využijte čas dovolených.
• Recenze pro

Víte o třech trimestrech těhotenství - samozřejmě. A možná jste slyšeli lidi mluvit o čtvrtém trimestru, neboli emocionálních týdnech bezprostředně po porodu. Nyní spisovatelka Lauren Smith Brodyová pomáhá novopečeným matkám řešit to, čemu říká „pátý trimestr“, když skončí mateřská dovolená a začne se soustředit svět mimo školku, plenky a špinavý dům.

Ve své nové knize s příhodným názvem Pátý trimestr, Brody sdílí svého průvodce ne-BS, který pomůže maminkám, zejména čerstvým maminkám, vyrovnat se se všemi požadavky skutečného světa poté, co dítě vstoupí do obrazu jako peklo vracíš se do práce, staráš se o jiný život a nějakým způsobem si uděluješ čas pro sebe?

Možná si říkáte, že neexistuje nic jako „já čas“, jakmile se stanete matkou. Brody však prosí, aby se lišil. Ve skutečnosti říká, že je to právě ta věc, která vám může pomoci být lepší matkou, partnerkou a spolupracovnicí. Bývalá redaktorka časopisu a matka dvou dětí říká, že ujistit se, že se o sebe postaráte (ano, stejně jako o dítě, manžela a termíny), nebude snadné. Už to nebude vypadat jako před mateřstvím. Ale je to proveditelné a měli byste to udělat jako prioritu Nyní než to nastaví dlouhodobá nespokojenost.

Zde sdílíme několik tipů od Brodyho, jak co nejlépe využít svůj drahocenný a důležitý „čas já“. (A když už jste u toho, tady je důvod, proč byste neměli přestat zdůrazňovat rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.)

1. Pochopte, co skutečně znamená „já čas“.

Takže víte, že musíte upřednostnit péči o sebe, ale co to přesně je a jak toho dosáhnete? Brody říká, že snadný způsob, jak přesně určit, jak byste měli strávit tento drahocenný čas, je přemýšlet o tom, díky čemu se cítíte nejšťastnější a nejraději vy. To může znamenat nákupy pro vaše dítě, vyřizování pochůzek, dobrovolnictví nebo dokonce sex. Jak se rozhodnete definovat svůj čas o samotě, je jen na vás. Stačí si na to zvyknout na začátku života vašeho dítěte.

Pokud se obáváte slova „sama“ (HA! Jediný čas, kdy se nové maminky obvykle dostanou, je pětiminutová sprcha mohl mít čas na) Brody říká, že bys měl mít vždy nějakou záložní pomoc, ať už to znamená tatínka, školku nebo důvěryhodného přítele. Nemůžete dělat vše najednou, což vede k dalšímu tipu.

2. Pamatujte si, že nemůžete dělat všechno najednou.

Jste mámou novorozence. Jste člověk a budete se cítit zahlceni. Spojte to s přípravou na návrat do práce, kde jsou termíny, šéfové a spousta lidí, kteří nemají ponětí, čím procházíte, a váš stres by mohl přerůst přes střechu. (Pokud úspěšně fungujete po celý den, posíláte e-maily, zkoumáte projekty, vaříte večeři, krmíte dítě a nacházíte čas/energii na sex s partnerem, pak čest, protože jste oficiálně supermáma.) Pro zbytek Brody, řekni, jen se zastav.

Nemůžete dělat všechno najednou nebo být vším pro všechny najednou. Jde o to, co ty umět dělat. Právě tam může přijít pečovatelka, jinak známá jako vaše drahá polovička, máma, sestra, kamarádka nebo důvěryhodná chůva, a vyzvednout si kousky. Nebojte se požádat svého manžela o další pomoc, protože Brody říká, že se jich neptáte, jako by to byl váš asistent. Žádáte je buď svým partnerem na této bláznivé cestě, a když tak učiníte, nakonec to každému z vás pomůže postarat se o sebe.

3. Trávit čas se starými i novými přáteli.

Brody při hledání své knihy u jiných maminek zjistila, že jedním z nejvýznamnějších faktorů, které ženám pomohly přizpůsobit se mateřství, bylo mít uspokojivé přátelství. Dobří přátelé, zvláště ti, se kterými se můžete spojit a navázat s nimi vztah, pomáhají zlepšit duševní zdraví nové matky tím, že „zvýší jejich pocit sebeúčinnosti a zajistí ujištění, že se jejich děti vyvíjejí normálně,“ píše Brody. Prospěšné je také navazování nových kontaktů, zejména s jinými novopečenými matkami. Teď není čas se stydět. Vyhledejte místní nové rodičovské diskusní skupiny v této oblasti-v ordinaci vašeho pediatra, místním dětském obchodě, hodině postnatální jógy nebo dokonce pouhým vyhledáváním na Facebooku. Pokud se všichni dokážete spojit, může vám lepení opravdu prospět a pomoci vám naučit se nové věci o mateřství. Může to být dokonce způsob vytváření sítí a rozšiřování vaší kariéry v budoucnu!

Udržování starých přátelství je stejně důležité, takže nezapomínejte na svého kamaráda z dětství a svého nejlepšího přítele, kteří nejsou ani zdaleka připraveni mít děti. Až budete mít chvilku nazbyt, například když jedete vlakem do práce a z práce, oslovte je, aby vaše spojení zůstalo silné. Ještě lépe zavolejte chůvu a naplánujte si dívčí večer. (Zde je více o tom, proč byste se měli držet toho svého BFF.)

4. Vaše dojíždění je tajná zbraň.

Nová máma nebo ne, uvíznutí za linkou provozu nebo ve zastaveném vlaku při cestě do kanceláře je a nejhorší. Za tu dobu byste mohli dělat tolik dalších produktivnějších věcí. Ale Brody říká, že se na zastavení musí dívat jiným pohledem-jako na čas trochu péče o sebe, protože hej, nic jiného nemůžete dělat. Pracují celý den a rodičovství nepřetržitě, zatímco se snaží fungovat na minimální hodiny spánku. Při čekání v zácpě si dopřejte zdravou svačinku, poslouchejte hudbu nebo si naneste krém na ruce s krásnou vůní – udělejte něco, co se zaměří na vašich pět smyslů, abyste přiměli svůj nervový systém, aby se uklidnil. Můžete také využít prostoje ve vlaku a dohnat přátele. A tady je bonus pro ženy, které mají to štěstí, že bydlí v pěší vzdálenosti od svého cíle. Využijte toho ve svůj prospěch a zacvičte si. Jedna kreativní maminka, kterou Brody v knize vyzdvihuje, požádá svou chůvu, aby jí přinesla dítě do kanceláře, aby se mohli na konci dne projít s kočárkem domů. (Zde je důvod, proč je cvičení prospěšné pro vaše duševní zdraví.)

5. Využijte čas dovolených.

Pokud máte dovolenou, vezměte si ji.Rezervace výletu na Bali může být nereálná, ale prodloužené odpoledne v lázních by nemělo být. Zavolejte sedícího a nestresujte se. (Zde je důvod, proč je volno dobré pro vaše zdraví.)

Recenze pro