Strategie diety společnosti Christen Press od USWNT

Obsah

• Recenze pro

Jsme nadšeni, když vidíme, jak se tento měsíc americký ženský národní fotbalový tým postaví na hřiště na Mistrovství světa ve fotbale žen – a dnes je čeká zápas proti Švédsku. Napadá nás jedna velká otázka: Co musí hráči jíst, aby drželi krok s tak intenzivním tréninkovým plánem? Tak jsme se zeptali, a oni servírovali.

Zde Christen Press hovoří o čokoládě, meditaci a plánování jídla. Vraťte se k dalším rozhovorům s některými našimi oblíbenými hráči o tom, jak dodávají svému tělu energii, aby na hřišti nakopali velký zadek! (A podívejte se na Press v nové kampani Nike #BetterForIt.)

Tvar: Jaké jídlo máš večer před zápasem?

Christen Press (CP): Hodně míchám věci. Ze zkušenosti jsem se naučil nebýt příliš upnutý zejména na jedno menu nebo rutinu, protože nikdy nevím, kde budu a jaká kuchyně to bude. Ale pokud můžu, rád si dám večeři na rýži; něco trochu většího, ale stále brzy večer.

Tvar: Co jíte těsně před zápasem?

CP: Záleží na době hry, ale obvykle si dám nějaký ovocný koktejl s bílkovinami a jsem velkým fanouškem müsli, takže to v určitém okamžiku obvykle jím i v den hry.

Tvar: Kolik kalorií sníte v den hry ve srovnání s normálním dnem?

CP: V běžný den jím 2 500 až 3 000 kalorií, takže v herní den sníst o pár stovek více; pravděpodobně něco přes 3000. (Měli byste počítat kalorie, abyste zhubli?)

Tvar: Jaké je vaše oblíbené „mrzuté“ jídlo?

CP: Moje slabost je čokoláda-cokoli s čokoládou! Miluji to!

Tvar: Existují nějaká výživová pravidla, kterých se snažíte držet?

CP: Myslím, že největší věcí je nejíst, dokud nebudu nacpaný. Po celý den jím spousty malých jídel, takže zůstávám nabitý energií, zvláště když máme několik tréninků. Když přijímáte všechny ty cukry najednou nebo všechny ty sacharidy najednou, vaše energie jde nahoru a dolů a já potřebuji, aby byla konzistentnější po celý den.

Tvar: Rádi hodně vaříte nebo jste spíše fanouškem stravování venku?

CP: Rád vařím! Je to náročnější, protože jsme pořád na cestách, ale vždy, když jsem na jednom místě, určitě vařím. Normální noc je ryba, trocha zeleniny a quinoa restovaná s pěknou omáčkou.

Tvar: Máte nějaké svérázné stravovací návyky nebo rutiny?

CP: Když jsem doma, rád si naplánuji všechny své cvičební rutiny a celé jídlo na celý týden. Nakupuji jednou týdně v potravinách; Dostanu vše, co na týden potřebuji, a pak si ráno dám snídani, zabalím si tři svačiny, oběd a pití, abych zůstal hydratovaný v trochu chladnějším prostředí. Vždy mám po ruce svačinu, kdybych měl přes den hlad. Miluji svůj malý chladič!

Tvar: Když jste na cestách, chybí vám nějaká konkrétní jídla v USA nebo ve vašem rodném městě?

CP: Moje máma je skvělá kuchařka a dělá hodně kreolského jídla-chybí mi to jídlo typu jambalaya a gumbo, to je to, co si spojuji s domovem a rodinou. (Nenechte si ujít těchto 10 receptů na prohlídku amerického jídla!)

Tvar: Očividně existuje také velká souvislost mezi tím, co jíte, a tím, jak vypadá vaše pokožka. Máš neuvěřitelnou kůži! Jaký je váš denní režim krásy po většinu dní?

CP: Protože většinu dní jen sportuji, je to opravdu rychlé. Vždy chci mít čistou pokožku, když ráno vstanu a než vyjdu do pole, použiji opalovací krém. Pro mě je důležité mít opalovací krém, který se mi při hraní nedostane do očí, takže používám ClearlySheer Sunny Days Face Lotion od Coppertone (7 $; walmart.com). Když pak půjdu na večeři nebo na drink, znovu nanesu opalovací krém na obličej a nanesu pudr, tvářenku a trochu tónované chapstick!

Tvar: Jakou jedinou věc vždy děláte před každou hrou?

CP: Medituji každý den a v herních dnech je to ještě důležitější, protože jsem velmi energický a nervózní člověk. Vím, že meditace mě přivádí na mé klidné místo; když začnu den z uvolněného místa, umožní mi to ve hrách podat lepší výkon. Na hru vůbec nemyslím, soustředím se jen na svoji mantru.

Tvar: Můžete nám říci, jaká je vaše mantra?

CP: To ti nemůžu říct! Cvičím védskou meditaci a vy dostáváte svou individuální mantru od gurua, který vás učí. V sanskrtu je to slovo a nikdy byste to neměli říkat ani o tom přemýšlet mimo svou meditaci.

Recenze pro