Proč byste měli přestat říkat, že máte úzkost, pokud opravdu ne

Obsah

• 1. Úzkost ovlivňuje mozek jinak než nervy.
• 2. Úzkost není dočasná emoce nebo reakce.
• 3. Úzkost je uznávána jako porucha duševního zdraví.
• 4. Úzkost může mít vážné fyzické vedlejší účinky.
• 5. Úzkost je často rodinný boj.
• Takeaway
• Recenze pro

Každý je vinen používáním určitých frází řízených úzkostí pro dramatický efekt: „Budu mít nervové zhroucení!“ „To mi teď dělá totální panický záchvat.“ Ale tato slova mají sílu udělat více než jen urazit lidi-mohou vyvolat někoho, kdo skutečně trpí.

Trpím celkovou úzkostnou poruchou tak dlouho, jak si pamatuji. Ale opravdu jsem tomu nerozuměl nebo jsem začal hledat pomoc, dokud jsem ve svých 19. letech nezačal mít panické záchvaty. Terapie, medicína, rodina a čas mi pomohly znovu získat kontrolu nad svou úzkostí, ale občas mě to zasáhne . (Související: 13 aplikací, které mohou pomoci zmírnit depresi a úzkost)

Když trpím těžkým záchvatem úzkosti, bolí mě, když vás slyším používat slova „úzkost“ nebo „panický záchvat“. Tak moc vám chci říct, že vaše hovorová slova mají v mém světě mnohem větší význam. A proto se cítím tak povinen křičet: Pokud netrpíte záchvaty paniky, přestaňte říkat, že je máte! A prosím, přestaňte používat termín „úzkost“ k popisu jednoduše nervozity nebo stresu. Zde je to, co byste měli vědět, pokud jde o rozdíly mezi prchavými pocity stresu a druhem úzkosti, kterou zažívají miliony Američanů jako já-a proč byste si měli dvakrát rozmyslet, než se vrhnete na slovo „a“.

1. Úzkost ovlivňuje mozek jinak než nervy.

Hormony adrenalin, norepinefrin a kortizol, které jsou často označovány jako stresové hormony, hrají roli v sympatickém nervovém systému a jsou zodpovědné za pocity energie, úzkosti, stresu nebo vzrušení. Když se tyto hormony vzedmou, způsob, jakým je vaše tělo rozpozná a zpracuje tyto emoce, je velký rozdíl mezi náhodnou nervozitou a čirou panikou. Úzkost se vyskytuje v části mozku zvané amygdala, o které se předpokládá, že ovlivňuje způsob, jakým vaše tělo zpracovává emoce. Stálost úzkosti upozorňuje vaše neurotransmitery, aby signalizovaly hormonům sympatického nervového systému, že cítíte úzkost, strach nebo rozrušení. Fyzická reakce ve vašem těle je známá jako reakce typu boj nebo útěk, během níž mozek ve skutečnosti ukradne určitý průtok krve z vnitřních orgánů, což může mít za následek zdrcující, závratě a točení hlavy. (Tato žena statečně ukazuje, jak vypadá záchvat paniky.)

2. Úzkost není dočasná emoce nebo reakce.

Ať už se chystáte na pracovní pohovor, řešíte zdravotní strašák nebo zažíváte rozchod, je zdravé a normální cítit úzkost. (Hej, hodně lidí to zažilo během voleb.) Koneckonců, definice úzkosti je reakcí těla na stresové, nebezpečné nebo neznámé situace a pomáhá vám zůstat ve střehu a při vědomí. U některých lidí jsou však nervy, stres a starosti časté a silné a ovládají jejich život. Můžete předpokládat, že úzkost je vždy pomíjivá – „to přejde,“ říkáte svému příteli – možná proto ji mimoděk používáte k popisu jakéhokoli druhu dočasné a situační nervozity nebo stresu. Ale pro lidi jako já trpící úzkostnou poruchou to není něco, co se dá jen tak setřást. Bát se toho, že vaši tchánové přijedou do města, není totéž jako mít diagnostikovanou úzkostnou poruchu. Tento druh úzkosti není dočasná emoce. Je to každodenní boj.

3. Úzkost je uznávána jako porucha duševního zdraví.

Úzkostné poruchy jsou nejběžnějším duševním onemocněním v USA. Ve skutečnosti zhruba 40 milionů dospělých v USA trpí nějakou poruchou související s úzkostí, ale pouze jedna třetina vyhledává léčbu podle Národního institutu pro duševní zdraví. Pokud jste si vzpomněli na doby, kdy jste se dokázali vypořádat s úzkostí a překonat ji, může být snadné si myslet, že kdokoli s úzkostnou poruchou se prostě dost nesnaží – jsou to jen „nervové trosky“, které potřebují "Uklidněte se." (Přece jen, běhání po bloku vám vždycky funguje, ne?) Být zmatený z rozdílu mezi stresem z různých zahrad a skutečnou duševní poruchou, ale používat k popisu obojí stejná slova, má za následek docela nefér úsudek a stigmatizace.

4. Úzkost může mít vážné fyzické vedlejší účinky.

Existuje několik typů úzkostných poruch, včetně generalizované úzkostné poruchy, panické poruchy a sociální úzkostné poruchy (někdy se jim říká „sociální fobie“). Spolu s úzkostnými poruchami se mohou běžně vyskytovat i další problémy duševního zdraví, jako je deprese. Postižení mohou mít problémy se spánkem, soustředěním nebo dokonce s opuštěním domu. Může to připadat iracionální, zdrcující a zcela nepřiměřené situaci, dokonce i osobě, která ji zažívá. Nemluvě o tom, že tyto pocity smutku, úzkosti, paniky nebo strachu mohou někdy přijít odnikud bez přímé příčiny nebo situace. (Tyto tipy pro lepší spánek by mohly pomoci předcházet noční úzkosti.)

Po záchvatu paniky mě bude v důsledku probíhajících svalových kontrakcí bolet celé dny, ale mohou se objevit i jiné fyzické příznaky jako třes, bolesti hlavy a nevolnost. Průjem, zácpa, křeče a nadýmání nebo dokonce vývoj syndromu dráždivého tračníku se mohou objevit v důsledku neustálé reakce typu boj nebo útěk a stresu, který klade na váš trávicí systém. Chronická úzkost může dokonce vést k poškození ledvin a cév v důsledku nepravidelných výkyvů krevního cukru.

5. Úzkost je často rodinný boj.

Být nervózní ze situace není genetické, ale úzkostná porucha ano. Vědci zjistili, že úzkostné poruchy probíhají v rodinách a mají biologický základ podobný alergiím nebo cukrovce. To byl můj případ: Moje matka a její matka trpí úzkostnými poruchami, stejně jako moje sestra. Tato genetická predispozice se může objevit v mladém věku, příliš určité úzkostné rysy spojené s panickými poruchami jsou patrné u dětí ve věku 8 let, podle studie zveřejněné v Journal of Anxiety Disorders. (Poznámka: Tento podivný test by mohl předpovědět úzkost a depresi dříve, než zažijete příznaky.)

Takeaway

O duševní chorobě existuje řada mylných představ a příliš volné používání výrazů jako „deprese“, „panický záchvat“ a „úzkost“ nepomáhá. Lidem to dělá těžší opravdu pochopit, jaké to je žít s duševní nemocí. Ale lidé musí vědět, že úzkost není nic jako pomíjivá, situační nervozita. Být citlivý na možnost, že kdokoliv může zápasit s problémem duševního zdraví a pečlivým výběrem slov může pomoci zabránit tomu, aby se lidé s problémy duševního zdraví cítili nepochopeni a stigmatizováni.

Recenze pro