7 falešných „zdravých“ potravin

Obsah

• Recenze pro

Dobře si uvědomujete výhody dobrého stravování: udržení zdravé hmotnosti, prevence nemocí, lepší vzhled a lepší pocit (nemluvě o mladších) a další. Snažíte se tedy ze svého jídelníčku vyřadit špatné potraviny a místo toho začlenit zdravé svačiny a jídla. Ale za těmi „nízkotučnými“ nálepkami může být ve skutečnosti špatné nezdravé jídlo, včetně svačin a jídel nabitých solí, cukrem a sacharidy (které stejně musíte spálit, pokud chcete zeštíhlit pas). Jaká nezdravá jídla se vydávají za moudré diety? Zúžili jsme je.

Ochucené jogurty

Mnoho dietních plánů s nízkým obsahem tuku naznačuje zdravé občerstvení-včetně jogurtu-a oprávněně. Obyčejné odrůdy mají nízký obsah cukru a jsou plné probiotik, které pomáhají při trávení. Další výhody: Šálek jogurtu také poskytuje vápník, draslík a vitamín D. Takže tohle není problém, že? To záleží. Jogurty s ovocnou příchutí nebo značky pro děti často obsahují kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy-což je ekvivalent ponoření banánu do čokolády a jeho pojmenování jako dietní stravy. Další varování: Nezakládejte čistý jogurt (nejzdravější volba) sladkými granolovými směsmi. Místo toho vhoďte pár borůvek, nebo pokud máte chuť na křupání, strouhanou pšenici.

Proteinové tyčinky

Přiznejme si to: Může to být matoucí, když se výkrm jídla prodávají přímo v tělocvičně. Proteinové tyčinky jsou však nutné pouze tehdy, pokud z přirozené stravy nedostáváte dostatek bílkovin (přemýšlejte podle fazolí, tofu, vaječných bílků, ryb, libového masa, drůbeže atd.). Mnoho proteinových tyčinek je také nabitých cukrem a/nebo kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy, nemluvě o 200 kaloriích ..., které vás nenaplní.

MRAZENÁ JÍDLA

Když se snažíte vyhýbat nezdravým jídlům, mražená jídla se mohou zdát jako nejlepší na světě; nemusíte přemýšlet o tom, co jíte, stejně jako kontrolovat zadní etiketu a popíjet toho hlupáka v mikrovlnce. Úlovek? Mnoho mražených dietních jídel pro vás obsahuje špatná jídla díky vysokému obsahu sodíku (nemluvě, v některých případech konzervační látky a přetížení sacharidů). Raději si připravte vlastní „předem připravená“ jídla z čerstvých surovin a poté je zabalte do Tupperware, abyste se během týdne zahřáli.

OVOCNÝ DŽUS

Sklenice pomerančové šťávy ráno je v pořádku, ale když během dne hodíte více OJ, brusinkové šťávy, hroznové šťávy a podobných nápojů, můžete si zabalit nějaké pořádné kalorie (jako 150 na porci), nemluvě o nějakém vážném cukru (jako až 20 gramů na porci). Vaše nejlepší sázka: Vytvořte si vlastní čerstvou lisovanou pomerančovou nebo grapefruitovou šťávu, abyste zhubli.

BEZTUKOVÉ MUFFINY

Vsadíme se, že byste k snídani nejedli koláč-ani kdyby byl bez tuku. Zní to asi dobře? Muffin „bez tuku“ ve skutečnosti může mít více kalorií než kus pravidelný koláč (asi 600) a obsahují více cukru než čerstvě vypečené sušenky. Dokonce i muffiny z otrub bez tuku-které jsou často propagovány jako prospěšné pro trávení-obsahují tolik kalorií jako tři tyčinky Hershey. Nezdravá jídla, jako jsou tato, nejsou způsob, jak začít ráno, a dokonce ani nebudete mít pocit sytosti do oběda.

TURECKÉ BURGERY

Omezení červeného masa není špatná věc, ale náhrada běžného hamburgeru krůtím hamburgerem vás daleko nedostane. Ve skutečnosti některé krůtí hamburgery mají více kalorií (850!) a tuku než typický burger. Obsahují také nezdravé množství soli-a to bez hranolků.

100KALOROVÉ BALÍČKY

Dobře, takže jste věděli, že taška plná nízkotučných sušenek nebo sušenek není zrovna zdravá svačina, ale ani to nevypadalo tak špatně, že? Špatně. Snížení prázdných kalorií-i když je to jen 100-vás přiměje k tomu, abyste více toužili po jídle, zvláště když vezmeme v úvahu, že většina z toho, co z těchto občerstvení získáte, je cukr, sůl a sacharidy. Místo toho si vyrobte vlastní „svačinky“ ze sušeného ovoce a nesolených ořechů, abyste byli připraveni, když vás přepadne chuť.

Recenze pro