Ověřování zdravých návyků s Dr. Danem DiBaccem

Obsah

• Recenze pro

Před pár týdny jsem se podělil o pár myšlenek na to, co jsem dělal, abych se v zimní sezóně nedostal do nemoci. Po zveřejnění tohoto článku jsem vedl rozhovor se svým přítelem a zdravým chlápkem, doktorem DiBacco, o ověřování rozhodnutí týkajících se zdraví, která v životě dělám. Zeptal jsem se doktora DiBacco, se kterým jste se setkali v předchozích příspěvcích, zda to, co dělám, je chytré a zda by byl ochoten sdílet další rady, aby byly moje návyky ještě lepší. Níže si přečtěte vždy vtipný pohled Dr. DiBacco na udržování zdravého životního stylu.

1. Vezměte si vitamíny (já beru C a zinek)

Vitamín C i zinek prokázaly výhody v boji proti nachlazení, takže jste zde rozhodně na dobré cestě. Dvě upozornění: Typicky můžeme absorbovat pouze 500 mg vitamínu C na dávku. Pokud můžete, zkuste užít svůj denní 1000mg doplněk vitaminu C ve dvou oddělených dávkách. Ukázalo se, že užívání zinku snižuje závažnost a trvání příznaků nachlazení, ale funguje nejlépe, když ho začnete užívat hned na začátku čichání. Mějte to po ruce a oddaně to snižte při prvním náznaku potíží.

2. Usínejte (mám za cíl 8 hodin)

Nedostatek spánku vaše tělo stresuje. Stresované tělo je náchylnější k invazi bakterií a špatnému přístupu. Takže ano, úplně se vyspi. Nedělejte to jen pro sebe, dělejte to pro své okolí.

3. Umyjte si ruce (myji si je neustále)

Jako jedničku bych dal „umýt si ruce“. Vaše klinicky významná posedlost mytím rukou je hlavním důvodem, proč zůstanete zdraví. Jen tak dál!

4. Vezměte si probiotika (já si je beru každý den)

Ano probiotikům! Stejně jako ten zde, stále více studií ukazuje výhody probiotik nad rámec pouhé harmonie střev.

5. Použijte zvlhčovač (já používám každý večer)

„K zvlhčovačům jsem neutrální. Možná proto, že žiji v jednom obrovském zvlhčovači vzduchu zvaném Atlanta. Pokud však žijete v aridnějším podnebí, může být zvlhčovač vzduchu nějakým přínosem. Když už nic jiného, ​​může udržet slizniční výstelku vašeho dýchání systém ooey a gooey.

6. Sex (tak často, jak bych chtěl)

Díky Renee, ale muži to celou dobu věděli. Už roky říkáme, že pravidelný sex posiluje imunitní systém a poskytuje různé další zdravotní výhody, na které teď nemůžeme myslet, protože vypadáte žhavě ... Je možné, abychom mohli zahrnout sex jen na každé „dobré pro vás“ seznam? Nebo alespoň nařídit zahrnutí známých výhod pravidelného sexu do každého vydání časopisu každé ženy vydaného v USA? Možná dokonce nepřetržitý ticker ve spodní části sítě O ...

Odhlášení ověřením mých dobrých návyků,

Renee a Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, je praktický lékárník v Atlantě. Specializuje se na výživu a dietu. Dodržujte jeho úvahy a rady na essentialsofnutrition.com. Máte -li dotazy, které byste chtěli položit Danovi ohledně vašeho příjmu doplňků nebo jiných problémů souvisejících s výživou a dietou, zeptejte se jich v poli pro komentáře níže.

Recenze pro