Proč máma (nebo táta) vina je věc - a co můžete udělat, abyste přestali bít sami sebe

Obsah

• Co je maminka vina?
• Vina pracovní rodiny
• K čemu může vést tato interní vina?
• Postarejte se o vás, abyste se o ně mohli postarat
• Překonání viny mámy
• Identifikujte zdroje viny
• Poznejte svou pravdu
• Na jaře vyčistěte svůj důvěryhodný kruh
• Poslouchejte své děti a svou intuici
• Chraňte svou pravdu proti útočníkům
• Povzbuďte svého kmene
• Jídlo s sebou

Když píšu tento okamžik, moje děti sledují „Peppa Pig“ během jejich 10. dne karantény koronaviru.

Moji sousedé učí lekce domácí školy s nafouklou barvou, křídou pro chodce, manipulativy a zrakovými slovy. Sociální média jsou zaplavena miliony vzdělávacích lekcí, nápadů na zdravé snídaně a dalších příspěvků #momgoals.

Ale jsme v režimu přežití, protože jsme mnohokrát prožili pět let života mých tří synů.

To znamená, že některé věci padají na vedlejší kolej: Čas na obrazovce právě teď není na hranici limitu, jedí více Eggos než zeleninu, a můj 19měsíčník se baví s - buben, prosím - s balíčkem dítěte ubrousky.

Máma viny teď, více než kdy jindy, zesílí, ale nemusí to být.

Související: Udržujte vaše děti plné ruce práce, když jste doma doma

Co je maminka vina?

Ať už jste nikdy neslyšeli o vině matky, nebo nemůžete uniknout jejímu neúnavnému sevření, jednoduše to znamená, že všudypřítomný pocit, že se nedělá dost jako rodič, nedělá věci správně, nebo přijímá rozhodnutí, která mohou „zmást“ vaše děti v dlouhý běh.

Máma (nebo táta) vina může být dočasná, jako to, jak se cítím, když moje děti sledují tento týden příliš mnoho Peppy. Nebo to může být dlouhodobější, například zda jsme je za posledních několik let zapsali do dostatečných aktivit.

Některé maminky cítí strach nebo váhu na svých bedrech (nebo na hrudi, duši atd.) A jiné se cítí panicky - jako by potřebovaly problém vyřešit právě teď. Máma viny je ramena, měl by, a další maminky jsou… křičí kolem v hlavě, když se to snažíte přes den.

Máma viny má mnoho původů, od osobních nejistot až po vnější tlaky od rodiny, přátel, sociálních médií a dalších zdrojů.

Rychlý posun v Instagramu ukáže stovky příspěvků toho, co ostatní maminky zřejmě dělají dobře, od vzdělávacích aktivit až po dokonale upravené batolata, která představují sladce. (Pamatujte: Málokdo víme, zda měli plnou nafukovací záchvaty těsně před nebo po výstřelu.)

Dokonce i formální doporučení, jako jsou doporučení lékařů a organizací, mohou vyvolat pocity nedostatečnosti.

Omezte čas na obrazovce, ale zobrazujte vzdělávací aplikace.

Nechte děti dostat spoustu cvičení venku, ale také udržujte neposkvrněný dům.

Postarejte se o sebe, ale ne na úkor toho, že se vaše děti budou hrát na podlaze.

Rozpory a očekávání jsou neomezená.

Vina pracovní rodiny

I když maminky i tatínky mohou zažít vlastnosti toho, co je známo jako vina maminky, mohou existovat určité rozdíly.

Například na základě jedné studie z roku 2016 s 255 rodiči se pracující maminky mohou cítit více viny spojené s prací zasahující do rodiny než pracovní tatínky. Zážitky každé rodiny jsou samozřejmě jedinečné.

K čemu může vést tato interní vina?

Tam je malá dávka viny maminky, která může být produktivní. Pokud vaše dítě opravdu celý den nezdravě požírá každý den a začnete cítit ten malinký pocit, že to nemusí být nejlepší volba, na kterou může být něco, čeho se musí věnovat pozornost.

Když ale maminka vina začne informovat vaše rozhodnutí, které jste dříve považovali za správné - na základě toho, co je pro vaše vlastní dítě a rodinu -, stane se to škodlivé.

Řekněme například, že pracující máma se rozhodla připravit své dítě z potravy z různých osobních - a platných - důvodů. Dobře míněná přítelkyně pak vytvoří sociální mediální příspěvek o hlubokém spojení, které má s jejím kojícím dítětem, s rozsáhlými lékařskými a emocionálními výhodami kojení (a možná i „brelfie“ nebo kojící selfie).

Abychom to vyjasnili, není nic špatného na sdílení těchto typů osobních triumfů a přítel v tomto příkladu se nikoho nepokouší zahanbit.

Ale pokud se pracující maminka už jen snaží udělat to nejlepší, co umí, a má nějaký smutek, když začíná s rozhodnutím o krmení, mohou se příspěvky jako tyto cítit jako útok zaměřený konkrétně na ni.

Když se tyto pocity objeví, je možné, že se vina maminky stává ve vašem životě všestrannějším problémem, který je třeba řešit.

Postarejte se o vás, abyste se o ně mohli postarat

Někdy je vina maminka tak všudypřítomná, že brání vaší schopnosti rodičů nebo funkce. Pokud máte pocit, že vaše matka vinu vytváří vysokou úroveň úzkosti, vyplatí se obrátit na svého lékaře, protože to může znamenat závažnější stav duševního zdraví, jako je poporodní úzkost nebo deprese.

Pro mnoho matek je to zastavení podvědomého srovnání a získání důvěry ve vaše vlastní rozhodnutí pro vaši rodinu.

Překonání viny mámy

Identifikujte zdroje viny

Ponořte se do pravých důvodů, které máte vinu, a mohou se zastavit až do svého vlastního dětství. Závažnost viny vaší matky může záviset na kterémkoli z následujících:

• pokud se snažíte vylepšit rodičovskou strategii, že máte pocit, že se vám vaši rodiče nedařilo velmi dobře
• pokud rodíte s obsedantně-kompulzivní poruchou nebo jiným duševním onemocněním
• pokud jste v minulosti utrpěl trauma

Zkuste si zapisovat do deníku nebo si rychle zapisovat do telefonu, když máte pocit, že se maminka cítí provinile, a v průběhu času se mohou objevit témata.

Možná si například uvědomujete, že většina viny pochází ze zapojení do aktivit: Cítíte to nejvíce, když ostatní rodiče mluví o dobrodružstvích svých dětí. Nebo snad většina z toho pramení z výběru krmení nebo z vztahu vašeho dítěte ke škole a učení.

Jakmile identifikujete oblasti, které způsobují pocit, je snazší sledovat tyto spouštěče. Je to také skvělý první krok k provedení jednoduché změny správným směrem namísto úplné revize životního stylu.

Poznejte svou pravdu

Poté, co jste identifikovali své minulé spouštěče a výchovu, můžete přejít k nalezení své osobní pravdy jako máma nebo táta.

Některé rodiny dělají prohlášení o misi. Jiní prostě znají své základní hodnoty. V každém případě je nezbytné použít toto prohlášení jako měřítko, proti kterému se můžete rozhodovat.

Pokud je v určitých chvílích nejdůležitější, aby se vaše děti bavily, nemusí být tak důležité, kolik času tráví sledováním skvělého filmu nebo hraním zdarma. Pokud si nejvíce ceníte spánku a wellness, možná omezíte tento televizní čas, abyste zajistili, že před spaním bude v 8 hodin. Ať už si ceníte cokoli, pojmenování a přilepení na ní minimalizuje vinu matky.

Na jaře vyčistěte svůj důvěryhodný kruh

Jste obklopeni většinou stejně smýšlejícími lidmi, kteří si váží vašich hodnot? Pokud tomu tak není, přehodnoťte svůj rozhodovací proces, abyste se ujistili, že ho posloucháte ocenil zdroje informací.

Pokud má váš vševědec rady ohledně všeho a nechává vás pociťovat nejistotu ohledně svých vlastních rozhodnutí, nemusí být tím nejlepším zdrojem, kterému se můžete svěřit.

Zúžení skupiny lidí, s nimiž diskutujete o důležitých rozhodnutích, může pomoci snížit nevyžádané vstupy: Tuto skupinu si nechte na svého partnera, důvěryhodného člena rodiny, svého pediatra a důvěryhodného přítele nebo malou skupinu přátel, která je bez úsudku. Pokud žádný z těchto lidí tento popis nesplňuje, je čas najít úžasného terapeuta.

Poslouchejte své děti a svou intuici

Matičina intuice není mýtem, nýbrž silným zdrojem moudrosti a rozhodovací síly, kterou jsme my i ženy po celou dobu používali k udržení našich dětí v bezpečí a zdraví.

Všiml jsem si, že když zjistím, zda můj jednoletý pláč pláče, protože je vybuchlý nebo že jeho noha je skutečně zaseknuta (úmyslně) skrz postýlky. Tento náročný hlas v mé hlavě je hlas, který jsem se snažil slyšet, poslouchat a důvěřovat, abych se stal lepším rodičem.

Děti jsou vynikajícím zdrojem informací o tom, zda vaše rozhodnutí fungují, a v jakých oblastech byste se neměli nebo neměli cítit provinile. Pokud vás dítě neustále žádá, abyste si s nimi během práce skládali puzzle, nemusíte se cítit provinile za práci, ale možná budete muset později naplánovat čas, kdy je to všechno o nich.

Chraňte svou pravdu proti útočníkům

Budou útočníci. Zní to dramaticky, ale je realistické očekávat, že ostatní budou tlačit proti vašim přesvědčením a rozhodnutím.

Nebuďte překvapeni, když někdo napadne vaši volbu. Místo toho, aby to hádali, odstraňte se od obrany a k očekávání, že je to zdravé a v pořádku nesouhlaste.

Dokonce i jako maminka, která dříve kojila, jsem se vrátil k tomu, proč se to stále snažím dělat, když bylo moje dítě starší než jeden rok. Připomínky přišly, jak jsem věděl, že ano, ale třetím dítětem neovlivnily moje rozhodnutí - ani emoce.

Svá rozhodnutí můžete také střežit tím, že se vyhnete situacím, ve kterých jsou neustále kritizována. Pokud vaše drahá teta Sally nedokáže přestat komentovat, proč je váš čtyřletý chlapec v taneční třídě (nebo pull up), možná je na čase, aby svižně, ale sladce, řekli, že to opravdu není na ní, a že si užívá sám.

Povzbuďte svého kmene

Odkud pochází máma? Ostatní maminky. Nebuď to maminka v parku, která potřebuje přesvědčit někoho, že dudlíky jsou ďábel, pokud kojíš (pssst… oni nejsou), nebo že dítě vychovává na každodenní stravě bezlepkové, mléčné bez kale saláty mají více zaměření než ten, kdo občas má zmrzlinu a Doritos.

Buďte opatrní, když sami vytváříte příspěvky na sociálních médiích, které by se mohly jevit jako vychloubání nebo tlačení agendy na jiné maminky. Můžeme rozpustit vinu mámy tím, že ji nerozšíří, a místo toho se navzájem povzbuzujeme, abychom následovali naše vlastní máma srdce. (Současně, pokud máte hrdou mámu chvíli sdílet, sdílet dál.)

Jídlo s sebou

Můžeme se dostat na konec mateřství a uvědomit si, že nám chybělo tolik sladkých okamžiků starostí o to, co neděláme správně. Můžeme litovat, že neposloucháme jiné ženy a příznivce, kteří nám říkali, že jsme odvedli skvělou práci.

A co je nejdůležitější, můžeme vidět, jak úžasné se naše děti skutečně ukázaly, a uvědomit si, že vina nepřispěla jedinému unci této osobě, kterou jsme vychovali, ale spíše omezovala naši schopnost užívat si tento proces.

Takže milujte své děti - za podmínek, úžasným způsobem, jak víme, že jste - a nenechte to, co ostatní dělají (nebo říkají), uhasit váš rodičovský oheň.