20minutové cvičení k vybudování silného jádra a prevenci úrazů

Obsah

• Recenze pro

Existuje tolik důvodů, proč milovat své jádro-a ne, nemluvíme jen o abs, které můžete vidět. Když na to přijde, všechny svaly ve vašem jádru (včetně vašeho pánevního dna, svalů břišního pletence, bránice, vzpřimovače atd.) Spolupracují a působí jako super stabilizátor pro vaše tělo. Udržení silného jádra není klíčem pouze k tomu, abyste zvládli těžké tréninky, ale abyste při každodenních úkolech zůstali bez zranění.

Trenérka Jaime McFaden je tu s jednou ze svých oblíbených rutin na posílení břicha. Cvičení se zaměřuje na všechny tyto důležité, hluboké svaly jádra, aby vytvořilo silnou a vytvarovanou střední část a zároveň plnilo dvojí povinnosti, aby se zabránilo zranění. Ještě lépe, toto cvičení trvá jen 20 minut a lze jej provádět přímo doma, takže si jej můžete zařadit do své rutiny, aniž byste trávili mnoho dalších hodin v posilovně.

Jak to funguje: Procvičte šest zahřívacích tahů a poté proveďte každý pohyb v hlavním okruhu po 30 sekund. Opakujte okruh ještě jednou a poté uvolněte své tělo do režimu obnovy pomocí čtyř cvičení s cooldownem.

O společnosti Grokker: Chcete více? Získejte celou sérii videí, která vám pomohou vrátit se k tomu s domácími lekcemi Tone & Trim Your Body od Jaimeho McFadena na Grokker. Tvar čtenáři získají s promo kódem slevu 30 procent TVAR 9, takže dnes můžete začít tonizovat své tělo.

Více z Grokker

Získejte vážně tvarované paže s tímto HIIT cvičením

Základní cvičení ve stoje pro budování síly

Rychlé a zběsilé kardio cvičení, které nakopne váš metabolismus

Recenze pro