Konečné nohy a zadek

Obsah

• Recenze pro

Vytvořil: Jeanine Detz, ředitelka fitness SHAPE

Úroveň: Středně pokročilé až pokročilé

funguje: Spodní část těla

Zařízení: Medicinbal; Činky; Aerobní krok; Vážená deska

S tímto náročným plánem spodní části těla zastřihněte stehna a zpevněte zadek. Proveďte 2 nebo 3 sady po 10 až 12 opakováních každého pohybu, mezi sériemi odpočívejte až 60 sekund. Chcete-li zvýšit spalování kalorií, provádějte skoky mezi každým pohybem síly.

Toto cvičení obsahuje následující cvičení:

2. Swiss Ball Hip Raise

3. Dělený skok s činkou

4. Calf Raise

5. Boční výpad činky

6. Přistání

7. Žabí

8. Křížový kopVyzkoušejte více cvičení vytvořených ředitelkou SHAPE Fitness Jeanine Detz nebo si vytvořte vlastní cvičení pomocí našeho nástroje Workout Builder Tool.

Recenze pro