Jaký je rozdíl mezi Powerade a Gatorade?

Obsah

• Obsahují různé přísady
• Různá sladidla
• Powerade má více vitamínů než Gatorade
• Ochutnejte rozdíly
• Podobné účinky na sportovní výkon
• Sečteno a podtrženo

Powerade a Gatorade jsou populární sportovní nápoje.

Sportovní nápoje jsou uváděny na trh za účelem zlepšení sportovního výkonu, bez ohledu na úroveň vaší kondice a aktivity.

Různí zastánci tvrdí, že lepší volba je buď Powerade nebo Gatorade. Jako takové se můžete divit, zda je mezi nimi velký rozdíl.

V tomto článku jsou uvedeny rozdíly mezi programy Powerade a Gatorade, aby se zjistilo, zda je lepší volba.

Obsahují různé přísady

Powerade a Gatorade jsou sportovní nápoje, které přicházejí v různých příchutích a jsou vyráběny z různých ingrediencí.

Různá sladidla

Hlavními ingrediencemi v Powerade a Gatorade jsou voda, druh cukru, kyselina citronová a sůl (1, 2).

Powerade je slazený kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy, zatímco Gatorade obsahuje dextrózu. Dextróza je chemicky identická s běžným cukrem (1, 2, 3).

Kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy a dextróza jsou nutričně podobné, což znamená, že Powerade a Gatorade poskytují srovnatelné množství sacharidů a živin (4, 5).

Několik studií naznačuje, že kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy a běžný cukr mají podobné negativní účinky na hladinu inzulínu, reakci na chuť k jídlu a riziko obezity (6, 7, 8, 9).

Powerade má více vitamínů než Gatorade

Jedna 20-uncová (590 ml) citronovo-limetová Powerade a Gatorade obsahují (1, 2):

Obsah sacharidů a cukru je u obou nápojů podobný. Nemá žádný tuk ani bílkovinu.

Gatorade však obsahuje o 10 více kalorií a o něco více sodíku než Powerade na jednu porci.

Na druhou stranu, Powerade obsahuje více mikroživin, včetně hořčíku, niacinu a vitamínů B6 a B12, které hrají důležitou roli ve vašem těle.

Powerade a Gatorade jsou oslazeny různými druhy cukru. Gatorade obsahuje více kalorií a sodíku, zatímco Powerade poskytuje hořčík, niacin, vitamin B6 a B12.

Ochutnejte rozdíly

Mnoho lidí zjistilo, že Powerade a Gatorade chutnají jinak.

Velké chuťové testy na Powerade a Gatorade nebyly provedeny. Přesto někteří lidé tvrdí, že Powerade chutná sladce než Gatorade.

Tento rozdíl může být důsledkem slazení Powerade kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy, který chutná slaději než cukr dextróza používaný v Gatorade (1, 10).

Powerade také obsahuje více přidaných vitamínů, které by mohly přispět k rozdílům v chuti.

Nakonec se chuť nápoje může lišit podle jednotlivce.

Někteří lidé uvádějí, že Powerade chutná slaději než Gatorade. Powerade je slazený kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy a obsahuje více přidaných vitamínů, což jsou faktory, které mohou přispět k rozdílům v chuti.

Podobné účinky na sportovní výkon

Sportovní nápoje jsou určeny k rehydrataci těla a obnovení sacharidů, elektrolytů a dalších živin, které můžete ztratit během cvičení (11).

Výhody pití sportovních nápojů, jako jsou Powerade a Gatorade, však závisí na aktivitě a jednotlivci.

Existuje jen málo důkazů o výhodách pití sportovních nápojů pro krátkodobá cvičení, jako je silový trénink, sprinting a skákání (12, 13, 14).

To znamená, že nápoje s sacharidy, jako jsou Powerade a Gatorade, mohou zvýšit sportovní výkon při nepřetržitém cvičení 1–4 hodiny nebo déle (15).

Několik studií uvádí, že Powerade a Gatorade pomáhají zlepšit výkon při delších cvičeních, jako je běh, jízda na kole a triatlon, ve srovnání s placebem (16, 17, 18).

Velmi málo důkazů však naznačuje, že jeden nápoj je lepší než druhý.

Většina těchto studií byla provedena u sportovců, takže výsledky se nemusí vztahovat na ty, kteří se věnují nízké nebo střední úrovni cvičení.

Program Powerade a Gatorade může být přínosem pro sportovce, kteří se účastní nepřetržitého a dlouhodobého cvičení. Existuje jen málo důkazů, které by svědčily o tom, že jeden nápoj má lepší výkon ve srovnání s druhým.

Sečteno a podtrženo

Powerade a Gatorade jsou populární sportovní nápoje.

Zatímco jejich nutriční rozdíly jsou zanedbatelné, Powerade má více mikroživin. Oba nápoje mají podobné účinky na sportovní výkon a obsahují přidaný cukr, který může negativně ovlivnit vaše zdraví.

Pokud se rozhodnete pít některý z nápojů, vyberte si jeden podle vašich osobních preferencí.