Tohle je tvůj mozek na... Cvičení

Obsah

• Recenze pro

Zapotit se neznamená jen tónovat vnější část těla-způsobuje to také sérii chemických reakcí, které pomáhají se vším, od vaší nálady až po vaši paměť. Naučit se, co se děje ve vašem mozku, vám může pomoci využít to ve svůj prospěch.

Chytřejší mozek. Při cvičení stresujete systémy svého těla. Tento mírný stres spustí řetězovou reakci k nápravě poškození tím, že způsobí, že váš mozek generuje nové neurony, zejména v hippocampu-oblasti zodpovědné za učení a paměť. Tato hustší nervová spojení vedou k měřitelnému zvýšení mozkové síly.

Mladší mozek. Naše mozky začínají ztrácet neurony přibližně ve věku 30 let a aerobní cvičení je jednou z mála metod, které prokázaly, že nejen zastaví tuto ztrátu, ale vytvoří nová nervová spojení, díky nimž bude váš mozek fungovat jako mnohem mladší. A to je výhodné bez ohledu na věk, protože výzkum ukazuje, že cvičení pomohlo zlepšit kognitivní funkce u starších osob.

Šťastnější mozek. Jeden z největších příběhů uplynulého roku je o tom, jak je cvičení pro úlevu od mírné deprese a úzkosti stejně účinné jako léky. A u závažnějších případů přináší cvičení ve spojení s antidepresivy lepší výsledky než samotné léky.

Silnější mozek. Endorfiny, ty magické chemikálie, které jsou uznávány za to, že způsobily vše od „běžeckého maxima“ po extra tlak na konci triatlonu, fungují tak, že zabraňují reakci vašeho mozku na signály bolesti a stresu, takže cvičení je méně bolestivé a zábavnější. Pomáhají také vašemu mozku stát se v budoucnu odolnějším vůči stresu a bolesti.

Jak je tedy možné, že se všemi těmito skvělými výhodami pouze 15 procent Američanů hlásí pravidelné cvičení? Obviňujte poslední trik našich mozků: naši inherentní nechuť ke zpožděnému uspokojení. Trvá 30 minut, než se endorfiny nakopnou, a jak řekl jeden výzkumník: „Zatímco je cvičení teoreticky atraktivní, ve skutečnosti může být často spíše bolestivé a nepohodlí z cvičení je pociťováno bezprostředněji než jeho výhody.“

Ale vědět to vám může pomoci dobýt instinkt. Zjistit, jak zvládnout počáteční bolest, sklízí výhody mnohem dál, než vypadat dobře na pláži příští léto.

Recenze pro