Chůze po schodech zvyšuje energii více než káva

Obsah

• Recenze pro

Pokud nespíte tolik, kolik byste měli, je velká šance, že to kompenzujete kofeinem, protože mmm káva. A přestože existují určité zdravotní výhody kávy, není dobré to přehánět. Naštěstí nedávná studie publikovaná v Fyziologie a chování zjistili, že může být snadná náhrada vaší polední kávy a je také vhodná pro kancelář.

Ve studii výzkumníci vzali skupinu chronicky nevyspalých žen, které spaly méně než 6,5 hodiny za noc, a nechali je vyzkoušet různé věci, aby zvýšily svou energii. V prvním kole výzkumu lidé užívali buď 50mg tobolku kofeinu (zhruba množství v sodovce nebo malý šálek kávy) nebo placebo kapsli. Ve druhém kole každý absolvoval 10 minut chůze po schodech s nízkou intenzitou, což dohromady představuje asi 30 letů. Poté, co subjekty vzaly kapsli nebo prošly po schodech, vědci použili počítačové testy k měření věcí, jako je jejich pozornost, pracovní paměť, pracovní motivace a úroveň energie. (Zde zjistěte, jak dlouho trvá, než vaše tělo začne kofein ignorovat.)

Těch 10 minut chůze nahoru a dolů po schodech-něco, co má většina kancelářských budov-přineslo mnohem lepší výsledky počítačových testů než kofein nebo pilulky s placebem. Ačkoli žádná z metod, které vyzkoušeli, nepomohla zlepšit paměť ani pozornost (hádejte, že se na to musíte pořádně vyspat!), Lidé se po chůzi po schodech cítili nejenergičtější a nejsilnější. V důsledku toho vědci stojící za studií věří, že rychlá procházka po schodech vaší kancelářské budovy vám pomůže cítit se více vzhůru během toho poledního propadu než vypít další šálek kávy. (FYI, to je důvod, proč byste neměli pít energetické nápoje-bez ohledu na to, jak jste unavení.)

Co se týče přesně toho, proč chůze po schodech fungovala lépe než kofein, autoři studie uvádějí, že je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistily detaily. Ale skutečnost, že mezi těmito dvěma způsoby vylepšení je velký rozdíl, znamená, že určitě ano něco k myšlence podmanit si schody pro cappuccina. Koneckonců je dobře známo, že cvičení může v průběhu času zvýšit vaši energetickou hladinu (což je jen jeden z přínosů cvičení pro duševní zdraví), takže dává smysl, že neintenzivní cvičení může také pomoci okamžitě zvýšit energii. I když si stále nejsme jisti, proč tato metoda funguje, zdá se, že je to docela proveditelná náhrada pro ty, kteří se snaží snížit příjem kofeinu. (Pokud se snažíte přestat s kofeinem, je to nejlepší způsob, jak se nadobro úspěšně zbavit špatného návyku.)

Recenze pro