Dostává vaše dítě dostatek vitamínu D?

Obsah

• Proč je vitamín D důležitý?
• Kolik vitamínu D potřebuje dítě?
• Co způsobuje nedostatek vitamínu D?
• Co vás vystavuje riziku nedostatku vitamínu D?
• Vyhýbejte se slunci nebo používejte opalovací krém
• Na slunci nosit ochranný oděv
• Život v určitých prostředích
• Mají určité zdravotní stavy
• Nedostatek vitamínu D ve vaší stravě
• S tmavou kůží
• Co je křivice?
• Jaké další podmínky jsou spojeny s nedostatkem?
• Co je to s sebou?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.

Proč je vitamín D důležitý?

Vitamin D je nezbytnou živinou a má v těle mnoho rolí. Napomáhá například regulovat množství vápníku v těle.

Potřebujete vitamín D, aby vaše kosti a zuby byly silné. Bez toho, aby toho bylo dost, vaše kosti mohou být tenké, slabé nebo deformované.

Vitamin D je také zásadní pro rostoucí kojence a děti. Jejich kosti potřebují hodně vitamínů a minerálů pro podporu jejich rychlého růstu. Kromě udržení zdravých a silných kostí vitamín D pomáhá také s jejich imunitním systémem, srdcem, mozkem a dalšími orgány.

Kolik vitamínu D potřebuje dítě?

Vaše dítě by mělo dostat 400 mezinárodních jednotek (IU) denně vitamínu D, počínaje prvními několika dny života.

Mateřské mléko obsahuje pouze asi 5–80 IU na litr (L), takže pro všechna kojená kojence se doporučuje doplnit 400 IU denně perorální kapky vitamínu D. Patří sem děti, které jsou někdy kojeny a někdy jsou kojenecká výživa.

Kapky vitamínu D jsou k dispozici na přepážce. Můžete požádat svého pediatra o doporučenou značku. Nezapomeňte si přečíst štítek, abyste zjistili, kolik kapek přípravku dáte vašemu dítěti.

Můžete se rozhodnout později odstavit své dítě z mateřského mléka a používat pouze kojeneckou výživu obohacenou o vitamín D.Pokud tak učiníte, další doplňky nebudou nutné, pokud pijí alespoň 1 litr denně. Všechny receptury prodávané ve Spojených státech mají nejméně 400 IU vitamínu D na litr.

Jakmile své dítě odstavíte z výživy, nabídněte jim mléko obohacené vitamínem D.

Co způsobuje nedostatek vitamínu D?

Nejlepší zdroj vitamínu D je sluneční světlo. Přesné množství slunečního světla, které lidé potřebují k výrobě dostatečného množství vitamínu D, závisí na barvě pleti, denní době, kdy jsou venku, a ročním období.

Když ultrafialové (UV) paprsky ze slunce zasáhnou kůži, spustí vaše tělo k syntéze vitamínu D. Jakmile je v těle, musí být vitamín D aktivován procesem známým jako hydroxylace.

Nedostatek vitaminu D je obvykle způsoben nedostatečným slunečním světlem.

Těhotné nebo kojící matky obvykle nemají dostatek vitamínu D, aby se postaraly o sebe i své děti. Proto jsou kojenci, kteří jsou výhradně kojeni, vystaveni vyššímu riziku nedostatku vitaminu D. Mateřské mléko obsahuje velmi málo vitamínu D.

Co vás vystavuje riziku nedostatku vitamínu D?

Mezi rizikové faktory nedostatku vitaminu D patří:

Vyhýbejte se slunci nebo používejte opalovací krém

Ačkoli může být pro vitamín D prospěšné více slunečního světla, mnoho lidí se dnes vyhýbá příliš velkému slunečnímu záření nebo používá opalovací krém. Důvodem je zvýšené riziko rakoviny kůže.

Rakovina kůže je nejčastější rakovina ve Spojených státech. Jeden typ, známý jako melanom, může být fatální.

Většina případů rakoviny kůže je způsobena vystavením UV záření ze slunce. Vysoké vystavení slunečnímu záření také vede ke stárnutí kůže.

Na slunci nosit ochranný oděv

Zatímco slunce je nejlepším zdrojem vitamínu D, měli byste své dítě držet mimo přímé sluneční světlo a nechat je nosit ochranný oděv, aby nedošlo k popálení. Z tohoto důvodu bude vaše dítě potřebovat další zdroj vitamínu D, aby je udržovalo zdravé.

Život v určitých prostředích

Lidé, kteří žijí v severních šířkách, nedostávají moc slunce, zejména v zimních měsících. Z tohoto důvodu může být těžké vyrobit dostatek vitamínu D.

Hladinu vitamínu D může ovlivnit také pobyt v oblasti se zvýšeným znečištěním ovzduší nebo hustou oblačností.

Mají určité zdravotní stavy

Určité stavy, jako je celiakie, cystická fibróza a zánětlivé střevní onemocnění (IBD), mohou ovlivnit způsob, jakým vaše tělo absorbuje vitamin D.

Nedostatek vitamínu D ve vaší stravě

Dobrým zdrojem vitamínu D jsou mastné ryby a žloutky. Přirozeně se však vyskytuje ve velmi malém množství potravin.

Z tohoto důvodu se vitamin D často přidává do některých potravin a nápojů, jako je mléko. Tento proces se nazývá opevnění.

I při obohacených potravinách mnoho lidí stále nemá dostatek vitamínu D. Vegetariáni nebo vegetariáni jsou zvláště ohroženi nedostatkem, protože jejich strava nemusí zahrnovat ryby, vejce ani mléko.

S tmavou kůží

Tmavá kůže nereaguje tak silně na sluneční světlo. V důsledku toho lidé s tmavou pokožkou často potřebují více slunečního záření, aby vytvořili podobné množství vitamínu D jako lidé se světlejší pokožkou.

U dětí s tmavou pletí je vyšší riziko vzniku nedostatku vitamínu D nebo onemocnění kostí známých jako křivice. Je tomu tak proto, že matky s tmavou pletí mají také častěji nedostatek vitamínu D.

Podle studie z roku 2014 je kojení Afroameričanů spojeno s vyšším výskytem výživných křivin.

Co je křivice?

Kojená děti, které nedostávají vitamínové doplňky D, mají zvýšené riziko vzniku stavu známého jako křivice.

U křivice se kosti nepodaří mineralizovat. To vede k měkkým kostem a kostním deformitám, jako jsou klenuté nohy, silné zápěstí a kotníky a promítaná hrudní kost.

Není-li léčeno, může křivice vést k mnoha komplikacím, včetně:

• záchvaty
• selhání růstu
• krátká postava
• letargie
• predispozice k respiračním infekcím
• zakřivená páteř
• zubní problémy
• kostní deformity

Kostní deformity křivice lze obvykle stanovit, pokud je dítěti podán vitamin D co nejdříve. Někteří kojenci mohou potřebovat operaci k nápravě kostních deformit.

Na začátku 30. let začali lidé ve Spojených státech obohacovat své mléčné mléko vitamínem D. Tato změna způsobila, že křivice je vzácná nemoc, ale stále existuje několik případů ročně. V mnoha rozvojových zemích je křivice stále velkým problémem v oblasti veřejného zdraví.

Jaké další podmínky jsou spojeny s nedostatkem?

Protože se diagnóza nedostatku vitaminu D zvyšuje, je jeho úloha ve zdraví a nemoci předmětem mnoha výzkumů. Bylo prokázáno, že nedostatek vitamínu D způsobuje osteoporózu.

Existuje řada dalších podmínek, u nichž existuje podezření, že jsou spojeny s nedostatkem vitamínu D, ale výzkum stále pokračuje. Tyto podmínky zahrnují:

• autoimunitní onemocnění, jako je diabetes typu 1, roztroušená skleróza (MS) a revmatoidní artritida (RA)
• osteoporóza
• srdeční choroba
• poruchy nálady
• určité typy rakoviny
• Chronický zánět
• artritida

Co je to s sebou?

Lidské mléko je stále považováno za nejlepší zdroj živin pro vaše dítě v prvním roce života. Pokud je to možné, kojenci by měli pít mateřské mléko pouze po dobu prvních 6 měsíců života. Kojená děti budou potřebovat kapky vitamínu D, aby splnily své každodenní potřeby.

Pokud máte jakékoli obavy týkající se bezpečnosti doplňků vitamínu D pro vaše dítě, kontaktujte svého lékaře. Pokud vaše dítě vyvine bolest kostí, slabost svalů nebo zjevné kostní deformity, vyhledejte lékařskou pomoc.

Jacquelyn je autorkou a analytičkou výzkumu ve zdravotnickém a farmaceutickém prostoru od té doby, co vystudovala biologii na Cornell University. Rodák z Long Islandu v New Yorku se po škole přestěhovala do San Francisca a poté se krátkou přestávkou vydala na cestu po světě. V roce 2015 se Jacquelyn přestěhovala ze slunné Kalifornie do slunnějšího Gainesville na Floridě, kde vlastní 7 akrů a 58 ovocných stromů. Miluje čokoládu, pizzu, turistiku, jógu, fotbal a brazilskou capoeiru.