Léky na kocovinu, které opravdu fungují (a ty, které ne)

Obsah

• Hangover Hoax: Jezte mastné jídlo
• Jak vyléčit kocovinu: Vyspěte ji
• Hangover Hoax: Vypocujte to cvičením
• Jak vyléčit kocovinu: OTC léky proti bolesti
• Hangover Hoax: Hair of the Dog
• Jak vyléčit kocovinu: Pijte elektrolyty
• Kocovina Hoax: Káva
• Jak vyléčit kocovinu... Možná: Preventivní pilulky a nápoje
• Recenze pro

Je to až příliš známý scénář: Plánujete se sejít s přáteli na happy hour drink po práci a jeden drink se promění ve čtyři. Pokud přísaháte na slaninu, vajíčko a sýrový rohlík nebo na pětikilometrový běh, abyste si ráno ulevili od kocoviny, nejste sami. Ale tady jsou nepříliš dobré zprávy…

„O lécích na kocovinu koluje spousta mýtů,“ říká Ruth C. Engs, R.N., profesorka na Indiana University, která provedla rozsáhlý výzkum účinků pití. "V podstatě neexistuje žádný jiný "lék" na kocovinu než konzumace vody a tekutin, jako je džus po ránu."

Důvod? Příznaky kocoviny jsou výsledkem dehydratace, hypoglykémie a jedovatých vedlejších účinků toxinů v našich nápojích (to zní skvěle, že?). Voda nejen pomůže hydratovat svaly a orgány, ale také pomůže vyplavit toxiny. Šťávy, jako je pomerančový džus, dosahují obojího a zároveň doplňují vaše tělo chybějícími cukry. (Podívejte se na osm super zdravých nápojů – a osm na přeskočení.)

Zde Engs bourá nejběžnější mýty o kocovině, které vám ve skutečnosti nepomáhají vzpamatovat se z této bonusové bubliny - a navíc léky na kocovinu, které skutečně fungují. (Slyšeli jste? Tréninky po práci jsou novou šťastnou hodinou.)

Hangover Hoax: Jezte mastné jídlo

Pokud máte chuť zamířit do restaurace pro mastný talíř brunche, který je odpovědí na jakoukoli kocovinu, je to bohužel pravděpodobně jen ve vaší hlavě. Co umět pomoc je jíst ta správná jídla noc předtím. "Jíst jídlo s vysokým obsahem bílkovin před pitím může pomoci zpomalit vstřebávání etanolu do oběhového systému," říká Engs. Takže i když si myslíte, že chipsy a salsa mohou znít jako perfektní předkrm doprovázející ty džbány sangrie, které jste si právě objednali, raději si místo toho vyberte ořechy, sýr nebo libové maso. (Související: Snadné aplikace s přísadami, které již máte v ledničce)

Jak vyléčit kocovinu: Vyspěte ji

Pokud máte to štěstí, že chytíte navíc zzzs po noci plné chlastu, udělejte to. Alkohol je metabolizován rychlostí 0,015 koncentrace alkoholu v krvi (BAC), neboli zhruba jedním nápojem každou hodinu, což znamená, že se tyto extra vývary mohou rychle sčítat. Ale stejně jako zlomené srdce, čas může uzdravit všechno. Když prospíte své tělo metabolizující včerejší šťastnou hodinu, pravděpodobně se budete cítit lépe. (Pokud máte problémy se spánkem, není to ve vaší hlavě. Zde je věda, za kterou vstáváte brzy po pití.) Pamatujte si také na tento tip, jak vyléčit kocovinu: Jakmile se vaše peepers konečně otevřou, udržujte si hydrataci. .

Hangover Hoax: Vypocujte to cvičením

Běžnou léčbou na kocovinu je cvičení, které „vypotí špatné věci“. Mnozí mají pocit, že jim to pomáhá rychleji se cítit lépe a setřást veškerou grogičnost. Pravděpodobně však zažíváte spěch endorfinů, který obvykle přichází s cvičením, což je důvod, proč cvičení samo o sobě není efektivní kocovinou, říká Engs. Ve skutečnosti, pokud cvičíte a nejste správně hydratovaní, vaše příznaky se mohou ve skutečnosti zhoršit. Pokud chcete rychleji metabolizovat alkohol v těle, omlouvám se – posilovna není řešením.

Jak vyléčit kocovinu: OTC léky proti bolesti

Je pravda, že po příliš mnoha sklenkách vína může lék proti bolesti zmírnit vaše bolesti. Jen si všimněte, že léky proti bolesti fungují u různých lidí odlišně. Častí pijáci (také známí jako ti, kteří pijí více než jeden nápoj několik nocí v týdnu) by se měli vyhýbat Tylenolu, který může přispívat k extra poškození vašich jater, a aspirinu a ibuprofenu (jako Advil a Motrin), které mohou dráždit žaludeční výstelku nebo dokonce způsobit krvácení. (Související: Ženy mohou mít vyšší riziko závislosti na lécích proti bolesti)

Hangover Hoax: Hair of the Dog

Ne, Bloody Marys neexistují pouze proto, aby uspokojily ranní dav. Pokud si myslíte, že pití většího množství alkoholu je nejlepší lék na kocovinu, zamyslete se znovu. "Tělo prochází abstinenčními příznaky z nadměrného vyžívání a pití více jen zabraňuje dalším abstinenčním příznakům," říká Engs. Neomezený brunch mimózy není řešením; místo toho dáváte svému tělu více toxinů, se kterými se musíte vypořádat, a tím oddalujete budoucí (a pravděpodobně ještě horší) kocovinu.

Jak vyléčit kocovinu: Pijte elektrolyty

Obávaná bolest hlavy z kocoviny: Zažilo to mnoho, nikdo z vás. Proč máte pocit, že ve vaší hlavě je malý elf, který vám buší kladivem do lebky? Protože váš mozek je dehydrovaný. Zatímco voda pomáhá hydratovat, sportovní nápoje jako Gatorade a Powerade obsahují elektrolyty (sodík, draslík a chlorid), které pomáhají doplňovat a obnovovat hladinu vašeho systému a cukr v nápojích vám dodává sacharidy pro energii. (Bonus: Tyto zdravé mocktaily jsou tak dobré, že vám nebude chybět alkohol)

Pokud dáváte přednost přírodní cestě, zkuste popíjet kokosovou vodu, která je plná elektrolytů. Bonus: Je nízkokalorický, nemastný, má méně cukru než sportovní nápoje a džusy a v některých studiích se ukázalo, že méně dráždí váš žaludek.

Kocovina Hoax: Káva

Navzdory tomu, že váš přítel říká, že ledová káva má daleko od léčby kocoviny. Dočasný náraz kofeinu může způsobit nával energie, podobně jako sníst sladkou tyčinku na 15:00. svačinu, ale nevyváží to pozdější krachu cukru. Mějte na paměti, že jakmile vaše cukrová horečka odezní, budete se potýkat s bolestí hlavy z vysazení kofeinu a navíc s bolestí hlavy z dehydratace ... ne tak, jak byste chtěli strávit ráno. Vaše nejlepší sázka? Ušetřete cestu Starbucks, dokud nebudete mít nějaký čas na doplnění vody.

Jak vyléčit kocovinu... Možná: Preventivní pilulky a nápoje

Pokud jste na trhu viděli množství přípravků na prevenci kocoviny, od doplňků po nápoje, pravděpodobně jste zvědaví na konečný výsledek. Všichni se mohou pochlubit kombinací vitamínů, bylin a/nebo chemikálií a tvrdí, že požití před pitím radikálně sníží šanci na kocovinu ráno. (Související: Pedialyte právě vytvořil odpověď na vaše modlitby za kocovinu)

Podle Biancy Peyvan, R.D., vitamíny a živiny pomáhají těmto preventivním látkám fungovat.„Studie ukázaly, že vitamín C spolu s vitamíny B se mohou kombinovat s určitými aminokyselinami a glukózou a pomáhají vašemu tělu vytvářet glutathion, silný antioxidant a buněčný tripeptid, který pomáhá tělu zbavit se toxinů alkoholu, který se snižuje, když pijete, “vysvětluje.

Ale (!!) kupující pozor. Lékařský výzkum preventivních produktů z kocoviny je malý a některé dokumenty uvádějí, že nežijí v humbuku. Podobně jako u OTC produktů platí, že co funguje u některých, nemusí fungovat u jiných. Když uvažujete preventivně, budete na tom lépe s tímto spolehlivým lékem na kocovinu: Udělejte si tempo s menším množstvím nápojů. Engs radí ne více než jeden za hodinu.

Recenze pro