5 potravin, které byste nikdy neměli jíst

Obsah

• 1. Smažená jídla v rostlinných olejích
• Zdravá alternativa
• 2. Zpracované a zpracované maso
• Zdravá alternativa
• 3. Zmrazené mražené potraviny
• Zdravá alternativa
• 4. Koření na kostičky a sójové omáčky
• Zdravá alternativa
• 5. Nealkoholické nápoje
• Zdravá alternativa

5 druhů potravin, které byste nikdy neměli jíst, jsou ty, které jsou bohaté na zpracované tuky, cukr, sůl, přísady, jako jsou barviva, konzervační látky a látky zvyšující chuť, protože jsou tělu škodlivé látky a jsou spojeny s výskytem nemocí, jako je cukrovka. , obezita, hypertenze a rakovina.

Tyto potraviny lze nahradit zdravějšími verzemi s praženými nebo grilovanými přípravky, které obsahují dobré tuky s olivovým olejem a kokosovým olejem, celozrnné mouky a přírodní sladidla, jako je stevia a xylitol.

Zde je 5 potravin, kterým se musíte vyhnout, a jak je nahradit ve stravě:

1. Smažená jídla v rostlinných olejích

Potraviny, které jsou připravovány ve formě smažení, jsou nakonec velmi bohaté na extra kalorie z tuku, což je zbytečné, zejména pro ty, kteří chtějí zhubnout. Nadměrná konzumace rafinovaných rostlinných olejů může navíc poškodit zdraví, například sójový, řepkový a kukuřičný olej. Poznejte nebezpečí smažení olejů.

Zdravá alternativa

K výměně můžete použít grilované nebo pečené přípravky v troubě nebo v elektrických fritézách, které k přípravě jídla nepotřebují olej. Tím se výrazně sníží spotřeba kalorií a spotřeba oleje.

2. Zpracované a zpracované maso

Zpracované nebo zpracované maso jako klobása, klobása, šunka, krůtí prsa a bologna jsou bohaté na špatné tuky, sůl, konzervační látky a látky zvyšující chuť, u nichž bylo prokázáno, že zvyšují riziko problémů, jako je například vysoký krevní tlak a rakovina střev .

Zdravá alternativa

Jako alternativu je třeba klobásy vyměnit za čerstvé nebo mražené maso všeho druhu, jako je hovězí, vepřové, kuřecí, jehněčí a rybí maso. Kromě toho můžete také konzumovat vejce a sýr ke zvýšení občerstvení a proteinových přípravků.

3. Zmrazené mražené potraviny

Zmrazené mražené potraviny, jako jsou lasagne, pizza a yakissoba, mají tendenci být bohaté na sůl a špatné tuky, prvky, které pomáhají konzervovat jídlo a dodávají mu větší chuť, ale nakonec způsobují problémy, jako je zadržování tekutin a zvýšený krevní tlak.

Zdravá alternativa

Nejlepší alternativou je připravit si vlastní jídlo doma a zmrazit je pro použití během týdne. Je snadné nechat si například rozdrobit kuřecí nebo mleté ​​hovězí maso v malých dávkách a také je možné zmrazit potraviny, jako jsou chleby, ovoce a zelenina.

4. Koření na kostičky a sójové omáčky

Koření z masa, kuřete nebo nakrájené zeleniny a omáček, jako je sója a angličtina, je velmi bohaté na sodík, což je sloučenina soli, která způsobuje vysoký krevní tlak. Mnoho z nich navíc obsahuje látky zlepšující chuť a konzervační látky, které dráždí střeva a způsobují závislost na chuti.

Zdravá alternativa

Nejlepší alternativou je dochucování potravin přírodními bylinami a solí, protože tyto bylinky se snadno používají jak v natura, tak v dehydrované formě. Je také možné si vychutnat vývar z vaření kuřete nebo masa připraveného z přírodních bylin a vývar zmrazit na kostky ledu. Naučte se používat aromatické byliny.

5. Nealkoholické nápoje

Nealkoholické nápoje jsou nápoje bohaté na cukr, přísady, konzervační látky a látky zvyšující chuť, které zvyšují riziko střevních potíží, zánětů, vysoké hladiny cukru v krvi, obezity a cukrovky. Pochopte, proč jsou nealkoholické nápoje špatné.

Zdravá alternativa

Alternativně můžete použít perlivou vodu, led a citron nebo míchat perlivou vodu s koncentrovanými džusy, jako je celá hroznová šťáva. Přírodní šťávy bez cukru jsou také dobrou alternativou, ale nejlepší možností je vždy čerstvé ovoce.

Podívejte se na následující video a podívejte se na další možnosti zdravých potravin a jejich přínosy pro zdraví: