Nadváha

Obezita znamená mít příliš mnoho tělesného tuku. Není to totéž jako nadváha, což znamená přílišné vážení. Osoba může mít nadváhu z nadbytečných svalů, kostí nebo vody a také z příliš velkého množství tuku. Oba výrazy však znamenají, že něčí váha je vyšší než to, co se považuje za zdravé pro jeho výšku.

Více než 1 ze 3 dospělých ve Spojených státech má nadváhu.

Odborníci se při stanovení, zda má člověk nadváhu, často spoléhají na vzorec zvaný index tělesné hmotnosti (BMI). BMI odhaduje vaši hladinu tělesného tuku na základě vaší výšky a hmotnosti.

• BMI od 18,5 do 24,9 se považuje za normální.
• Dospělí s BMI od 25 do 29,9 jsou považováni za nadváhu. Protože BMI je odhad, není přesný pro všechny lidi. Někteří lidé v této skupině, například sportovci, mohou mít hodně svalové hmotnosti, a proto nemají tolik tuku. Tito lidé nebudou mít kvůli své hmotnosti zvýšené riziko zdravotních problémů.
• Dospělí s BMI od 30 do 39,9 jsou považováni za obézní.
• Dospělí s BMI vyšším nebo rovným 40 jsou považováni za extrémně obézní.
• Každý, kdo má nadváhu více než 45 kilogramů, je považován za morbidně obézního.

Riziko mnoha zdravotních problémů je vyšší u dospělých, kteří mají přebytečný tělesný tuk a spadají do skupin s nadváhou.

ZMĚNA SVÉHO ŽIVOTNÍHO STYLU

Aktivní životní styl a spousta pohybu spolu se zdravým stravováním jsou nejbezpečnějším způsobem, jak zhubnout. I mírné hubnutí může zlepšit vaše zdraví. Získejte podporu od rodiny a přátel.

Vaším hlavním cílem by mělo být naučit se nové zdravé způsoby stravování a učinit z nich součást vašeho každodenního života.

Pro mnoho lidí je těžké změnit své stravovací návyky a chování. Možná jste některé návyky praktikovali tak dlouho, že možná ani nevíte, že jsou nezdravé, nebo je děláte bez přemýšlení. Musíte být motivováni ke změně životního stylu. Udělejte z dlouhodobého hlediska součást změny chování ve vašem životě. Uvědomte si, že udělat a udržet změnu ve svém životním stylu vyžaduje čas.

Ve spolupráci se svým poskytovatelem zdravotní péče a dietologem stanovte realistické a bezpečné počty denních kalorií, které vám pomohou zhubnout. Mějte na paměti, že pokud váhu pomalu a rovnoměrně snižujete, je pravděpodobnější, že se jí zbavíte. Váš dietetik vás může naučit o:

• Nakupování zdravých potravin
• Jak číst výživové štítky
• Zdravé občerstvení
• Velikosti porcí
• Slazené nápoje

Nadváha - index tělesné hmotnosti; Obezita - index tělesné hmotnosti; BMI

• Různé typy přírůstku hmotnosti
• Lipocyty (tukové buňky)
• Obezita a zdraví

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Obezita: problém a jeho zvládání. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM a kol., Eds. Endokrinologie: dospělí a dětští. 7. vydání Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kapitola 26.

Jensen MD. Obezita. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 26. vydání Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kapitola 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM a kol. Pokyny AHA / ACC / TOS z roku 2013 k léčbě nadváhy a obezity u dospělých: zpráva pracovní skupiny American College of Cardiology / American Heart Association o praktických pokynech a The Obesity Society. Oběh. 2014; 129 (25 Suppl 2): ​​S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Management nadváhy a obezity v primární péči - systematický přehled mezinárodních pokynů založených na důkazech. Obes Rev. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.