4 způsoby, jak zefektivnit večerní cvičení

Obsah

• Recenze pro

Večerní cvičení z vás může hodně vzít; po dlouhém dni v kanceláři se ještě musíte vejít do potu, než se můžete vrátit domů a odpočívat. Zefektivněte svou kondiční rutinu po práci a udělejte z ní pozitivní zkušenost s těmito tipy.

1. Vypadni z těch šatů. Může být snadné zůstat ve zvyku zůstat ve svém cvičebním oblečení, pokud jdete po posilovně přímo domů, ale trávit příliš mnoho času cvičebním úborem škodí vaší pokožce a oblečení. Než se vrátíte, osprchujte se v tělocvičně nebo se po návratu z oblečení oblékněte a použijte tyto tipy na praní tréninkového oblečení, aby vaše oblečení nebylo trvale špinavé a páchnoucí.

2. Uvařte si večeři nabitou bílkovinami. Ne, že by váš reptající žaludek potřeboval další povzbuzení k jídlu ASAP, ale je důležité sníst večeři plnou bílkovin a sacharidů do dvou hodin po tréninku, abyste si tyto svaly vybudovali a opravili. Udržujte svou kuchyni zásobenou nezbytnými zdravými spížemi, abyste si mohli připravit jednu z těchto rychlých večeří nabitých bílkovinami, které jsou ideální po posilovně.

3. Nebuďte flámy na gauči. Po dlouhém dni a cvičení byste si měli dopřát tolik potřebný odpočinek, ale svou tvrdou práci neodstraňujte pětiminutovou přestávkou na zmrzlinu na gauči. Odpočiňte si po večeři s uklidňujícím šálkem bylinkového čaje nebo si porcujte dezert, než si ho vychutnáte, abyste se ujistili, že nejíte jen prázdné kalorie hned poté, co jste strávili veškerý čas jejich spálením.

4. Sbalte si tašku. Udržujte dynamiku tím, že před spaním uklidíte a zabalíte tašku do posilovny. Když se ujistíte, že hodíte ty zpocené šmejdy do koše na prádlo a sbalíte si tašku s oblečením na další den, udrží vaši tašku bez choroboplodných zárodků a zároveň bude mnohem těžší ustoupit výmluvám, když přijde čas na zítřejší večerní výlet do tělocvičny.

Více o POPSUGAR Fitness:

Jak vám lednice může pomoci zhubnout

Probiotika: Více než BFF vašeho bříška

Od jídelních plánů po plány: Trénink pro váš první závod

Recenze pro