Co se stalo, když redaktoři Shape vyměnili tréninky na měsíc

Obsah

• „Tanec na tyči ve mně vyvolal pocit jistoty.“ -Jasmine Phillips, spisovatelka sociálních médií
• "Našel jsem svůj boj." -Kiera Carter, výkonná redaktorka
• „Získal jsem nové ocenění za jógu.“ -Kylie Gilbert, přidružená redaktorka
• "Překonal jsem strach z lezení po skalách." -Lauren Mazzo, asistent redakce
• „Zničil jsem svůj první závod.“ -Alyssa Sparacino, web editor
• "Objevil jsem novou lásku k tanci." -Renee Cherry, digitální spisovatelka
• "Našel jsem svou sílu." -Marietta Alessi, redaktorka sociálních médií
• Recenze pro

Pokud jste někdy řešili problém Tvar nebo jste byli na našich webových stránkách (ahoj!), víte, že jsme velkými fanoušky zkoušení nových cvičení. (Viz: 20 způsobů, jak vypadnout ze své cvičební rutiny) Ale tento měsíc jsme se rozhodli vzít si vlastní radu v duchu #MyPersonalBest, našeho celoročního programu, který vás povzbuzuje vystoupit ze své komfortní zóny a stát se nejlepší možnou verzí z vy. Podívejte se, jak nám to šlo, a pak se přihlaste do třídy, závodu nebo epického dobrodružství, které už navždy odkládáte.

„Tanec na tyči ve mně vyvolal pocit jistoty.“ -Jasmine Phillips, spisovatelka sociálních médií

Vyrostl jsem v baletu a moderně a chtěl jsem se vyzvat a vyzkoušet novou formu tance. Vždy jsem obdivoval tanečníky na tyči kvůli jejich síle a skvělým trikům, které dokázali, a chtěli to zkusit. (Přečtěte si vše o tom, proč byste si měli vzít tanec na tyči zde.) S pomocí mé úžasné instruktorky @jessijamzzz (připravte se na ohromení triky, které umí) jsem byl schopen vystoupit ze své komfortní zóny a zapojit svaly I ani nevěděl, že existuje, což mě celé dny bolelo. Pole dance nejenže vyzýval mé tělo novými způsoby, ale také mi poskytl nečekanou podporu sebevědomí. Začal jsem si více uvědomovat své tělo a oprostil jsem se od strachu, že mě spolužáci sledují. Naučil jsem se, že sebedůvěra je sval, který mám v plánu častěji protahovat.

"Našel jsem svůj boj." -Kiera Carter, výkonná redaktorka

Moje obvyklé tréninky se skládají ze kombinace běhu a zvedání, ale tento měsíc jsem do mixu přidal box. Začal jsem s lekcí kickboxu jednou týdně a brzy jsem se chtěl více zavázat k rozvoji svých dovedností. Udělal jsem tedy to, co každý jiný pološílený člověk, a stanovil si cíl bojovat v boxerském zápase do konce roku. Ale než se budu moci přiblížit boji s jinou lidskou bytostí (eeek), trenéři z Everybody Fights v New Yorku mi řeknou, že se musím soustředit na formu a kondici. (A TBH, nejsem příliš naštvaná kvůli tomu, abych otálela s tím, abych dostala pěstí do obličeje.) „Začátečníci vždy cítí, že se kardio pálí jako první,“ říká Nicole Schultz, hlavní trenérka Everybody Fights. "Ale box je opravdu trénink celého těla, který zapojí vaše nohy, laty a šikmé svaly."

S pouhými několika týdny pod pásem jsem si všiml vylepšení v mých trénincích. Zvedání má nyní více účelu (v posilovně dělám více tahů, abych vyrovnal všechny „tlačné“ pohyby v boxu) a běh je snazší. "Box je skvělý křížový trénink, protože je to vysoce intenzivní cvičení, které je nenáročné na vaše klouby a skvělé pro zlepšení vašeho soustředění," říká Schultz. Zdá se mi, že stojí za to bojovat.

„Získal jsem nové ocenění za jógu.“ -Kylie Gilbert, přidružená redaktorka

I když jsem v minulosti chodila na náhodné lekce jógy, vždy jsem měla pocit, že jsem vyčnívala jako bolavý palec, protože nejsem přirozeně nadaná v oblasti rovnováhy a flexibility. (Také jsem netušil, co kterýkoli název pozice znamená, a ukázalo se to.) Kromě toho jsem měl myšlenku, že jóga je příliš pomalá a nudná na to, aby byla „skutečným cvičením“, ve srovnání s hodinami jako Barry's Bootcamp nebo Setrvačník. Ale poté, co jsem letos na jaře zaběhl Shape půlmaraton, jsem měl chuť na něco jiného než na moje typické tréninky zaměřené na kardio. Takže když přišel čas vybrat si aktivitu, která by mě dostala z mé komfortní zóny, věděl jsem, že to musí být jóga.

Neochotně jsem vyrazil na Wanderlust a cítil jsem se motivován energií 2500+ jogínů kolem mě. Ale od té doby jsem také absolvoval kurzy v temných studiích Y7 při svíčkách, díky čemuž jsem si uvědomil, že (A) nikdo stará se o to, jak daleko mohu dostat nohu nahoru u třínohého psa dolů, a (B) rychlé toky spárované s hip-hopovou hudbou jsou opakem nudy. Takže i když se zatím nepovažuji za „jogína“, uvědomil jsem si, že jógu není nutné brát tak vážně nebo pomalu-a ve skutečnosti to může být stejně zábavná jako „skutečná“ trénink“ jako běh 13,1 mil.

"Překonal jsem strach z lezení po skalách." -Lauren Mazzo, asistent redakce

Obvykle jsem hra, abych zkoušel nové věci; spěch, který získávám rozdrcením nového tréninku nebo pokusem o dovednost, která nikdy předtím nebyla, je mou oblíbenou součástí aktivní činnosti. Jak již bylo řečeno, některá dobytí jsou stále docela zastrašující. Případová věc: Mám dětskou nutkání lézt po věcech (hory, lešení, gauč) a vždy jsem si myslel, že lezení po skalách je naprosto drsné-ale byl jsem příliš zastrašený, než abych to mohl zkusit sám. Ale pak jsem se minulý měsíc ocitl na ústupu Outessa pouze pro ženy v Waterville Valley, NH. Během cesty jsem se přihlásil na Rock Climbing 101 a celé dopoledne jsem se učil lézt na Rumney Rocks (jedno z nejpopulárnějších lezeckých míst na severovýchodě) od špičkových instruktorů. Do konce našeho sezení zbývaly jen pár minut a rozhodl jsem se zkusit nejtěžší z našich tří tras. Několik minut jsem se houpal za nehty, opičil se po hladkém povrchu balvanu a úspěšně jsem se dostal na vrchol. Pocit doslova překonání výzvy? Docela zatraceně uspokojující.

„Zničil jsem svůj první závod.“ -Alyssa Sparacino, web editor

Nikdy jsem nechtěl být běžcem, hlavně proto, že jsem si znovu a znovu říkal, že v tom nejsem vůbec dobrý. (A abych byl spravedlivý, nebylo to něco, co mi přišlo přirozené.) Ale nakonec jsem přestal s negativními řečmi a začal přemýšlet o všech důvodech, proč bych to MOHLA udělat – jsem silný. Jsem fit. Jsem odhodlaný-tak jsem začal běhat. Trochu sem, trochu víc tam a nakonec jsem se přihlásil (a rozdrtil) svých prvních 5K. Někomu se to může zdát jako malý cíl nebo krátká vzdálenost, ale dokázat si, že to dokážu a skutečně užívat si běh byl pro mě tak obohacujícím úspěchem. (Související: 6 věcí, které bych si přál vědět o běhání, když jsem poprvé začínal)

"Objevil jsem novou lásku k tanci." -Renee Cherry, digitální spisovatelka

Chtěla jsem riskovat, a tak jsem se přihlásila na taneční kurz bodce v Broadway Dance Center. Řekněme, že to bylo pár let, co jsem dokonce vkročil do tanečního studia, a měl jsem obavy, že jsem přeceňoval jak své taneční schopnosti, tak svoji koordinaci v podpatcích. Když jsem dorazil, naučili jsme se krátkou rutinu a já byl obzvlášť nervózní z toho, že to musím udělat před všemi. Ale když jsem byl v tu chvíli, mohl jsem se uvolnit. (Křičet na naši učitelku Fridu Perssonovou, že to udělalo výbuch, což mi určitě pomohlo uvolnit napětí.) Chci si vzpomenout, jak moc zábavné to bylo, až se příště budu snažit vyzkoušet něco nového.

"Našel jsem svou sílu." -Marietta Alessi, redaktorka sociálních médií

Mám spoustu energie. Jsem dívka, která si ve skutečnosti užívá burpees a vždy se hlásí k pohybu „extra výzva“ v jakékoli třídě, kterou beru. I když jsem se vždy „cítil fit“ (hodně cvičím a odstranil jsem některé špatné stravovací návyky, nikdy jsem nepoznal svou vlastní sílu. Proto jsem chtěl vyzkoušet zvedání těžkých břemen, abych změřil, jak silný opravdu jsem. Otočil jsem se Kristie Muller z Solace New York a Kenny Santucci, programovému řediteli Solace a mistrovi trenéra Reebok, aby se naučili zvedat. Byl jsem tak šokován, kolik věcí jsem si musel pamatovat, abych si během cvičení udržel správnou formu, a zůstat soustředěný byl pro mě obrovská výzva, protože na rozdíl od burpees jsem nemohl jen vypnout dřepy s činkou. Musel jsem zpomalit a ujistit se, že moje forma je správná od začátku do konce, abych mohl bezpečně přesunout váhu. Naučil jsem se dřepnout, sumo mrtvý tah , rumunský mrtvý tah, dokonce dělám GHD sedy-lehy – to je „vývojář glute hamstringů“, BTW. Za měsíc dřepu 125 liber, mrtvé tahy 140 liber a pracuji na novém cíli – tři přítahy bez pomoci. neuvěřitelný pocit být schopen změřit svůj pokrok a vědět, jak muc jste silnější, než když jste začínali.

Recenze pro