Top 9 výhod NAC (N-acetylcysteinu)

Obsah

• 1. Nezbytné pro výrobu silného antioxidačního glutathionu
• 2. Pomáhá při detoxikaci k prevenci nebo snížení poškození ledvin a jater
• 3. Může zlepšit psychiatrické poruchy a návykové chování
• 4. Pomáhá zmírnit příznaky respiračních stavů
• 5. Zvyšuje zdraví mozku regulací glutamátu a doplňováním glutathionu
• 6. Může zlepšit plodnost u mužů i žen
• 7. Může stabilizovat krevní cukr snížením zánětu v tukových buňkách
• 8. Může snížit riziko srdečních onemocnění prevencí oxidačního poškození
• 9. Schopnost zvýšit hladinu glutathionu může zlepšit imunitní funkci
• Dávkování
• Vedlejší efekty
• Sečteno a podtrženo

Cystein je semi-esenciální aminokyselina.

Považuje se to za částečně esenciální, protože vaše tělo si jej může vyrobit z jiných aminokyselin, konkrétně methioninu a serinu. Stává se nezbytným pouze tehdy, když je dietní příjem methioninu a serinu nízký.

Cystein se nachází ve většině potravin s vysokým obsahem bílkovin, jako je kuřecí, krůtí, jogurt, sýr, vejce, slunečnicová semínka a luštěniny.

N-acetylcystein (NAC) je doplňkovou formou cysteinu.

Konzumace adekvátního cysteinu a NAC je důležitá z různých zdravotních důvodů - včetně doplňování nejsilnějšího antioxidantu ve vašem těle, glutathionu. Tyto aminokyseliny také pomáhají při chronických respiračních stavech, plodnosti a zdraví mozku.

Zde je 9 hlavních zdravotních výhod NAC.

1. Nezbytné pro výrobu silného antioxidačního glutathionu

NAC je ceněn především pro svou roli v produkci antioxidantů.

Spolu s dalšími dvěma aminokyselinami - glutaminem a glycinem - je NAC nezbytný pro výrobu a doplnění glutathionu.

Glutathion je jedním z nejdůležitějších antioxidantů v těle, který pomáhá neutralizovat volné radikály, které mohou poškodit buňky a tkáně ve vašem těle.

Je nezbytný pro imunitní zdraví a boj proti poškození buněk. Někteří vědci se domnívají, že to může dokonce přispět k dlouhověkosti ().

Jeho antioxidační vlastnosti jsou také důležité pro boj s řadou dalších onemocnění způsobených oxidačním stresem, jako jsou srdeční choroby, neplodnost a některé psychiatrické stavy ().

souhrn NAC pomáhá doplňovat glutathion, pravděpodobně nejsilnější antioxidant vašeho těla. Proto může zlepšit různé zdravotní podmínky.

2. Pomáhá při detoxikaci k prevenci nebo snížení poškození ledvin a jater

NAC hraje důležitou roli v procesu detoxikace vašeho těla.

Může pomoci předcházet vedlejším účinkům drog a toxinů z prostředí ().

Lékaři ve skutečnosti pravidelně podávají nitrožilní (IV) NAC lidem s předávkováním acetaminofenem, aby zabránili nebo snížili poškození ledvin a jater ().

NAC má díky svým antioxidačním a protizánětlivým účinkům () také aplikace na další onemocnění jater ().

souhrn NAC pomáhá detoxikovat vaše tělo a může léčit předávkování acetaminofenem.

3. Může zlepšit psychiatrické poruchy a návykové chování

NAC pomáhá regulovat hladinu glutamátu - nejdůležitějšího neurotransmiteru ve vašem mozku ().

Zatímco glutamát je nezbytný pro normální činnost mozku, přebytek glutamátu ve spojení s vyčerpáním glutathionu může způsobit poškození mozku.

To může přispět k podmínkám duševního zdraví, jako je bipolární porucha, schizofrenie, obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) a návykové chování (7,).

U lidí s bipolární chorobou a depresí může NAC pomoci snížit příznaky a zlepšit celkovou schopnost fungovat. Výzkum navíc naznačuje, že může hrát roli při léčbě středně těžkých až těžkých OCD (,).

Studie na zvířatech rovněž naznačovala, že NAC může minimalizovat negativní účinky schizofrenie, jako je sociální stažení, apatie a snížená pozornost ().

Doplňky NAC mohou také pomoci snížit abstinenční příznaky a zabránit relapsu u závislých na kokainu (,).

Předběžné studie navíc ukazují, že NAC může snížit užívání marihuany a nikotinu a jeho chuť k jídlu (, 15).

Mnoho z těchto poruch má omezené nebo v současné době neúčinné možnosti léčby. NAC může být účinnou pomůckou pro jednotlivce s těmito podmínkami ().

souhrn Regulací hladin glutamátu ve vašem mozku může NAC zmírnit příznaky mnoha psychiatrických poruch a snížit návykové chování.

4. Pomáhá zmírnit příznaky respiračních stavů

NAC může zmírnit příznaky respiračních stavů tím, že působí jako antioxidant a expektorans a uvolňuje hlen ve vašich dýchacích cestách.

Jako antioxidant NAC pomáhá doplňovat hladinu glutathionu v plicích a snižuje zánět v průduškách a plicní tkáni.

Lidé s chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN) trpí dlouhodobým oxidačním poškozením a zánětem plicní tkáně, což způsobuje zúžení dýchacích cest - což vede k dušnosti a kašlání.

Doplňky NAC byly použity ke zlepšení příznaků CHOPN, exacerbací a poklesu plic (,, 19).

V jednoroční studii 600 mg NAC dvakrát denně významně zlepšilo funkci plic a příznaky u pacientů se stabilní CHOPN ().

Pacienti s chronickou bronchitidou mohou také těžit z NAC.

Bronchitida nastává, když se sliznice v průduškách vašich plic zanícují, bobtnají a uzavírají dýchací cesty do plic (,).

Ztenčením hlenu v průduškách a zvýšením hladin glutathionu může NAC pomoci snížit závažnost a frekvenci sípání, kašlání a respiračních záchvatů (23).

Kromě zmírnění CHOPN a bronchitidy může NAC zlepšit další stavy plic a dýchacích cest, jako je cystická fibróza, astma a plicní fibróza, jakož i příznaky ucpání nosu a dutin v důsledku alergií nebo infekcí ().

souhrn Antioxidační a expektorační kapacita NAC může zlepšit funkci plic snížením zánětu a také rozbitím hlenu.

5. Zvyšuje zdraví mozku regulací glutamátu a doplňováním glutathionu

Schopnost NAC doplňovat glutathion a regulovat hladinu glutamátu v mozku může zlepšit zdraví mozku.

Mozkový neurotransmiter glutamát se podílí na široké škále činností v oblasti učení, chování a paměti, zatímco antioxidant glutathion pomáhá snižovat oxidační poškození mozkových buněk spojené se stárnutím ().

Protože NAC pomáhá regulovat hladinu glutamátu a doplňovat glutathion, může být přínosem pro ty, kteří mají onemocnění mozku a paměti ().

Neurologická porucha Alzheimerova choroba zpomaluje schopnost učení a paměti člověka. Studie na zvířatech naznačují, že NAC může zpomalit ztrátu kognitivních schopností u lidí s Alzheimerovou chorobou (,).

Další stav mozku, Parkinsonova choroba, je charakterizován zhoršením buněk, které generují neurotransmiter dopamin. K této nemoci přispívá jak oxidační poškození buněk, tak snížení antioxidační schopnosti.

Zdá se, že doplňky NAC zlepšují jak funkci dopaminu, tak příznaky nemoci, jako je třes ().

Zatímco NAC může zlepšit zdraví mozku, je zapotřebí více lidského výzkumu, aby bylo možné učinit silné závěry.

souhrn Díky pomoci doplnit antioxidant glutathion a regulovat glutamát má NAC potenciál k léčbě nemocí, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.

6. Může zlepšit plodnost u mužů i žen

Přibližně 15% všech párů, které se snaží otěhotnět, je postiženo neplodností. V téměř polovině těchto případů je hlavním faktorem přispívající mužská neplodnost ().

Mnoho problémů s mužskou neplodností se zvyšuje, když hladiny antioxidantů nejsou dostatečné pro boj proti tvorbě volných radikálů v reprodukčním systému. Oxidační stres může způsobit smrt buněk a sníženou plodnost ().

V některých případech bylo prokázáno, že NAC zlepšuje mužskou plodnost.

Jednou z podmínek, která přispívá k mužské neplodnosti, je varikokéla - když se žíly uvnitř šourku zvětší kvůli poškození volnými radikály. Chirurgie je primární léčba.

V jedné studii dostávalo 35 mužů s varikokélou po dobu tří měsíců po operaci 600 mg NAC denně. Kombinace chirurgického zákroku a doplňku NAC zlepšila integritu spermatu a míru partnerského těhotenství o 22% ve srovnání s kontrolní skupinou ().

Další studie u 468 mužů s neplodností zjistila, že suplementace 600 mg NAC a 200 mcg selenu po dobu 26 týdnů zlepšila kvalitu spermatu ().

Vědci navrhli, že tento kombinovaný doplněk by měl být považován za možnost léčby mužské neplodnosti.

Kromě toho může NAC zlepšit plodnost u žen se syndromem polycystických vaječníků (PCOS) indukcí nebo rozšířením ovulačního cyklu ().

souhrn NAC může pomoci zlepšit plodnost u mužů snížením oxidačního stresu, který poškozuje nebo zabíjí reprodukční buňky. Může také pomoci plodnosti u žen s PCOS.

7. Může stabilizovat krevní cukr snížením zánětu v tukových buňkách

Vysoká hladina cukru v krvi a obezita přispívají k zánětu tukové tkáně.

To může vést k poškození nebo zničení inzulínových receptorů a vyššímu riziku cukrovky 2. typu ().

Studie na zvířatech ukazují, že NAC může stabilizovat hladinu cukru v krvi snížením zánětu v tukových buňkách a tím zlepšením inzulínové rezistence (,).

Když jsou inzulínové receptory neporušené a zdravé, řádně odstraňují cukr z vaší krve a udržují hladinu v normálních mezích.

Mějte však na paměti, že k potvrzení těchto účinků na kontrolu hladiny cukru v krvi je nutný lidský výzkum NAC.

souhrn Snížením zánětu v tukové tkáni může NAC snížit rezistenci na inzulín a zlepšit regulaci cukru v krvi, ale chybí lidský výzkum.

8. Může snížit riziko srdečních onemocnění prevencí oxidačního poškození

Oxidační poškození srdeční tkáně často vede k srdečním chorobám, které způsobují mrtvice, infarkty a další závažné stavy.

NAC může snížit riziko srdečních onemocnění snížením oxidačního poškození tkání ve vašem srdci ().

Bylo také prokázáno, že zvyšuje produkci oxidu dusnatého, což pomáhá dilatovat žíly a zlepšuje průtok krve. To urychluje přenos krve zpět do vašeho srdce a může snížit riziko srdečních záchvatů ().

Je zajímavé, že studie na zkumavce ukázala, že - v kombinaci se zeleným čajem - se zdá, že NAC snižuje poškození oxidovaným „špatným“ LDL cholesterolem, dalším přispěvatelem k srdečním onemocněním ().

souhrn NAC může snížit oxidační poškození vašeho srdce, což může - na oplátku - snížit riziko srdečních onemocnění.

9. Schopnost zvýšit hladinu glutathionu může zlepšit imunitní funkci

NAC a glutathion také posilují imunitní zdraví.

Výzkum určitých onemocnění souvisejících s nedostatkem NAC a glutathionu naznačuje, že imunitní funkce může být zlepšena - a potenciálně obnovena - doplněním NAC ().

Tento faktor byl nejvíce studován u lidí s virem lidské imunodeficience (HIV).

Ve dvou studiích vedlo doplnění NAC k významnému zvýšení imunitní funkce - s téměř úplnou obnovou přirozených zabijáckých buněk (,,).

Vysoká hladina NAC ve vašem těle může také potlačit reprodukci HIV-1 ().

Studie na zkumavce ukázala, že v jiných imunitně oslabených situacích, jako je chřipka, může NAC bránit replikaci viru. To by mohlo potenciálně snížit příznaky a délku života nemoci ().

Podobně další studie ve zkumavkách spojily NAC se smrtí rakovinných buněk a blokovaly replikaci rakovinných buněk (,).

Celkově je zapotřebí více studií na lidech. Nezapomeňte se proto poradit se svým lékařem dříve, než začnete užívat NAC během léčby rakoviny ().

souhrn Schopnost NAC zvyšovat hladinu glutathionu může zlepšit imunitní funkci u různých onemocnění.

Dávkování

Neexistuje žádné konkrétní dietní doporučení pro cystein, protože vaše tělo může produkovat malé množství.

Aby vaše tělo dokázalo vyrobit aminokyselinu cystein, potřebujete dostatečné množství kyseliny listové, vitamínu B6 a vitamínu B12. Tyto živiny najdete ve fazolích, čočce, špenátu, banánech, lososech a tuňácích.

Zatímco většina potravin bohatých na bílkoviny, jako je kuřecí, krůtí, jogurt, sýr, vejce, slunečnicová semínka a luštěniny, obsahuje cystein, někteří lidé se rozhodnou doplnit NAC, aby zvýšili svůj příjem cysteinu.

NAC má jako perorální doplněk nízkou biologickou dostupnost, což znamená, že není dobře absorbován. Přijímané doporučení denního doplňku je 600–1 800 mg NAC (,).

NAC lze podávat intravenózně nebo perorálně, jako aerosolový sprej nebo v kapalné nebo práškové formě.

souhrn Jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin může tělu poskytnout aminokyselinu cystein, ale NAC lze také brát jako doplněk, který pomáhá léčit určité stavy.

Vedlejší efekty

NAC je pravděpodobně bezpečný pro dospělé, pokud je poskytován jako lék na předpis.

Vysoké množství však může způsobit nevolnost, zvracení, průjem a zácpu ().

Při vdechování může způsobit otok v ústech, rýmu, ospalost a tlak na hrudi.

Lidé s poruchami krvácení nebo užívající léky na ředění krve by neměli užívat NAC, protože to může zpomalit srážení krve ().

NAC má nepříjemný zápach, který ztěžuje konzumaci. Pokud se rozhodnete ji užít, poraďte se nejprve se svým lékařem.

souhrn Zatímco NAC je považován za bezpečný jako lék na předpis, může při vdechování způsobit nevolnost, zvracení, gastrointestinální poruchy, stejně jako problémy s ústy.

Sečteno a podtrženo

NAC hraje v lidském zdraví několik důležitých rolí.

Je známý svou schopností doplňovat hladinu antioxidantu glutathionu a reguluje také důležitý neurotransmiter mozku glutamát. NAC navíc pomáhá detoxikačnímu systému těla.

Díky těmto funkcím jsou doplňky NAC životaschopnou možností léčby mnoha zdravotních problémů.

Poraďte se se svým lékařem a zjistěte, zda může NAC posílit vaše zdraví.