6 uklidňujících jógových póz pro děti, které potřebují chill pilulku

Obsah

• 1. Warrior Series
• 2. Kočičí kráva
• 3. Pes směřující dolů
• 4. Tree Pose
• 5. Šťastné dítě
• 6. Spící pozice

Náš rychle se rozvíjející svět může způsobit, že se i ten nejorganizovanější dospělý cítí vystresovaný. Představte si tedy, jak tato krkolomná rychlost ovlivní vaše dítě!

Vaše dítě možná nedokáže rozpoznat, že komplexní emoce, kterou cítí, je stres, proto sledujte varovné příznaky, jako jsou:

• předvádět
• zvlhčení postele
• problémové spaní
• stažen
• fyzické příznaky, jako jsou bolesti břicha a hlavy
• agresivní chování, zejména vůči ostatním dětem

Je dobře známo, že jóga může dospělým pomoci uklidnit se, a není důvod, proč by malí jogíni nemohli těžit ze stejných úžasných výhod.

„Jóga pomáhá dětem zpomalit a soustředit se,“ říká Karey Tom z Charlotte Kid's Yoga. Studie Kalifornské státní univerzity zjistila, že jóga nejen zlepšila výkon ve třídě, ale také pomohla zlepšit u dětí pocit vlastní hodnoty a sebeúcty.

Ve skutečnosti Karey říká, že stále více škol uznává sílu jógy a přidává ji do svých osnov jako zdravou formu fyzického cvičení a pozitivní mechanismus zvládání stresu.

"Něco tak jednoduchého, jako je zpomalení a zhluboka se nadechnout, může dítěti pomoci, aby bylo při testu méně nervózní a úspěšnější," říká.

Nikdy není příliš brzy - ani příliš pozdě - představit svému dítěti jógu.

"Děti se rodí, protože vědí, jak dělat pózy, které nazýváme jóga," zdůrazňuje Karey. Z nějakého důvodu existuje póza s názvem Happy Baby!

Chcete-li zaměřit přirozenou náklonnost svého dítěte na hraní do běžného tréninku, můžete navštívit studio vhodné pro děti nebo si stáhnout kurz jógy online. Můžete také začít tím, že své dítě učíte těchto sedm uklidňujících póz.

Jakmile vaše dítě zná pózy, cvičte pravidelně, abyste zabránili stresu, i když jóga může dítěti pomoci uklidnit se i poté, co zažila záchvaty vzteku. Nezapomeňte to udržovat lehké a hloupé. Začněte v malém - na první pohled může být vše jedna nebo dvě pozice, na které má vaše dítě pozornost. Postupem času a věkem se jejich praxe prohlubuje.

"Zpomal a buď přítomen!" Spojte se se svým dítětem a nechte své dítě učit vás, “připomíná nám Karey.

1. Warrior Series

Tato série, která se provádí ve výpadu s nataženými pažemi, buduje sílu a vytrvalost. Je to povzbuzující póza, která uvolňuje negativitu metodickým dýcháním.

Warrior I a II jsou skvělé pro začátečníky. Udělejte tuto sérii zábavnou. Můžete křičet válečné výkřiky a vyhnat meče a náprsníky.

2. Kočičí kráva

Úsek Cat-Cow prý vytváří emocionální rovnováhu a uvolňuje zádové svaly a masíruje zažívací orgány. Když své dítě učíte těmto jednoduchým pózám, zahrajte si zvířecí téma. Moo, když spadneš na páteř a mňoukáš, jak si klenete záda

3. Pes směřující dolů

Tato póza poskytuje skvělý úsek a uvolňuje napětí na krku a zádech. Opět - zahrajte zvířecí téma štěkáním a vrtějícím se „ocasem“, který pomáhá dále protahovat svaly na nohou.

4. Tree Pose

Tato vyvážená póza rozvíjí vědomí mysli a těla, zlepšuje držení těla a uvolňuje mysl.

Pro dítě může být obtížné balancovat na jedné noze, proto ho povzbuzujte, aby nohu umístilo, kdekoli je to v pohodlí. Může být podepřen na zemi, v blízkosti protilehlého kotníku nebo pod nebo nad protilehlým kolenem.

Prodloužení paží nad hlavou také pomáhá udržovat pózu.

5. Šťastné dítě

Děti tíhnou k této zábavné, hloupé póze, která otevírá boky, staví páteř a uklidňuje mysl. Vyzvěte své dítě, aby se v této póze houpalo sem a tam, protože akce poskytuje jemnou masáž zad.

6. Spící pozice

Při práci s dětmi nazýváme Corpse Pose „Sleeping Pose“.

Tato póza obvykle uzavírá cvičení jógy a podporuje hluboké dýchání a meditaci. Na oči svého dítěte můžete položit teplý vlhký žínku, pustit relaxační hudbu nebo provést rychlou masáž nohou, zatímco odpočívá v Savasaně.