5 věcí, které jsem se naučil, když jsem přestal nosit mobil do postele

Obsah

• 1. Jsem závislý na svém mobilním telefonu.
• 2. Ano, opravdu se vám lépe spí, když nemáte telefon v posteli.
• 3. Uvědomil jsem si, že je v pořádku být někdy offline.
• 4. Mluvil jsem se svým partnerem více bez toho.
• 5. Ráno jsou lepší bez telefonu.
• Recenze pro

Před několika měsíci mi jedna z mých přátel řekla, že ona a její manžel nikdy nepřinesli své mobilní telefony do své ložnice. Potlačil jsem přetočení očí, ale vzbudilo to mou zvědavost. Napsal jsem jí předchozí noc a dostal odpověď až následujícího rána a velmi zdvořile mi dala vědět, že pokud od ní v noci znovu nedostanu odpověď, pravděpodobně to bude důvod. Moje reakce byla zpočátku ve smyslu: „Počkejte ... Co?!" Ale když o tom přemýšlela, začalo to dávat velký smysl. Řekla, že jí to opravdu pomohlo spát zdravěji a že závazek držet svůj telefon mimo svou ložnici byl zásadní změnou. V té době „Zaznamenal jsem to do svého mozku pod„ hezké pro ni, ne něco, co mě zajímá “. (PS Vaše technologická zařízení si nemusí jen pohrávat s vaším spánkem a relaxací, ale váš mobilní telefon ničí také vaše prostoje.)

Jako člověk, který je obecně naladěn na to, co se děje ve zdraví a pohodě, jsem si vědom toho, že čas strávený před obrazovkou před spaním je docela velké ne-ne. Modré světlo, které pochází z elektroniky, napodobuje denní světlo, což může způsobit, že vaše tělo přestane produkovat melatonin, neboli spánkový hormon, podle Pete Bilse, místopředsedy Rady pro lepší spánek, jak uvádí 12 kroků k lepšímu spánku. To znamená, že i když je vaše tělo unavené, pravděpodobně se vám bude hůře usínat poté, co se díváte na televizi, používáte počítač nebo - uhodli jste, že se díváte na telefon v posteli. (A pro informaci, to modré světlo také není tak skvělé pro vaši pokožku.)

I přes to, že to vím, stále nosím telefon do postele. Než jdu spát, čtu a listuji si v něm věci a ráno, když se probudím, se na něj podívám jako první. Byl jsem v pohodě, když jsem šťastně ignoroval skutečnost, že tato rutina je osvědčený být pro tebe špatný, dokud jsem nezačal pociťovat podivné příznaky související se spánkem. Během několika posledních měsíců jsem se začal budit uprostřed noci. ~ Každou noc ~. (Možná jsem měl vyzkoušet tyto regenerační jógové pózy pro hlubší spánek.) Vždy jsem se dokázal vrátit spát. Ale pokud jste to někdy zažili, víte, jak to může být otravné a rušivé. A přimělo mě to klást si otázku, zda spánek, který dostávám, byl opravdu tak dobrý.

Poté, co jsem přemýšlel, co se sakra děje s mým spánkem – a co je nejdůležitější, co bych mohl udělat, abych to napravil – jsem si vzpomněl, co říkala moje kamarádka o tom, že nechala svůj mobil nabíjet mimo její ložnici. Uvažoval jsem o kontrole u svého lékaře, co by mohlo být příčinou mých probuzení uprostřed spánku, ale už jsem věděl, že první věc, kterou mi řeknou, je odstranit obrazovky z mého nočního života. S neochotou jsem se rozhodl zkusit ze své ložnice udělat na týden zónu bez mobilních telefonů. Nebudu lhát; nebylo to snadné, ale rozhodně to otevíralo oči. Tady je to, co jsem se naučil.

1. Jsem závislý na svém mobilním telefonu.

Dobře, tak možná to je a málo dramatické, ale tam je rehabilitace pro použití mobilního telefonu a upřímně, tato zkušenost mi ukázala, že nejsem tak daleko od toho, abych byl jejím kandidátem. Vlastně jsem vstal z postele, abych se postavil do kuchyně (určené místo pro zásuvku mého telefonu na týden) a několikrát se podíval na svůj telefon během tohoto malého experimentu – zvláště na začátku. A vůbec nebylo neobvyklé, když jsem se přistihl, jak ležím v posteli a přemýšlím: "Kdybych se tak mohl podívat na Instagram nebo si přečíst zprávy právě teď." Toto nutkání bylo obzvláště silné, protože můj přítel se zdvořile odmítl zúčastnit mého malého experimentu a považoval svůj noční zvyk černých děr na stránce Instagram Explore za příliš zábavný na to, aby se vzdal. Srozumitelný. V průběhu týdne jsem zjistil, že mi telefon chybí méně, ale fakt, že mi chyběl tak původně to byla důležitá kontrola reality.

2. Ano, opravdu se vám lépe spí, když nemáte telefon v posteli.

Jako mnoho pracujících lidí obecně nemám během dne čas číst zprávy, takže mou rutinou se stalo prolistování denních titulků těsně před spaním. Není nutné říkat, že před tímto experimentem jsem měl docela divné stresové sny díky tomu, že jsem svému mozku dával všechny druhy těžkých věcí, na které jsem měl myslet těsně před spaním. Takže se zastavili. Navíc se celé to probouzení uprostřed noci mnohem zlepšilo. Nestalo se to hned, ale v den číslo pět jsem se probudil a uvědomil jsem si, že jsem celou noc prospal. Je těžké to s jistotou určit, ale mám podezření, že to mělo něco společného s odstraněním jasného světla mého telefonu z rovnice.

3. Uvědomil jsem si, že je v pořádku být někdy offline.

Žiji v jiném časovém pásmu, než je domovská základna mého zaměstnání. To znamená, že je pro mě ideální být k dispozici prostřednictvím e -mailu, když mě moji kolegové potřebují, a upřímně, to je jeden z důvodů, proč rád nosím telefon do postele. Dokážu dohnat e -maily, než jdu spát, rychle odpovědět na naléhavé otázky a poté ráno vyhodnotit, co se stalo přes noc. (Jejda, asi jsem si měl přečíst toto: Odpovídání na pracovní e -maily po hodině oficiálně poškozuje vaše zdraví) Také se mi líbí, že mohu reagovat na texty od přátel a rodiny co nejdříve, protože bych očekával, že pro mě udělají totéž. Jde o to, že během celého týdne, kdy jsem se vypnul o něco dříve než obvykle, ne jeden důležitá věc se stala, když jsem spal. Nula! Nedorazila ani jedna textová zpráva nebo e -mail, který by nemohl počkat do rána. Zní to, jako bych to mohl přestat používat jako výmluvu, abych měl telefon 24/7. (Pokud vám to zní dobře, vyzkoušejte tento sedmidenní digitální detox k jarní očistě vašeho života.)

4. Mluvil jsem se svým partnerem více bez toho.

I když pořád měl jeho telefon, fakt, že Já Neměl jednu, znamenalo to, že mám dvě možnosti, co dělat, dokud neusnu: přečíst si nebo promluvit se svým přítelem. Udělal jsem obojí, ale všiml jsem si, že jsme měli mnohem delší a zajímavější rozhovory, než běžně před spaním, což byl překvapivý bonus.

5. Ráno jsou lepší bez telefonu.

Něco na tom je tak hezké na tom, že tě neprobudil budík na tvém telefonu, a to je něco, co jsem od svého prvního mobilního telefonu zažil jen několikrát. A i když mi telefon v noci definitivně chyběl, ani v nejmenším jsem nezmeškal obvyklou ranní kontrolu stavu. Místo toho jsem se probudil, oblékl se, uvařil si kávu, podíval se z okna, cokoli-a pak podívej se na můj telefon. Vždycky jsem slyšel lidi říkat, že začít ráno chvíli ticha pro sebe je dobrý nápad, ale kromě meditace pomocí aplikace v telefonu bych to nikdy pořádně neuvedl do praxe. Zjistil jsem, že to, že se ráno nedívám na telefon, je svým vlastním druhem meditace, která dovoluje mé mysli každý den na pár minut navíc ztišit. A to samo o sobě způsobilo, že celý tento experiment stál za to. I když nemohu říci, že už nikdy nedonesu svůj telefon do postele, výhody rozhodně stojí za to, pokusit se z toho udělat pravidelný zvyk.

Recenze pro