10 špatných (zubních) návyků, kterých je třeba se zbavit

Obsah

• Recenze pro

1. Příliš tvrdé kartáčování

Používání zubního kartáčku s pevnými štětinami a přílišný tlak může trvale opotřebovat ochrannou sklovinu (vyvolat citlivost zubů a kazy) a způsobit ústup dásní. Místo toho použijte měkký kartáč a jemné kruhové čisticí pohyby po dobu dvou minut alespoň dvakrát denně. Při nákupu zubního kartáčku vezměte v úvahu, že kompaktní hlavy se nejsnadněji pohybují kolem malých úst a dlouhé, pružné rukojeti jsou lepší než krátké, tuhé k dosažení zadních molárů.

Také je třeba zvážit: Jít na elektřinu. Protože za vás udělají to nejtěžší (a udělají to správně), elektrické zubní kartáčky vám mohou pomoci odstranit více plaku než manuální kartáčky. Studie z roku 1997 publikovaná v časopise Journal of Clinical Dentistry ukázala, že elektrické zubní kartáčky zlepšují zdraví parodontu u dospělých s problémy s dásněmi.

2. Špatná zubní pasta

Některé zubní pasty, zejména ty, které jsou označovány jako „kontrola zubního kamene“, jsou příliš abrazivní. Cokoli, co působí drsně, může erodovat sklovinu a způsobit ústup dásní. Fluor je jediná složka, kterou potřebujete. Zubní pasty doporučované zubním lékařem zahrnují: Mentadent (3,29 $), přírodní zubní pasta Tom's of Maine (4 $) a Sensodyne Fresh Mint (4,39 $) pro citlivé zuby.

3. Opouštějící nit

Bakterie na vašich zubech se mohou během 24 hodin vyvinout v plak, hlavní příčinu kazů a onemocnění dásní. Flossing jednou denně je nezbytný pro odstranění plaku.

4. Pití spousty sody

Sycené sodovky-dietní i pravidelné-obsahují kyselinu fosforečnou, která může po určitou dobu erodovat zuby. Pokud pijete sodovku, použijte slámku, abyste minimalizovali kontakt se zuby-a poté ji vyčistěte.

5. Potraviny, které se barví

Zubní sklovina je jako houba. Cokoli, co zanechá skvrnu v šálku nebo na talíři (například káva, čaj, coly, marinarová omáčka, sójová omáčka, červené víno) dodá zubům časem matnou, nažloutlou barvu. Zeptejte se svého zubaře na laserové bělení, bělení nebo Prophy Power, nový ordinační postup, při kterém se hydrogenuhličitan sodný (jemné bělící činidlo) mísí se silným proudem vody a zvedá skvrny bez odstraňování skloviny. Pokud chcete použít bělící zubní pastu, vezměte v úvahu, že mohou rozjasnit zuby o několik odstínů, ale na sklovinu bývají drsné.

6. Časté občerstvení

Pokaždé, když něco sníte, zvláště pokud jde o slazené nebo škrobnaté jídlo, bakterie, které normálně žijí ve vašich ústech, vytvářejí kyseliny, které jídlo rozkládají. Ale tyto kyseliny mohou také napadnout zuby, což vede ke kazu. Konzumace syrového, pevného ovoce a zeleniny (jako jsou jablka a mrkev) s jídlem a po jídle může pomoci. (Mnoho zubních odborníků považuje takové potraviny za přírodní zubní kartáčky, protože mají účinek podobný detergentu na plak.)

Žvýkání žvýkačky bez cukru po jídle může také pomoci zabránit vzniku dutin zvýšením toku slin, což pomáhá odplavovat bakterie způsobující dutiny. Podívejte se na gumu slazenou xylitolem. Vědci z University of Minnesota v Minneapolisu zjistili, že guma obsahující přírodní sladidlo dočasně inhibuje růst bakterií, což vede k rozkladu.

7. Použití zubů jako nástrojů

Roztržení otevřených pytlů na bramborové lupínky a uvolnění uzlů zuby může vést k prasklinám, zlomům a poškození výplní a stávající zubní práci. Také riskantní: Žvýkání kostek ledu, mražené tyčinky nebo tvrdé bonbóny.

8. Zanedbávání problémů

Krvácení dásní a chronický zápach z úst jsou charakteristickými znaky onemocnění dásní. Chcete -li bojovat se zápachem z úst, pijte dostatek vody, aby vaše ústa zůstala vlhká (voda a sliny pomáhají kontrolovat bakterie) a přebytečné bakterie odstraňte škrabkou na jazyk. Abyste předešli krvácení dásní, kartáčujte a nanášejte na nitě denně. Pokud vaše příznaky přetrvávají déle než několik dní, poraďte se se svým zubním lékařem.

9. Vyhýbání se zubaři

Pravděpodobně jste obeznámeni s radou, že byste měli naplánovat čištění dvakrát ročně-ale to je ve skutečnosti svévolné doporučení. Nyní víme, že někteří lidé mohou skutečně potřebovat navštívit zubaře každé tři měsíce, aby udrželi onemocnění dásní na uzdě.

10. Ignorování rtů

Bez ohledu na to, jak skvělé je vaše zubní zdraví, váš úsměv stále nebude zářit, pokud ho rámují suché popraskané rty. Pokožka rtů, která je tenčí než ostatní kůže na těle, je náchylná ke ztrátě vlhkosti, poškození životního prostředí a změnám v důsledku stárnutí. Každodenní používání zvlhčujícího balzámu pomůže udržet rty hebké a hladké.

Recenze pro