Chcete méně stresovat? Zkuste jógu, říká studie

Obsah

• Recenze pro

Znáte ten skvělý pocit, který vás přepadne po opravdu dobré lekci jógy? Ten pocit být tak klidný a uvolněný? Vědci studovali výhody jógy a ukázalo se, že tyto dobré pocity dělají hodně pro váš každodenní život a vaše zdraví.

Podle nové studie publikované v časopise Journal of Pain Research vědci zjistili, že hatha jóga má sílu posílit hormony uvolňující stres a snížit bolest. Výzkumníci se konkrétně zaměřili na hlášenou chronickou bolest žen s fibromyalgií. Ženy absolvovaly 75 minut hatha jógy dvakrát týdně v průběhu osmi týdnů.

A to, co našli, bylo docela úžasné. Jóga pomohla ženě relaxovat a ve skutečnosti snížila aktivitu sympatického nervového systému, což snižuje srdeční frekvenci a zvyšuje objem dechu, čímž snižuje stresové mechanismy v těle. Účastníci studie také hlásili výrazné snížení bolesti, zvýšení všímavosti a obecně si dělali menší starosti se svou nemocí.

Chcete vyzkoušet jógu a získat výhody, které snižují stres? Vyzkoušejte plán jógy Jennifer Aniston!

Jennipher Walters je generální ředitel a spoluzakladatel webových stránek pro zdravý životní styl FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. Certifikovaná osobní trenérka, trenérka životního stylu a řízení váhy a instruktorka skupinového cvičení, má také magisterský titul v oboru zdravotní žurnalistika a pravidelně píše o všech věcech týkajících se fitness a wellness pro různé online publikace.

Recenze pro