8 věcí, které lidé s vysoce funkční depresí chtějí vědět

Obsah

• 1. Máte pocit, že to neustále „předstíráte“
• 2. Musíte dokázat, že bojujete a potřebujete pomoc
• 3. Dobré dny jsou relativně „normální“
• 4. Ale špatné dny jsou nesnesitelné
• 5. Překonat špatné dny vyžaduje obrovské množství energie
• 6. Můžete se těžko soustředit a máte pocit, že nepodáváte nejlepší výkon
• 7. Život s vysoce funkční depresí je vyčerpávající
• 8. Žádost o pomoc je to nejsilnější, co můžete udělat

I když to nemusí být zřejmé, procházení dnem je vyčerpávající.

To, jak vidíme, jak svět ovlivňuje to, kým jsme se rozhodli být - a sdílení přesvědčivých zkušeností může rámovat způsob, jakým se chováme k sobě navzájem, k lepšímu. To je silná perspektiva.

Může být obtížné spatřit příznaky někoho s vysoce funkční depresí. Je to proto, že navenek často vypadají úplně v pořádku. Jdou do práce, plní své úkoly a udržují vztahy. A jak procházejí pohyby, aby udrželi svůj každodenní život, uvnitř křičí.

"Každý mluví o depresi a úzkosti a pro různé lidi to znamená něco jiného," říká Dr. Carol A. Bernstein, profesorka psychiatrie a neurologie na NYU Langone Health.

"Vysoce fungující deprese není z lékařského hlediska diagnostickou kategorií." Lidé se mohou cítit depresivně, ale otázka deprese zní, jak dlouho a jak moc to narušuje naši schopnost pokračovat v [našem] životě? “

Mezi depresí a vysoce funkční depresí není žádný rozdíl. Deprese se pohybuje od mírné až střední až těžké. V roce 2016 mělo přibližně 16,2 milionu Američanů alespoň jednu epizodu závažné deprese.

„Někteří lidé s depresí nemohou chodit do práce nebo do školy, nebo kvůli tomu výrazně trpí jejich výkon,“ říká Ashley C. Smith, licencovaný klinický sociální pracovník. "To neplatí pro lidi s vysoce funkční depresí." Stále mohou v životě fungovat. “

Schopnost překonat den však neznamená, že je to snadné. Zde je to, co sedm lidí muselo říci o tom, jaké to je žít a pracovat s vysoce fungující depresí.

1. Máte pocit, že to neustále „předstíráte“

"Nyní hodně slyšíme o podvodném syndromu, kdy lidé mají pocit, že to jen„ předstírají “a nejsou tak spolu, jak si lidé myslí. Existuje forma tohoto řešení pro ty, kteří se potýkají s těžkou depresí a jinými formami duševních chorob. Stanete se docela zběhlým v tom, že budete ‚hrát sami na sebe 'a budete hrát roli sebe sama, kterou lidé kolem vás očekávají, že ji uvidí a zažijí.“

- Daniel, publicista, Maryland

2. Musíte dokázat, že bojujete a potřebujete pomoc

"Život s vysoce fungující depresí je velmi těžký." I když si můžete projít prací a životem a hlavně dělat věci, nedostanete je do svého plného potenciálu.

"Kromě toho nikdo opravdu nevěří, že bojujete, protože váš život se ještě nerozpadá." Byl jsem sebevražedný a téměř jsem to ukončil na univerzitě a nikdo by mi nevěřil, protože jsem nevypadával ze školy nebo se neoblékal jako úplný nepořádek. V práci je to stejné. Musíme lidem věřit, když žádají o podporu.

"A konečně, mnoho služeb v oblasti duševního zdraví má požadavky založené na potřebách, kde musíte získat určitou depresi, abyste získali podporu." I když mám opravdu špatnou náladu a neustále uvažuji o sebevraždě, musím lhát o svém fungování, abych měl přístup ke službám. “

- Alicia, mluvčí / spisovatelka pro duševní zdraví, Toronto

3. Dobré dny jsou relativně „normální“

"Dobrý den je to, že jsem schopen vstát před nebo přímo na můj alarm, sprchu a nasadit si obličej." Dokážu se prosadit v tom, že jsem kolem lidí, jak mě volá moje práce softwarového trenéra. Nejsem drsný nebo úzkostlivý. Dokážu prosadit večer a vést rozhovory se spolupracovníky, aniž bych cítil úplné zoufalství. V dobrý den mám soustředění a duševní jasnost. Cítím se jako schopný a produktivní člověk. “

- Christian, softwarový trenér, Dallas

4. Ale špatné dny jsou nesnesitelné

"Nyní pro špatný den ... bojuji sám se sebou, abych se probudil a musím se opravdu ostudit, abych se sprchoval a dal se dohromady." Oblékám si make-up, abych lidi neupozornil na mé vnitřní problémy. Nechci mluvit ani se nikým obtěžovat. Předstírám, že jsem sympatický, protože musím platit nájemné a nechci si komplikovat život víc, než jaký je.

"Po práci chci jen jít do svého hotelového pokoje a bezmyšlenkovitě rolovat na Instagramu nebo YouTube." Budu jíst nezdravé jídlo a cítím se jako poražený a ponižuji se.

"Mám více špatných dní než dobrých, ale podařilo se mi to předstírat, takže si moji klienti myslí, že jsem skvělý zaměstnanec." Za svůj výkon mě často posílají sláva. Ale uvnitř vím, že jsem nedodal na úrovni, o které vím, že bych mohl. “

- Christian

5. Překonat špatné dny vyžaduje obrovské množství energie

"Je velmi vyčerpávající dostat se ze špatného dne." Dělám práci, ale není to moje nejlepší. Plnění úkolů trvá mnohem déle. Hodně se dívám do vesmíru a snažím se znovu získat kontrolu nad mou myslí.

"Zjistil jsem, že se svými spolupracovníky snadno frustruji, i když vím, že neexistuje způsob, jak by věděli, že mám těžký den." Ve špatných dnech jsem extrémně sebekritický a mám tendenci nechci svému šéfovi ukázat žádnou svou práci, protože se obávám, že si bude myslet, že jsem nekompetentní.

"Jednou z nejužitečnějších věcí, které dělám ve špatných dnech, je upřednostňování mých úkolů." Vím, že čím víc se tlačím, tím větší je pravděpodobnost, že se rozpadnu, takže se ujistím, že dělám ty těžší věci, když mám nejvíce energie. “

- Courtney, marketingový specialista, Severní Karolína

6. Můžete se těžko soustředit a máte pocit, že nepodáváte nejlepší výkon

"Někdy se nic nedělá." Můžu být celý den v dlouhotrvajícím omámení, nebo pár dní trvá celý den. Jelikož jsem v public relations a pracuji s jednotlivci a společnostmi, které prosazují velkou věc, která často táhne srdce lidí, moje práce mě může uvést do ještě hlubší deprese.

"Mohu pracovat na příběhu a při psaní mi stékaly slzy po tváři." To může ve skutečnosti fungovat ve prospěch mého klienta, protože mám tolik srdce a vášně kolem smysluplných příběhů, ale je to docela děsivé, protože emoce běží tak hluboko.

- Tonya, publicista, Kalifornie

7. Život s vysoce funkční depresí je vyčerpávající

"Podle mých zkušeností je život s vysoce funkční depresí naprosto vyčerpávající." Strávit den úsměvem a nutit smích, když vás sužuje pocit, že lidé, se kterými komunikujete, vás a vaši existenci ve světě jen tolerují.

"Je to vědomí toho, že jsi k ničemu a plýtvání kyslíkem ... a děláš vše, co je v tvých silách, abys dokázal to špatné tím, že budeš nejlepší student, nejlepší dcera, nejlepší zaměstnanec, jakým můžeš být." Každý den to bude překračovat celý den v naději, že někomu skutečně dáte pocítit, že si zasloužíte čas, protože se necítíte jako vy. “

- Meaghan, student práv, New York

8. Žádost o pomoc je to nejsilnější, co můžete udělat

"Žádost o pomoc z tebe nedělá slabého člověka." Ve skutečnosti vás dělá přesným opakem. Moje deprese se projevila vážným příjmem alkoholu. Ve skutečnosti jsem tak vážně strávil v roce 2017 šest týdnů na rehabilitaci. Jsem plachý na 17 měsíců střízlivosti.

"Každý může mít svůj vlastní názor, ale všechny tři strany trojúhelníku mého duševního zdraví - přestat pít, mluvit na terapii a užívat léky - byly zásadní." Léčba mi konkrétně pomáhá denně udržovat stav hladiny a byla složitou součástí mého zlepšování. “

- Kate, cestovní kancelář, New York

"Pokud deprese výrazně ovlivňuje vaši kvalitu života, pokud si myslíte, že byste se měli cítit lépe, vyhledejte pomoc." Navštivte svého lékaře primární péče - mnozí jsou vyškoleni v řešení deprese - a vyhledejte doporučení pro terapeuta.

"I když stále existuje značné stigma spojené s duševním onemocněním, řekl bych, že pomalu začínáme vidět, jak se toto stigma snižuje." Není nic špatného na přiznání, že máte problém, a můžete použít nějakou pomoc. “

- Daniel

Kde získat pomoc při depresi Pokud trpíte depresí, ale nejste si jisti, že si můžete dovolit terapeuta, zde je pět způsobů, jak získat přístup k terapii pro každý rozpočet.

Meagan Drillinger je autorka cestování a wellness. Zaměřuje se na maximální využití zážitkového cestování při zachování zdravého životního stylu. Její tvorba se mimo jiné objevila ve filmech Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly a Time Out New York. Navštivte ji blog nebo Instagram.