Nejlepší cvičení pro vaše znamení zvěrokruhu
Obsah
Nepoklepáváme malou škálu cvičení (nebo zkoušíme něco nového mimo vaši zónu fitness pohodlí), ale je tu něco, co je třeba říci o rutině, která dokonale odpovídá vaší osobnosti. Proto jsme se rozhodli jít cestou hvězd – Sharita Star, tedy. Oblíbený astrolog a numerolog uber nám řekl, jak najít nejlepší cvičení se znamením zvěrokruhu. Postupujte podle jejích tipů níže a najděte nejlepší možnost na základě vašeho astrologického znamení - a může to vést k zápasu vytvořenému v (zpoceném) nebi. (Související: Váš červencový horoskop zdraví, lásky a úspěchu: Co každé znamení potřebuje vědět)
Beran
Narozeniny: 21. března-20. dubna
Tvoje osobnost: Jste odvážný, dobrodružný závodník a přejeme hodně štěstí každému, kdo se vás pokusí vzít. "Jsi odborník na to, být první," říká Star. „Čím více budete soutěžit, tím bude váš duch více odhodlaný věnovat se rutině.“
Nejlepší cvičení pro znamení zvěrokruhu: Metrická cyklistika, například Flywheel Sports nebo Equinox's Pursuit
Metrická cyklistika vám umožňuje sledovat váš pokrok a zapojit se do trochu přátelské soutěže, ať už jde pouze o čísla-jako u setrvačníku-nebo o soutěže podobné videohrám v celé třídě, které najdete v Pursuit. (Objevte způsob číslo 1, abyste získali více z každé třídy spinů.) „V setrvačníku je každé studio vybaveno TorqBoards - velkými plochými obrazovkami v přední části místnosti, které ukazují vedoucí třídy a údaje o výkonu,“ říká Ruth Zukerman, kreativní ředitel a spoluzakladatel Flywheel Sports. "Nástěnky blikají data v reálném čase během celé třídy pro ty, kteří chtějí vidět, jak si stojí ve srovnání s ostatními." Ale nezlobte se, pokud máte volný den s tímto cvičením znamení zvěrokruhu – přidání svého jména na tabuli v obou studiích je zcela volitelné.
Býk
Narozeniny: 21. dubna-21. května
Tvoje osobnost: Uzemněný Býk, známý jako chladný a klidný stabilizátor, projevuje trpělivost více než jakékoli jiné znamení. "Ať vás cvičení zavede kamkoli, při jeho cvičení v přírodě bude vaše duše zpívat," říká Star. „Když víš, že jsi uzemněný, odměny jsou tvoje za to, že jsi to vzal.“
Nejlepší cvičení pro znamení zvěrokruhu: Outdoor boot camp, jako je Stacy's Bootcamp nebo November Project
Hardcore cvičení s burpees, kliky a prkny při současném spojení se zemí je dokonalou rovnováhou pro vytrvalého, ale trpělivého Býka. Mnoho z těchto cvičení znamení zvěrokruhu vás také přiměje vycházet se sluncem, čímž váš den začne omlazující. "Pro silného býka se tato kombinace perfektně hodí...v jednu chvíli poklidně spásá zemi [překlad: jemné zahřátí], v další nabíjí plnou silou [ahoj, burpees!]," říká Stacy Berman , zakladatel Stacy's Bootcamp. "Rozhodněte se pro program, který nabízí všechny venkovní kurzy - po celý rok, za deště nebo za slunečného počasí - takže vaše společenství s přírodou je kompletní." (Jen se nezapomeňte chránit před úpalem, když jste u toho.)
Blíženci
Narozeniny: 22. května – 20. června
Tvoje osobnost: Nacházíte se hodně ve vlastní hlavě? To proto, že Blíženci jsou známí jako intelektuálně bdělí myslitelé. Abyste se vyhnuli nudě a zajistili si, že během cvičení na znamení zvěrokruhu zůstanete soustředění, Star navrhuje, abyste během cvičení vždy „dýchali zhluboka a ujistili se, že je stejně zapojena i vaše mysl“, a kdykoli je to možné, využívali své vynalézavé ruce.
Nejlepší cvičení pro znamení zvěrokruhu: Pilates
Lekce pilates mají stejnou hlavní dobu soustředění na váš dech a pravidelný pohyb udržuje vaši mysl zapojenou - ponechává vám malý prostor pro toulání. „Neexistuje mnoho cvičebních metod, které by budovaly sílu a flexibilitu zároveň,“ říká Téana David, koordinátorka Pilates v David Barton Gym. „Získejte to nejlepší z obou světů s našimi třídami Pilates Mat. Pod jednou střechou najdete dvojče styly klasického a současného Pilates (přemýšlejte kreativněji, pokud jde o standardní pohyby Pilates, s určitým tanečním vlivem), což pro vás znamená dvojnásobné potíže břišní svaly!" (Související: Co jsem se naučil jíst a cvičit podle svého znamení zvěrokruhu)
Rakovina
Narozeniny: 21. června-22. července
Tvoje osobnost: Jste citlivý, emocionální vychovatel, který miluje trávení času s rodinou, zvláště pokud je to v kuchyni. Po shovívavém jídle se vydejte k vodě – nebo alespoň na hodinu, která to simuluje. „Cítíte se nejživější a živější, když jste blízko vody [stejně jako ostatní vodní znamení] a rádi se zapojujete do fitness rutin, které vám umožňují přemýšlet,“ říká Star. "I vy můžete intuitivně vést tým k vítězství," takže příště zamiřte do čela třídy.
Nejlepší cvičení pro znamení zvěrokruhu: Variace jógy, jako je Crunch's H2-OM nebo SURFSET Fitness
Pokud hledáte cvičení, které se zaměřuje na vnitřek spolu s vnějškem, jóga je vaše znamení zvěrokruhu. „Je to all-inclusive tělesné cvičení, které má nepřetržitý tok energie a umožňuje vám dostat se do kontaktu se svým celým tělem (a duší, pokud jste plně zapojeni),“ říká Marc Santa Maria, národní ředitel skupinového fitness ve společnosti Crunch. Třída H2-OM Crunch, zakořeněná v józe, je intervalový trénink, který vám umožní najít si mořské nohy na podložce a poté je aplikovat na surfovací prkno, zatímco na pozadí hraje zvuk burácejících vln. Hudba pro krabí uši.
Lev
Narozeniny: 23. července – 22. srpna
Tvoje osobnost: Typický život večírku, Leo je známý tím, že je kreativně expresivní bavič. "Pokud je vaše srdce v rutině, budete se stále vracet pro další, zvláště pokud máte publikum," říká Star. Zapněte jevištní světla!
Nejlepší cvičení pro znamení zvěrokruhu: Taneční kurzy nebo Zumba
Pokud rádi předvádíte show, najděte si taneční studio, kde bude každé cvičení ve znamení zvěrokruhu cítit jako představení, navrhuje Stephen Brotebeck, umělecký ředitel Broadway Bodies. „Začlenění choreografických tanečních pohybů, ať už základních nebo náročných, do aerobiku s velkým dopadem, vám poskytne zábavnou a vzrušující hodinu kardia, která vás povzbudí zpívat, zatímco se potíte.“ Pokud je nejlepších 40 skladeb vaším stylem, vyzkoušejte Zumbu, kde vás instruktoři provedou rutinami k nejnovějším rádiovým hitům s extra latinským nádechem (představte si základní kroky salsy a merengue), abyste uctili kořeny programu.
Panna
Narozeniny: 23. srpna-22. září
Tvoje osobnost: Známý jako účinný a metodický čistič slunečních znamení, není pro vás neobvyklé, že se uklízíte nebo se pokoušíte napravit, co je špatně. „Jakákoli cvičební rutina odvede vaši mysl od opravování detailů, také zmizí vaše pochybnosti,“ říká Star.
Nejlepší cvičení pro znamení zvěrokruhu: Základní cvičení, jako je Crunch's The Hang-Over nebo FlexTRX společnosti Flex Studios
Santa Maria poukazuje na to, že jednou z hlavních výhod základní práce je její schopnost dostat vás do kontaktu s vaším střevem a instinktem. S třídou The Hang-Over od Crunch „vás vzdušné hedvábí pozastaví ve vzduchu a donutí vás pracovat proti gravitaci, abyste se pozvedli a dali své spodní části břicha velkou výzvu“. Další možnost sekáče? TRX třídy, které zvyšují tónovací sílu prací na nestabilním povrchu.
Váhy
Narozeniny: 23. září-22. října
Tvoje osobnost: Váhy obvykle nejsou tím, kdo by se pustil do boje (nebo dělal nepořádek), jsou přátelským, mírumilovným spolupracovníkem, jehož zájmy zahrnují hledání rovnováhy a dělání věcí hezkými. "Zaměření na rovnováhu a půvab, abyste zůstali fit, tyto tendence odvádí," říká Star, který také poznamenává, že vaše vůdčí schopnosti by z vás udělaly dokonalého rozhodčího.
Nejlepší cvičení znamení zvěrokruhu: Barre
„U barre se zaměřujeme na izolaci svalů a jejich vypalování malými, izometrickými pohyby s nízkým dopadem,“ říká Katelyn DiGiorgio, ředitelka výcviku v Pure Barre. "Budete těžit z sekcí silového tréninku, které se zaměřují na ženské "problémové" zóny: boky, stehna, zadek, břicho a paže, po nichž následují protahovací části, které pomáhají prodloužit vaše svaly." Jakmile se do toho pustíte, nepřekvapilo by nás, kdybyste začali vyhledávat školení instruktorů. Běž, děvče.
Štír
Narozeniny: 23. října-21. listopadu
Tvoje osobnost: Intenzivně? Známý jako neohrožený vyšetřovatel (ehm, s velmi vysokou sexuální touhou), Štír je zapálený pro všechny věci v životě - a cvičení není výjimkou. „Posilování tréninků, které vám pomohou cítit se povzbuzené, podnítí vaši vášeň cvičit,“ říká Star. „Vyberte si intenzivní rutiny, ať už na souši nebo na vodě, které posílí vaše jádro z kořenové čakry, centra vaší duchovní síly.“
Nejlepší cvičení pro znamení zvěrokruhu: Vodní cvičení, jako je Equinox's Aqua Bootcamp nebo RJ Valentin's Deep Water Running
Je to všechno o tom, že pro vás je adrenalin, a práce - nebo běh - vám to připomene, že to máte na starosti. Když plavání kol nebo bušení sólo na chodníku nepomůže, vyzkoušejte aqua bootcamp, jaký nabízí Equinox.„Vyzývá tělo pomocí odporu vody na všechny vaše hlavní svalové skupiny a časované intervaly zvyšují intenzitu každého cvičení.“ (Související: Cool nová vodní cvičení, která nemají nic společného s plaváním)
Střelec
Narozeniny: 22. listopadu-21. prosince
Tvoje osobnost: Střelci jsou známí jako nejlepší sportovci mezi všemi znameními. (Pokračujte, oprašte si rameno. Počkáme!) Star říká: „Jsi konečný víceúčelový hráč a sportovec, který má úžasnou výdrž. Ale pouze pokud jsi propojený se svým tělem, myslí a duchem.“
Nejlepší cvičení pro znamení zvěrokruhu: Fusion třídy, jako Circuit of Change nebo PiYo
„Kurzy fitness, které kombinují tuny různých technik, spálí obrovské množství kalorií a zároveň sníží stres a pomohou vám najít rovnováhu,“ říká Brian Delmonico, zakladatel Circuit of Change. „[V našem studiu] kombinujeme jógu, bojová umění, gymnastiku, meditaci a další do vysoce intenzivního kardio a silového tréninku, který posouvá vaše fyzické a mentální limity, takže se nikdy nebudete nudit ani se nebudete nudit.“
Kozoroh
Narozeniny: 22. prosince – 19. ledna
Tvoje osobnost: Vždy disciplinovaný a spolehlivý stratég, který se věnujete věcem na dlouhou trať, takže nejlepší jsou cvičení se zvěrokruhem, která vyžadují vytrvalost, trpělivost a přesnost. "Vždy si užíváte rutinu, která vám dává pocit úspěchu," říká Star. Pokračujeme a hádáme, že je tam stojan na medaile ze závodu se jménem. Pokud ne, pak víme, jaký by měl být váš příští narozeninový dárek.
Nejlepší cvičení pro znamení zvěrokruhu: Náročné třídy, jako je SLT, nebo závody, jako je Tough Mudder
„Chcete -li zvýšit vytrvalost svého těla, zpomalení tréninku může být tou správnou cestou,“ říká Amanda Freeman, generální ředitelka a zakladatelka SLT. „Nutí vaše svaly pracovat pomalejším tempem [ať už ve třídě SLT čtyřnásobným tempem, nebo při klouzání těžkého bahna a vody na překážkové dráze] aktivuje vaše pomalá svalová vlákna, což vede k dlouhým, štíhlé výsledky. Umožňuje vám být přesnější v pohybech a pravděpodobně se vyhnete zranění. “
Vodnář
Narozeniny: 20. ledna-18. února
Tvoje osobnost: Nenechte se mýlit s následovníkem, jste skvělí v udržování pocitu individuality, když jste obklopeni skupinou. Pro Vodnáře posilující pouto, jako jste vy, nejzábavnější cvičení integruje týmovou práci, „zvláště pokud zahrnuje přátele a důvod pro lidstvo,“ říká Star. "Vaše krev ráda teče, tak nastavte vysoké tempo a vyzvěte své kamarády, aby drželi krok."
Nejlepší cvičení pro znamení zvěrokruhu: Týmové lekce fitness, jako SWERVE nebo Throwback Fitness
"Soutěžení jako tým tlačí lidi k tomu, aby pracovali tvrději, než by jinak mohli mít, kdyby cvičili sami. Tým vás vede k odpovědnosti, abyste pracovali co nejtvrději, ale je tu také proto, aby vás povzbuzoval a podporoval na každém kroku," říká Dyan Tsiumis, vedoucí instruktor společnosti SWERVE. "Vysoce intenzivní intervaly, ze kterých se skládá každá z našich tříd, ve spojení s týmovým duchem a divokou hudbou, rozproudí srdce Vodnáře!" Uspořádejte charitativní jízdu pro svou další sbírku a získejte největší rozruch, který potěší vaše cvičení ve znamení zvěrokruhu.
Ryby
Narozeniny: 19. února – 20. března
Tvoje osobnost: Dobré zprávy? Vaše empatická povaha z vás dělá nejlepšího přítele, se kterým chce každý vypotit špatný den. Špatné zprávy? Vaše tendence skutečně cítit věci z vás může dostat to nejlepší. Chcete-li zůstat soustředění (a uklidnit jakoukoli úzkost), Star navrhuje meditovat a namočit si nohy. "Být vodním znamením, jste jako ryba mimo vodu, pokud příliš cvičíte na souši, takže se ujistěte, že plavete častěji než ne," říká.
Nejlepší cvičení pro znamení zvěrokruhu: Aquacyklování
"Aquacycling je jedinečné detoxikační cvičení. Nabízí vám přirozenou detoxikační masáž, zatímco šlapete do pedálů, a stimuluje celý váš lymfatický systém [který je mimo jiné odpovědný za obranu těla před nemocemi]," říká Esther Gauthier, zakladatelka AQUA Studio NY. Když jste uvízli na souši, vyzkoušejte tento průvodce pro začátečníky, jak meditovat, aby vás udržel.
Recenze pro
reklamaPopulární Publikace
Jak snížit hladinu ALT
