Jak přimět vaše dítě jíst všechno

Obsah

• 1. Snižte množství sladkostí v týdnu
• 2. Jídlo podávejte vícekrát
• 3. Nechte jíst sám
• 4. Změňte prezentaci jídla
• 5. Věnujte pozornost životnímu prostředí
• 6. Ujistěte se, že dítě má hlad

Abychom dětem pomohli jíst zdravější a na výživu bohatá jídla, je důležité přijmout strategie, které jim pomohou vzdělávat chuťové buňky, čehož lze dosáhnout nabídkou potravin s méně intenzivními příchutěmi, jako je například ovoce a zelenina.

Kromě toho je během procesu důležité zabránit tomu, aby dítě během dne snědlo příliš mnoho sladkostí a aby k jídlu nedocházelo, když je dítě skutečně hladové a v klidném a příjemném prostředí pro dítě.

Některé tipy, které mohou vašemu dítěti pomoci jíst zdravěji a pestřeji, jsou:

1. Snižte množství sladkostí v týdnu

Je dobré, že je dítě zvyklé jíst malé množství sladkostí, protože je bohaté na kalorie a neobsahuje živiny, které mu pomáhají zdravě růst, kromě toho, že mohou například poškodit zuby. Lízátka a guma by proto měly být omezeny na minimum a potom je dobré vyčistit zuby dítěte, aby se snížilo riziko dutin.

Proto se doporučuje omezit sladkosti pouze jednou týdně a teprve poté, co dítě snědlo celé jídlo. Navíc, protože děti běžně kopírují chování lidí, se kterými žijí, je také důležité, aby se rodiče, sourozenci nebo příbuzní vyhýbali konzumaci sladkostí před dítětem, protože si tak dítě snáze zvykne na nejmenší množství sladkostí.

2. Jídlo podávejte vícekrát

I když dítě říká, že mu určité jídlo nechutí, na konzumaci by se mělo trvat. Je to proto, že některé výzkumy naznačují, že člověk může ochutnat určité jídlo až 15krát, než se rozhodne, zda mu chutná nebo ne.

Pokud tedy vaše dítě ukazuje, že se mu něco nelíbí, trvejte ještě nejméně 10krát, než se vzdáte. Trvejte na tom, ale ne násilně, pokud dítě projeví zvracení, je lepší si dát pauzu a ještě chvíli počkat, až se znovu nabídne.

3. Nechte jíst sám

Od 1 roku věku by děti měly jíst samy, i když zpočátku způsobují spoustu nepořádku a špíny. Velmi velký podbradník a listy kuchyňského papíru vám mohou pomoci udržet vše čisté a uklizené, když jídlo skončí.

Pokud si dítě nevloží do úst žádnou lžíci jídla, vyhněte se vyhrožování, ale povzbuďte jeho touhu jíst tím, že budete jíst před sebou a pochválit jídlo.

4. Změňte prezentaci jídla

Dobrou strategií, aby se vaše dítě naučilo jíst ovoce a zeleninu, je změnit způsob, jakým jsou tyto potraviny prezentovány. Struktura a barva potravin také ovlivňují chuť.Pokud vaše dítě nemá rádo oholenou mrkev, zkuste vedle rýže uvařit čtverce z mrkve, abyste zjistili, zda takhle jí lépe.

Dalším způsobem, jak zajistit, aby se dítě cítilo přitahovanější a ochotnější jíst, je způsob, jakým je jídlo podáváno. Jinými slovy, barevné pokrmy s kresbami nebo s jídlem uspořádaným způsobem, který vypadá jako postava, mohou stimulovat dětskou chuť k jídlu a touhu sníst všechno, co tam je.

5. Věnujte pozornost životnímu prostředí

Pokud je prostředí stresové a podrážděné, je pravděpodobnější, že dítě vyvolá záchvaty vzteku a odmítne jídlo, takže si s dítětem nebo dítětem u stolu příjemně popovídejte a projevujte zájem o jejich reakci.

Nenechte ji přerušit vaše jídlo déle než 15 minut, protože pokud nemáte chuť jíst, opravdu to skončí.

6. Ujistěte se, že dítě má hlad

Aby bylo zajištěno, že dítě sní celé jídlo, je důležité zajistit, aby bylo hladové. Jednou z možností je tedy vyhnout se podávání jídla dítěti asi 2 hodiny před jídlem, zejména chleba nebo sladkostí.

Podívejte se na další tipy v následujícím videu, co dělat, aby vaše dítě mohlo jíst: