Práce s artritidou

Obsah

• Kancelář
• Na nohou
• Přestávka
• Promluvte si se svým šéfem
• Znát svá práva

Budu pracovat s artritidou

Práce poskytuje především finanční nezávislost a může být zdrojem hrdosti. Pokud však trpíte artritidou, může být vaše práce obtížnější kvůli bolesti kloubů.

Kancelář

Sedět na židli po velkou část dne se může zdát dobré pro někoho s artritidou. Pravidelný pohyb je ale ideální pro udržení kloubů pružných a pohyblivých. Dlouhodobé sezení je tedy při léčbě artritidy kontraproduktivní.

Zde je několik tipů, jak být bezbolestný:

• Posaď se zpříma. Posezení vzpřímeně udržuje páteř správně vyrovnanou, předchází bolestem dolní části zad a zabraňuje namáhání krku.
• Umístěte klávesnici správně. Čím dále je vaše klávesnice, tím více se k ní musíte opřít. To znamená zbytečné namáhání krku, ramen a paží. Udržujte klávesnici v pohodlné vzdálenosti, aby vaše paže mohly snadno spočívat na stole, zatímco vy sedíte vzpřímeně.
• Používejte ergonomická zařízení: Cítit se pohodlněji vám může pomoci ortopedická židle, opěrka na klávesnici nebo dokonce malý polštář.
• Vstaňte a projděte se. Časné vstávání je dobrý způsob, jak do svého dne začlenit nějaký pohyb.
• Pohybujte se vsedě. Pouhé příležitostné prodloužení nohou je dobré pro vaši artritidu. Může zabránit ztuhnutí kolen.

Na nohou

Práce s kávovým pultem, linkou v kuchyni nebo kdekoli jinde, kde dlouhodobě stojíte, vyžaduje opakované pohyby, které mohou být stejně škodlivé pro klouby jako nečinnost.

Aktivita je důležitá pro lidi s artritidou. Ale získat úlevu od bolesti, když hodně stojíte, může být obtížné.

Zde je několik tipů, jak udržet pohyb na minimu, když stojíte celý den:

• Buďte organizovaní. Mějte co nejblíže k sobě. Mezi tyto položky patří nástroje, papírování a elektronická zařízení. I když je pohyb důležitý, zbytečné protahování a tahání vás může rychleji unavit.
• Zvedněte chytře. Nesprávné zvedání je běžný způsob, jak způsobit zranění. Lidé s artritidou musí být při zvedání obzvláště opatrní kvůli zhoršení kloubů a zánětu způsobenému artritidou. Požádejte o pomoc nebo použijte opěrku zad, abyste předešli zranění svalů a kloubů.
• Hýbat se. Celý den v jedné poloze může zvýšit tuhost. Pokud stojíte celý den, občas pokrčte kolena. Sklon na sekundu dává kolenům šanci uvolnit nahromaděný tlak způsobený celodenním státím.

Přestávka

Nezáleží na tom, jestli pracujete na 6hodinovou nebo 12hodinovou směnu, doba přestávky je důležitá. Může to být jak duševní přestávka, tak skvělá příležitost fyzicky se nabít.

Ať už celý den sedíte nebo stojíte, je důležité si během přestávky udělat několik minut a udělat následující:

• Protáhnout se. Jedno snadné pravidlo je, pokud to bolí, přesuňte to. Pokud vás bolí kolena, chvíli si je protáhněte, i když je to tak jednoduché, jako když se snažíte dotknout prstů na nohou. Pomalu otáčejte hlavou, abyste uvolnili svaly krku. Udělejte pevnou pěst a poté roztáhněte prsty, aby krev proudila do kloubů vašich rukou.
• Procházka. Rychlá procházka kolem bloku nebo do místního parku vás rozhýbe. A pobyt venku může pomoci zmírnit nežádoucí stres.
• Voda. Pijte hodně vody, aby vaše tělo bylo hydratované.
• Posaďte se, pokud potřebujete. Artritida vyžaduje jemnou rovnováhu pohybu a odpočinku. Nechcete to přehánět, proto si občas dejte odpočinout svým kloubům. Možná budete potřebovat více odpočinku, když dojde k zánětu, ale nenechte se dostat do bodu, kdy je pohyb obtížný, protože jste odpočívali příliš dlouho.

Promluvte si se svým šéfem

Řekněte svému zaměstnavateli o vaší artritidě. Pomozte jim pochopit, že na provedení určitých úkolů možná budete potřebovat více času nebo že nebudete moci dělat těžké zvedání.

Nejlepším postupem je dostat dopis od svého lékaře a předložit jej šéfovi nebo někomu z vašeho oddělení lidských zdrojů. Tím je zajištěno, že lidé, se kterými pracujete, jsou si vědomi vaší artritidy.

Informování svého zaměstnavatele vám může pomoci získat potřebné ubytování, jako je přeřazení na místo, které nevyžaduje celodenní stání, nebo přístup k pomocným zařízením, která vám usnadní práci. Pomáhá také chránit vás před nezákonným ukončením.

Znát svá práva

Zákon o Američanech se zdravotním postižením (ADA) je nejrozsáhlejším zákonným opatřením na ochranu zaměstnanců se zdravotním postižením. Platí pro společnosti s více než 15 zaměstnanci. Pokrývá diskriminaci při najímání a zaměstnávání osob se zdravotním postižením. Aby byla vaše artritida považována za postiženou, musí „podstatně omezit“ hlavní životní aktivity, jako je chůze nebo práce.

Podle zákona jsou zaměstnavatelé povinni poskytnout zaměstnancům „přiměřené úpravy“, včetně:

• částečný úvazek nebo upravené pracovní plány
• restrukturalizace pracovních míst, například odstranění nepodstatných úkolů
• poskytování pomocných zařízení nebo vybavení
• zpřístupnění pracovního místa, například změna výšky stolu

Zákon však nemusí zahrnovat některá ubytování, která způsobují vašemu zaměstnavateli „značné potíže nebo výdaje“. Máte možnost si je zajistit sami nebo se o výdaje podělit se svým zaměstnavatelem.

Další informace o ADA a dalších příslušných zákonech získáte od svého oddělení lidských zdrojů.