Smoothie Boosters - nebo Busters?

Obsah

• Recenze pro

Zesilovače smoothie

Lněné semínko

Bohaté na omega-3, silné mastné kyseliny, které posilují imunitu a podporují zdraví srdce a tepen; přidejte 1-2 polévkové lžíce (na polévkovou lžíci: 34 kalorií, 3,5 g tuku, 2 g sacharidů, 2 g bílkovin, 2 g vlákniny).

Pšeničné klíčky

Vynikající zdroj vlákniny, folátu a antioxidačního vitamínu E; top smoothie s 1-2 polévkovými lžícemi (na polévkovou lžíci: 25 kalorií, 0,5 g tuku, 3 g sacharidů, 2 g bílkovin, 1 g vlákniny).

Beztukové sušené mléko

Vynikající zdroj vysoce kvalitních bílkovin bez tuku; přidejte 2–4 polévkové lžíce (na lžíci: 15 kalorií, 0 g tuku, 2 g sacharidů, 2 g bílkovin, 0 g vlákniny).

Lehké nebo odtučněné sójové mléko

Bohaté na isoflavony, které pomáhají budovat kostní hmotu, snižují riziko srdečních onemocnění, mohou bránit růstu zhoubných nádorů a omezovat návaly horka u žen v menopauze; nahraďte mléko nebo jogurt sójovým mlékem (na šálek: 110 kalorií, 2 g tuku, 20 g sacharidů, 3 g bílkovin, 0 g vlákniny).

Acidophilus v prášku

Pomáhá udržovat rovnováhu střevní „flóry“, která podporuje zdravé bakterie, které bojují se „špatnými“ bakteriemi ve střevě. Prášková forma poskytuje mnohem vyšší koncentraci požadovaných organismů než jogurt nebo acidofilní mléko. Vždy dodržujte doporučení na etiketě.

Smoothie Busters

Lecitin

Žádný důkaz tvrzení o zlepšené paměti a sníženém riziku aterosklerózy a Alzheimerovy choroby; vyvážená strava poskytuje veškerý lecitin, který potřebujeme.

včelí pyl

Není to „dobrý zdroj vitamínů B“, o kterém se spekuluje, že je.

Chromium pikolinát

Neexistuje žádný důkaz, že tento doplněk pomáhá při hubnutí, stabilizuje krevní cukr, léčí hypoglykémii, snižuje hladinu cholesterolu nebo zlepšuje krevní tuky.

mateří kašička

Propagovaný jako koncentrovaný zdroj bílkovin a minerálních látek – ale tento drahý včelí produkt není v lidské stravě potřeba.

Spirulina a/nebo chlorella (sladkovodní řasa)

Jako předpokládaný zdroj bílkovin a stopových minerálů je to drahé a zbytečné.

Recenze pro