6 způsobů, jak zůstat před vaší lupénkou

Obsah

• 1. Dopřejte svému stavu
• 2. Pravidelně vyhodnoťte svůj léčebný plán
• 3. Pokračujte ve svém léčebném plánu
• 4. Spravujte svou váhu dietou a cvičením
• 5. Přestaňte kouřit a snižte příjem alkoholu
• 6. Zvládněte stres a další duševní stavy
• Jídlo s sebou

Život s psoriázou může být jízda na horské dráze: Někdy můžete bojovat proti světlu, zatímco jindy nemusí mít žádné znatelné příznaky. Vědět, jak zvládnout tento autoimunitní stav, vám může usnadnit a zpříjemnit život.

Máte mnoho možností, jak zůstat před psoriázou, i když nemá lék. Efektivní řízení stavu zahrnuje:

• léčebný plán podporovaný lékařem
• návyky zdravého životního stylu
• podpora duševního zdraví

Existuje mnoho typů lupénky. Každý typ vyžaduje různé plány řízení na základě závažnosti stavu a místa, kde se nachází na vašem těle. Musíte také zohlednit další zdravotní stavy, které mohou souviset s psoriázou. Váš lékař může navrhnout plán, který vám nejlépe vyhovuje.

1. Dopřejte svému stavu

Nezanedbávejte příznaky psoriázy. Protože neexistuje lék, musí být léčen lékařem. To, co se jeví jako mírný případ, se může časem zhoršovat a Váš lékař se může rozhodnout, jak zabránit šíření stavu.

Mírnou psoriázu lze obecně léčit topickými metodami. Psoriáza, která je střední nebo závažná, může vyžadovat silnější zásahy. Tyto zahrnují:

• aktuální předpisy
• léky jako biologika nebo orální léky
• světelná terapie
• alternativní léky nebo terapie
• změny životního stylu

Psoriáza je spojena s dalšími zdravotními stavy, jako jsou:

• kardiovaskulární onemocnění
• cukrovka
• obezita

Váš lékař by měl při léčbě lupénky zkontrolovat tyto další stavy.

2. Pravidelně vyhodnoťte svůj léčebný plán

Nedávný trend v léčbě psoriázy zahrnuje přístup „léčit k cíli“. Tento koncept vám umožňuje pravidelně vyhodnocovat léčbu u lékaře. Společně určíte, zda je navržený plán účinný při snižování vašich příznaků. Takový léčebný plán by měl mít celkové cíle pro zmírnění vašich příznaků a měl by umožnit úpravy jak od vás, tak od vašeho lékaře každých několik měsíců.

Několik studií potvrzuje tuto metodu hodnocení při léčbě psoriázy. Archivy dermatologického výzkumu dospěly k závěru, že ti, kteří mají měření výsledků pro své zkušenosti s psoriázou:

• větší kontrola stavu
• pozitivnější pocity ohledně jejich léčby
• méně závažné příznaky

Poraďte se se svým lékařem o tom, jak přijít s pravidelným plánem pro vyhodnocení vašeho léčebného plánu. Cíle by měly být individuální povahy a mohou zahrnovat:

• snížení psoriázy na určité procento vašeho těla
• což vám dává zvláštní kvalitu života
• udržování ostatních podmínek pod kontrolou

3. Pokračujte ve svém léčebném plánu

Může být lákavé přerušit léčbu psoriázy, pokud se váš stav jeví pod kontrolou. Možná nebudete mít žádné psoriázové vzplanutí a zapomenout užívat předepsané léky nebo držet krok s každodenní rutinou péče o pleť. To může mít za následek návrat nebo dokonce zhoršení stavu.

Poraďte se se svým lékařem, pokud máte pocit, že by váš léčebný plán mohl být upraven na základě jakýchkoli snížených příznaků. Budete chtít zajistit, aby úprava léčby v dlouhodobém horizontu vedla k menšímu počtu příznaků.

4. Spravujte svou váhu dietou a cvičením

Udržování zdravé váhy může zabránit šíření nebo vzplanutí psoriázy. Některé studie spojují zhoršení příznaků psoriázy s vyšším než průměrným indexem tělesné hmotnosti. Jedna analýza v časopise Journal of Cutinary Medicine and Surgery zjistila, že zvýšený index tělesné hmotnosti vedl k rozvoji závažnější psoriázy.

Hubnutí může pomoci příznakům psoriázy u obézních nebo s nadváhou. Jedna studie v British Journal of Dermatology analyzovala obézní a obézní účastníky, kteří měli psoriázu. Účastníci cvičili a dietovali po dobu 20 týdnů, což vedlo ke snížení závažnosti jejich psoriázy.

Poraďte se se svým lékařem o metodách hubnutí, pokud jste obézní nebo s nadváhou. To může zahrnovat snížení kalorií ve vaší stravě a častější cvičení. Hubnutí pomůže vašemu celkovému zdraví a může snížit další zdravotní stav, který máte. Samotné cvičení je považováno za skvělý způsob, jak zvládat příznaky psoriázy.

5. Přestaňte kouřit a snižte příjem alkoholu

Kouření a pití alkoholu může zhoršit lupénku. Kouření může způsobit lupénku nebo se může zhoršit. Pití alkoholu může zhoršit stav nebo ovlivnit léčbu. Odstraňte tyto nezdravé návyky životního stylu, abyste snížili příznaky psoriázy.

6. Zvládněte stres a další duševní stavy

Stres může negativně ovlivnit lupénku tím, že způsobí přehnanou reakci vašeho imunitního systému. Činnosti jako jóga, meditace a všímavost mohou snížit stres. Měli byste také prozkoumat, jaké faktory ve vašem životě způsobují stres a snaží se eliminovat tyto spouštěče.

Můžete také narazit na problémy s duševním zdravím kvůli lupénce. Úzkost a deprese jsou obvykle spojeny s psoriázou a měly by být léčeny okamžitě. Podmínky duševního zdraví mohou ovlivnit řízení lupénky a také zvýšit riziko sebevraždy.

Jídlo s sebou

Existuje mnoho způsobů, jak spravovat psoriázu, aby se zabránilo vzplanutí a snížila závažnost stavu. Návštěva lékaře by měla být prvním krokem k dosažení vrcholu psoriázy.

Je důležité mít na paměti, že psoriáza není léčitelná a občas se mohou projevit příznaky i přes vaše nejlepší úsilí o kontrolu stavu. Měli byste se pravidelně kontrolovat u svého lékaře, abyste zhodnotili stav a zabránili jeho zhoršení.